Hogyan válasszuk ki a boxzsákot
A boxzsákok a harcművészetek egyik legfontosabb edzőeszköze, mivel segítenek a sebesség, az erő, az állóképesség és a koordináció javításában. Ezért fontos, hogy az edzés vagy a fegyelem típusának megfelelően válassza ki a megfelelő modellt.
Miért fontos a jó boxzsák?
Mint már említettük, a boxzsákokkal végzett gyakorlatok sok fizikai szempontot javítanak, amelyek szükségesek minden kontakt sportnál.
- Fejlesztik az erőt. A boxzsák eltalálása megnöveli a robbanási erőt, miközben megmunkálja a magot. Ez is növeli a sebesség a különböző ütések lábakkal és karokkal.
- Növelje az állóképességet. A boxzsákokon végzett összes munka aktív aerob munkával járó mozgással jár. A kalóriák elégetésével egyidejűleg a kardiorespirációs rendszer úgy működik, hogy növelje az ellenállást.
- Javítani kell a koordinációt. A boxzsák ütésekor az ütéseknek erőteljeseknek és pontosaknak kell lenniük, hogy kihasználják az elvégzett munkát. Ez a testmozgás koncentrációt és mozgásokat igényel, amelyek javítják az általános koordinációt.
A fizikai javítások mellett a boxzsákok használatával végzett edzés további motivációt jelent, amely nagyon szükséges az igényes foglalkozásokhoz.
Hogyan válasszuk ki a legjobb boxzsákot
Valamennyi boxzsák nem egyforma, ezért érdekes megismerni az őket meghatározó különféle jellemzőket, tudni választani a megfelelőt. A legjobb boxzsák kiválasztásakor a legfontosabb szempontok:
A súly fontossága
Amikor elütünk egy boxzsákot, az ütésnek mutatott ellenállás közvetlenül összefügg a súlyával. Ezért a nehezebb táskák ütésállóbbak lesznek.
Van egy Általános szabály a boxzsákok súlyának kiszámításához. - Olyan táskát kell használnia, amely körülbelül a testsúlyának a felét nyomja. Mindazonáltal minden ember különbözik egymástól, és inkább a súlyára ajánlott táskákban edzhet (vagy legalább egy típusú ütést egy súlyú táskákban, másikat pedig különböző súlyú táskákban edz).
Milyen típusú töltelék a legalkalmasabb
A lyukasztótáskák különböző anyagokkal tölthetők meg, például:
- Puha párnázás. Ruhadarabok, habgumi, pamut, víz vagy gél pelletek. Ideálisak kezdőknek vagy kezdő embereknek, mivel a csontok és az ízületek kevésbé szenvednek.
- Kemény töltelék. Homok vagy fűrészpor használata. Ez a fajta párnázás nagy ellenállást nyújt az ütés ellen (mivel a párnázás súlya nagyobb), és nagyon kemény érzés. Az ilyen típusú táskák ütésekor célszerű megvédeni a kezét (például kötszerekkel).
Bokszzsák vásárlásakor akár a már meglévő töltelékkel, akár az üres táskával történhet (később meg kell vásárolni és újratölteni a táskát).
A boxzsák külseje
Az ütésnél nagy jelentősége van azoknak az anyagoknak is, amelyekkel a táska külseje készül. A legjobb táskák bőr, Nagyon ellenállóak, és sokkal hosszabbak a táska élettartama. Számukra alternatíva a szintetikus bőr vagy vinil, bár jóval kevesebb élettartammal rendelkeznek. Végül ott vannak a táskák szövet amelyek olcsóbbak és könnyen javíthatók, a tapadás érzése azonban nem azonos, és időtartamuk rövidebb.
A táska méretei
A méretek és a forma A táskák száma befolyásolja a vele elvégezhető edzés típusát. Például sok rúgást edzel, jobb, ha Dummy táskákat használsz, mint egy emberi törzs, és abban az esetben, ha a kezed ütésének sebességét szeretnéd edzeni, akkor ideális egy körtét használni az a kis táska gyümölcsszerű alakja miatt).
A táska bezárása
A táska tartósságára gondolva fontos megfontolni, hogy van-e cipzár hogy képes legyen kitölteni vagy éppen ellenkezőleg le van zárva varratok. Ha módosítani szeretné a töltelék típusát, kiegészíteni stb., Akkor ki kell választania egy töltelékkel ellátott táskát. Ha nem tervezi a változtatást, sem a tölteléket, sem a súlyt, akkor a legjobb egy zárt, varrással ellátott táska.
A vonóerő típusa
Akasztó táskák használhatók hevederek (bőr vagy szintetikus) vagy láncok fémes. A láncokkal ellátott táskák nem kuszálódnak össze, és az ára általában magasabb, másrészt a hevederrel rendelkezőek tekerhetők, fejlesztésükhöz az ellenkező irányba kell fordítaniuk.
Milyen típusú boxzsákot válasszon
A boxzsákok különböző jellemzőitől eltekintve fontos ismerni a létező boxzsákok különböző típusait is. A táska felhasználásától függően különböző típusok közül választhat a legmegfelelőbbnek.
A boxzsákokat három fő csoportra oszthatjuk:
- Bokszzsákok akasztása. Ezek a tipikus ökölvívó táskák, amelyeket a mennyezetről függesztve szerelnek fel. Fő jellemzője, hogy ütéskor lengenek, a hinta a táska súlyától függően magasabb vagy alacsonyabb. Ebben a típusú táskában a súly nagyon jól oszlik el az egész táskában.
- Álló boxzsákok. Bokszzsákok, amelyeknek szilárd alapja stabilan tartja őket. Öklök és rúgások edzésére ideálisak, figyelembe véve, hogy mozgásuk jobb lesz, mint az akasztásé (különösen a rúgások esetében). Ha nincs sok hely, vagy lehetetlen lógós táskát felszerelni a mennyezetre, a padlómodellek ideális megoldást jelentenek.
- Muay Thai ökölvívó táskák. Az ilyen típusú táskákat úgy tervezték, hogy rúgásokat oktassanak, mint ütéseket. Általában hosszabbak, mint a hagyományos boxzsákok, és nehezebbek.
A boxzsák kiválasztása sok tényezőtől függ, amelyeket figyelembe kell venni az egyes edzésekhez a megfelelő kiválasztásához. Számos olyan modell létezik a piacon, ahol megtalálhatja az egyes igényeknek megfelelő táskát, és így el tudja érni a kívánt eredményt az edzés során a bokszzsákokkal.