Mivel sok ünnepség van a küszöbön, és ugyanezen okból kifolyólag sok találkozó, találkozó, keresés és függőben lévő feladat van az utcán, azon kapom magam, hogy gyakrabban eszem - igen, ez lehetséges - az utcán. És bár szeretek enni és mindenféle ételt élvezni, van, amikor a test, a fej és a nadrág már egészségesebb és kevésbé hizlaló recepteket kér. Bárcsak egyike lennék azoknak, akik gorditas-t, enchiladákat, tésztákat, fánkokat, csokoládéfagylaltokat, zselát és üdítőket fogyasztanak anélkül, hogy híznának vagy híznának! De nem, a legtöbb emberhez hasonlóan fegyelmezettnek kell lennem az edzőteremben, és étkezés közben kissé meg kell mérnem magam, hogy erősnek, egészségesnek és békésnek érezzem magam és testem.

finom

Nem akarok hiú lenni, éppen ellenkezőleg, beismerem, hogy hirtelen elég bizonytalan vagyok a testemmel, de az is igaz, hogy sokan kérdezik tőlem, hogyan tudok enni ennyit és mindent, és hogyan tudom fenntartani az egészséges testsúlyt. És bár elismerem, hogy kissé nehéz olyan blogot létrehozni, amely az ételek körül forog és a lehető legnagyobb mértékben gondoskodik magáról, meg tudom osztani néhány tippemet és trükkömet, hogy minél gyakrabban mehessenek ki éttermekbe. és nem kell egészséges, sem alakos szokásokat feláldozni. Hangsúlyozni szeretném, hogy egyáltalán nem vagyok táplálkozási szakember, és nem is javaslom, hogy napi étrendként kövesse ezeket a tippeket; Csak arra törekszem, hogy megválaszoljon néhány aggályát, és átadja néhány tippemet, amikor gondozni akarja önmagát, de, mint én, nem hagyhatja abba az étterembe járást vagy az utcai evést.

    Ne vegye be a kalóriákat - Ezt a tanácsot elolvastam egy könyvben vagy az interneten, és az az igazság, hogy sokat segített nekem. Tudom, hogy időnként vágyhatunk egy turmixra, egy frappuccinóra, egy eper turmixra vagy egy gyümölcslével vagy cukorral töltött limonádéra. És rendben van, hogy ezeket az italokat hébe-hóba elfogyasztjuk, de nem hétből ötöt vagy hetet hét napból négybe. Cserélje le ezt az italt egy orosz ásványvízre, cukormentes narancsra vagy csak néhány pohár természetes vízre és sok jégre.

Cseréljen kenyeret zöldségre - Ennek a trükknek nem kell megpróbáltatásnak lennie, vagy az ételt unalmassá és szelíddé kell alakítania. Egyáltalán nem! Rendelhet saját húst, tacót vagy halat, de ahelyett, hogy köretként tésztát vagy babot eszne, kérjen párolt vagy grillezett zöldségeket, kevés sóval és borssal finom módon egészítik ki a fehérjét! Azt is csinálom, hogy tacót rendelek salátából vagy jicamából, és így megmentem a tortillát.

Mindig van választási lehetőség, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem - igen, néha csak a sarokban található taquitók vannak, de még ilyen helyzetekben is kaphat olyan ételt, amely nem befolyásolja túlságosan az étrendjét. Az én tanácsom az ilyen esetekben az lenne, ha tiszta nyelvű és asada tacókat rendelnének, amelyek a legkevesebb zsírtartalommal bírnak, és megkérnék a taquerót, hogy a tortillát a lehető legjobban megbarnítsa a rácson, hogy az a lehető legtöbb zsírt is eltávolítsa. . Húsrendelést is rendelhet, hogy a tortillákat teljesen elkerülje. Ragaszkodom hozzá, nem azt állítom, hogy a tortilla rossz, de amikor csökkenti a fogyasztásukat, vagy ha egy hét tiszta étkezése volt mocskos, mindig lehetőség van egy napra eltávolítani őket az étrendjéből.

Kerülje a sült és panírozott ételeket - Az életnek köszönhetően nem vagyok olyan fanatikus a rántott vagy sült ételekben, de tudom, hogy én vagyok a kivétel, és hogy az emberek többsége élvezi őket. De a mindennapi étkezések elkerülése az egyik módja annak, hogy elkerüljük az extra kalóriákat. Ha például sushit fog enni, ne rendeljen zsemlyét rántott garnélával vagy hínárral; Válasszon olyan friss tengeri tekercseket, mint a lazac, a polip és a tonhal. Finomak is! Vagy ami még jobb, rendelhetsz donburit, nagyon ajánlom az Uma Uma-t, ez a kedvencem!

Például egy húsdarab salátával kísérve kiváló lehetőség arra, hogy valami ízletes, egészséges ételt fogyasszon, és ez nagyon megelégszik. Ugyanez történik, ha grillezett halfilét vagy sült lazacot eszel. Tényleg nincs oka szenvedni! Aki nem szereti a lédús lazacot spárgás körettel!

Joghurtfagylalt és más ízletes finomságok - Bármennyire is vágyunk banánhavas vagy almás rétes csokoládé vulkánokra, vannak olyan ízletes és alacsony zsírtartalmú lehetőségek is, amelyeket megehetünk, hogy megszabaduljunk a vágyaktól és az édesszájúságtól. Ha reggel közepén kint vagy az utcán, és máris dübörög a hasad, de el akarod kerülni a zacskó zsetont, sétálj még pár utcát, és biztosan találkozol egy szekér apróra vágott gyümölccsel. Egy nagy fazék uborka, jicamas, papaya és narancs citrommal, sóval és chilivel, és biztosan kielégíti éhségét. Viszont, ha valami édesebbre vágyik, egyél egy joghurtos fagyit! Elbűvölnek! És amíg nem tölti be a fagylaltpoharat csokoládékkal, panditákkal, színes hinti, gumicukrokkal és cajetával, a desszert egészséges és diétás marad.

7. A hétvége nem számít - igen, ezt a szabályt anyukámmal gyakran alkalmazzuk. Igyekszünk egész héten és a hétvégén vigyázni magunkra, hogy élvezzük és ne vonjuk le magunkat attól, amit szeretnénk. Ez egy olyan módszer, amely arra szolgál, hogy ne tegyük félre a vágyakat, ugyanakkor vigyázzunk magunkra és ne együnk túl zsíros dolgokat minden nap. Lehet, hogy a héten nem ettem tortillát, de hétvégén megeszek egy pepitót, vagy egy pizzát, vagy a finom desszertet és a vörös bort, amit szeretek. Próbáld ki! Nagyon könnyű.

Hogyan látja a tippjeimet? Van olyan, amelyet alkalmaz, és meg akar osztani velem? Szeretném ragaszkodni ahhoz, hogy ez nem táplálkozási vagy étrendi útmutató. Ezek csak tippek, amelyeket kihasználhat. De ha nagyon egészséges étrendre vagy étkezési rendre vágyik, akkor a legjobb az, ha dietetikushoz fordul, és ami a legfontosabb: gyakoroljon gyakran.