Az etetés segít javítani gyermeke figyelmét

figyelem

Az elmúlt években különféle tudományos tanulmányok kerültek napvilágra, amelyek megmutatják, hogy az étrend hogyan befolyásolja hangulatunkat, sőt kognitív funkcióinkat is. Ezért a diéta válhat a legjobb szövetségesünkké, vagy éppen ellenkezőleg. Ebben az értelemben vannak olyan ételek, amelyek fokozhatják a figyelmet, ideális koncentrációs problémákkal küzdő vagy ADHD-s gyermekek számára.

7 étel, amely elősegíti a gyermekek koncentrációját

1. Joghurt

A joghurtban található fehérje és kalcium kombinációja fokozza a koncentrációt. Ezenkívül a Cleveland Clinic Foundation kutatói szerint a tirozin, az ebben az ételben található aminosav, elsősorban felelős az olyan neurotranszmitterek termeléséért, mint a dopamin és a noradrenalin, mindkettő részt vesz a memória folyamataiban és az éberség szintjében.

2. Banán

Nemcsak kiváló energiaforrások, de a Thomas Clarkson Közösségi Főiskolán végzett tanulmány szerint ideálisak a gyermekek tanulásának segítésére. Kétségtelen, hogy ez egy nagyon tápláló gyümölcs, amely nagy mennyiségben tartalmaz káliumot és mangánt. Mindazonáltal, pozitív figyelemre gyakorolt ​​hatása a B6-vitaminnak köszönhető, amely serkenti a szerotonin és a noradrenalin termelését, koncentrációval kapcsolatos neurotranszmitterek.

3. Zöld leveles zöldségek

A zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a sült saláta kitûnõ mennyiségû antioxidánsban és C-, E- és A-vitaminban gazdagok, nem csak táplálóak, hanem a kognitív funkciók szempontjából is hasznosak. Valójában a Rush Egyetem Orvosi Központjában végzett tanulmány megállapította Ezen zöldségek napi egy vagy két adagja visszaállíthatja az idős emberek 5 éves mentális éberségét. Ezért ideálisak a gyermekek koncentrációjának és gondolkodásának fokozására is.

4. Tojás

A tojásokat démonizálták, főleg a koleszterin miatt, de újabb kutatások megmutatták, hogy mennyire fontosak az étrendben. Valójában ez egy szuper étel az agyunk számára, mivel nem tartalmaz többet és nem kevesebbet, mint 9 esszenciális aminosavat, amelyet testünk önmagában nem képes előállítani. Ezenkívül kolinjuk és luteinjük van, mindkettő elengedhetetlen a memória és a koncentráció szempontjából. Olyannyira, hogy az alacsony luteinszinttel rendelkező emberek lassabban dolgozzák fel az információkat, és nagyobb valószínűséggel hiányolják a részleteket.

5. Lazac

Nem csak finom, de az egyik legjobb agyi étel is. A lazac gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek erősítik az idegsejtek közötti kapcsolatokat. Mi több, emeli a memóriát és a koncentrációt is, ezért minden gyermek étrendjében szerepelnie kell.

6. étcsokoládé

A gyermekek nem mindig hajlandók zöldségeket és gyümölcsöket enni, de nem biztos, hogy elutasítják a csokoládét. A jó hír az, hogy a csokoládé segít a fáradtság leküzdésében, javítja a memóriát és fokozza a koncentrációt. Az Ohio Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint napi egy csésze kakaó elegendő az agy véráramlásának javításához. Fontos azonban, hogy étcsokoládé legyen, a lehető legtisztább és hozzáadott cukor nélkül.

7. Áfonya

Antioxidánsokban gazdag gyümölcs, amely megvédi a test minden sejtjét, beleértve az idegsejteket is. A Cincinnati Egyetemen végzett kutatások szerint azok az emberek, akik két hónapig itták az áfonyalevet, jelentősen javították teljesítményüket a tanulás és a memória tesztjein. Ezért, az áfonya tökéletes az egészséges étrendhez és a gyermekek kognitív képességeinek növeléséhez.