táplálkozásához

Szülőként normális, hogy különös aggodalmat éreznek azzal kapcsolatban, hogy mit esznek gyermekei. Végül is a diéta létfontosságú szerepet játszik az egészségében. Így, most, hogy nyár van, sokan úgy érzik, hogy biztosítani kell a csecsemők jó táplálkozását.

Szerencsére, ha több szabadidejük van, és friss és egészséges termékeket vásárolhatunk, ez megkönnyíti a feladatot. Mit tartson szem előtt? Ezután 7 tippet osztunk meg, amelyeket ezentúl a gyakorlatban is alkalmazni lehet.

1. Vezessen be új gyümölcsöket

A nyár olyan időszak, amikor sokféle friss gyümölcsöt találhat a piacon. A legtöbb frissítő, édes és hidratáló, tökéletes a legkisebbek szájban.

Ezért jó alkalom gyakrabban kínálni őket. Még akkor is, ha a gyerekek vonakodnak, sokféle recept és étel áll rendelkezésre velük, hogy megkönnyítsék az étrendbe való bevezetést.

Például, készíthet hideg leveseket, például görögdinnye gazpachót vagy sárgadinnye krémet. Vannak más egészséges és finom lehetőségek is, például mangóval, ananásszal, almával ellátott saláták, egyéb gyümölcsök mellett.

2. Növényi krémek és saláták főzése

Ha melegebb van, friss és könnyű recepteket szeretne készíteni, különösen a gyermekek számára. Ezért helyénvaló a főtt zöldségeket vagy a forró leveseket más adaptált ételekre cserélni.

A zöldségek és zöldségek sok tápanyagot tartalmaznak, és jelenlétüket az étrendben tartalmazzák egyes betegségek felnőttkori alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.

A gazpacho vagy a Vichyssoise Ezek a kettő az ideális étel egy jó nyári gyermek diétához. Tészta- vagy hüvelyes saláták is, amelyekben nehezebben elfogadható összetevőket, például uborkát vagy borsot lehet bevezetni.

3. Készítsen házi fagylaltot

A fagylaltok a kicsik egyik kedvenc étele. Mindazonáltal, sok esetben hajlamosak nagy mennyiségű cukrot vagy egészségtelen zsírokat szállítani.

Szerencsére otthon könnyen és gyorsan elkészíthetők, és nem szükséges konkrét eszközöket vásárolni.

  • A legjobb sorbetták úgy készülnek, hogy összetörik kedvenc gyümölcseit.
  • Ha jobban kedveled a krémes fagylaltokat, elkészíthetjük tejjel, kókusztejjel, joghurttal vagy avokádóval.
  • A kakaó, a vanília vagy a zúzott gyümölcs ízet ad hozzá, mesterséges színezék vagy íz nélkül.

4. Ösztönözze a konyhán való részvételüket

Az év során nap mint nap rendszeresebben telik rutinokkal és napi feladatokkal mind a szülők, mind a gyermekek számára. Így, a nyár és az ünnepek ideális alkalom arra, hogy bevonják a legkisebbeket az ételek elkészítésébe.

Együttműködésük előmozdítása felébreszti kíváncsiságukat és érdeklődésüket a főzés iránt, valamint elősegíti íz- és szagérzékük fejlődését. És nem csak ez, hanem növeli étrendjük változatosságát és minőségét, valamint az új ételek mennyiségét, amelyeket hajlandóak kipróbálni a jövőben.

Nem kell nagy műhelyeket vagy adaptált recepteket szervezni. Ez lehet egy paradicsom megmosása, néhány bab felvágása vagy néhány csicseriborsó felverése, hogy elkészítsen egy hummust. Szórakozásról és alkalmazkodásról szól a képességeidhez. Még, ideális, ha a képzelet elragadja és új recepteket és ételkombinációkat próbál ki.

5. Ossza meg ételeit gyermekekkel

A jó csecsemő-étrend másik jó tippje, ha a családi étrendet a legjobb példa a gyermekek számára. Több megfigyelésben, a szülői modell összefügg a kisgyermekek és serdülők nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztásával.

Ehhez fontos figyelembe venni néhány szempontot, például a következőket:

  • Üljön le enni a gyerekekkel, töltsön el elegendő időt, és tegyen kellemes pillanatot az étkezéshez.
  • Adjon rendelkezésére egészséges ételek széles választékát, különösen gyümölcsöket és zöldségeket.
  • Ne erőltesse az evést, mert a későbbi ellenérzések kiválthatók. A legjobb, ha többször felajánlja őket.

Biztos módja annak, hogy a gyerekeket egészséges ételeket válasszák, ha figyeljük az idősebb gyerekeket.

6. Készítsen könnyű ételeket

Nyáron a gyerekek idejük nagy részét játékkal és szabadtéri tevékenységekkel töltik, de ez nem kapcsolódik a megnövekedett étvágyhoz. Éppen ellenkezőleg, a magas hőmérsékletet összefüggésbe hozták csökkent étkezési vágy, anyagcsere és emésztéssel kapcsolatos enzimaktivitás.

Következésképpen előnyösebb a könnyű, kevés szószos, kevés zsíros és enyhe, könnyen emészthető recepteket választani. Diófélék, kék halak, hüvelyesek vagy teljes kiőrlésű gabonák hozzáadásával a könnyű ételek nagyon tápláló lehetőségek.

7. Biztosítsa a folyadékfogyasztást

Ekkor nem szabad figyelmen kívül hagyni a ház kicsinyeinek folyadékigényét. A gyermekeknél nagyobb a testnedv aránya, mint a felnőtteknél. Ezenkívül ezeket a folyadékokat rendszeresebben kell pótolni.

A szakértők emlékeztetnek arra, hogy fontos ösztönözni a gyermekeket az italra, mivel gyakran elfelejtik ezt megtenni; és még többet nyáron, amikor a hőmérséklet magas, és sokkal többet mozognak. Figyelemre méltó az is, hogy nem minden ital egyforma, amikor a testének hidratálását biztosítja.

A jó csecsemőtáplálás kulcsai nyáron

A csecsemők jó nyári táplálkozásának biztosítása érdekében elengedhetetlen a gyümölcsök, zöldségek és különféle friss ételek fogyasztásának ösztönzése. Ne hagyja figyelmen kívül az etetési ütemtervet, és amennyire lehetséges, jobb, ha friss és könnyű recepteket kínál. Tartsd észben!