elektrostimulátort

A technológia által nyújtott újítások között szerepel a kifinomult fitnesz eszköz, az úgynevezett elektrostimulátor. Ezzel alacsony frekvenciájú elektromos impulzusokkal stimuláljuk izmaink rostjait. Ez a folyamat lehetővé teszi az izmok számára erőt, állóképességet és mennyiséget kapjon, a zsírlerakódás mellett. Ezért apránként jó lehetőség lett a megszerzésére.

Azonban a készülék megvásárlása után nem biztos, hogy tudja, hogyan kell használni. Ezért ezúttal elmagyarázom, hogyan használjon elektrostimulátort.

Az elektrostimulátor használata

Az első dolog az, hogy "tanulmányozzuk" az elektrostimulátor használatát. Ehhez kényelmes (a kézikönyv alkalmazása mellett) követni néhány alapvető tippet:

Kapcsolat

Az összesben csatorna, keresztül is hívják, csatlakoztatnia kell egy kábelt, amely felelős lesz továbbítja a készülék energiáját. Ha van egy 4 csatornás elektrostimulátorod, amely egyenlő 8 elektródával, akkor ideális, ha 4-et a hasra és 4-et a mellkasra helyezel. Ezzel egyszerre leszel testének különböző területein dolgozik, így sok időt spórolhat meg .

Vannak olyanok is, amelyek nem használnak kábeleket. Így vezeték nélküli és mindenféle gond nélkül, amelyet a kapcsolatok néha generálnak, hogy megmozgassanak minket.

Elektródák

A szokásos dolog az hosszú élet az elektródák száma 20 és 40 felhasználás között változik az a kezelt területek körülményei: bőrminőség, szőrösség és higiénia. Azok az emberek, akik folyamatosan használják az elektrostimulációt, általában először tisztítják és borotválják a területet, hogy nagyon jól működjenek. Ha Ön is része ennek az embercsoportnak, ne habozzon követni ezt a módszert.

Az elektródák elhelyezkedése az izmokhoz viszonyítva

Az elektródák elhelyezése egyáltalán nem bonyolult. Amit tenned kellene helyezze a pozitív elektródát az izom motoros pontjának területére. Másrészt a negatív elektródát az izom útjára helyezi. Ezek színein keresztül meg fogja különböztetni az egyik pólót a másiktól.

Ha valamikor rosszul helyezi el az elektródákat, ne aggódjon, nincs semmiféle kockázat. Amit el fog érni, az az, hogy a stimuláció nem lesz megfelelő, és ezért a várt hatás kisebb lesz.

Elektróda mérete

A közös dolog az, hogy az elektródák mérete összefügg a kezelt izom méretével. Ezért akkor használja a kis elektródákat, ha dolgozni szeretne fókuszált mód. Nagy teljesítmény használatakor azonban ellenőrizheti a bizsergés vagy viszketés bizonyos érzéseit.

Másrészt megvalósítható, hogy a nagyobb elektródákat használja, hogy kényelmesen dolgozzon nagyobb régiók. Fontos, hogy tudd azt is, hogy nem lesz képes pontosan az elektródákat a kis izmokra fókuszálni.

Mennyit kell használni az elektrostimulátorral

Itt van egy sor alapvető tipp a hosszú élettartam szempontjaival kapcsolatban.

Az egyes foglalkozások időtartama

Normális esetben az elektrostimulációs munkamenetek időtartama: időtartama 5 perctől 60 vagy 120 percig, bemelegítő és helyreállító munkamenetek szerepelnek ebben az időszakban .

Azt tanácsolom azonban, hogy a munkamenetek időtartamát a az elektrostimulátor programja által jelzett idő, különösen az "endorfin" programoknak.

Heti foglalkozások száma

Néhányat használjon az elektrostimulátorral Heti 2 vagy 6 alkalommal és izom által, mindig figyelembe véve a következő három szempontot:

  1. Kiválasztott program
  2. Képzési szint
  3. Az elektromos stimulációval kapcsolatos tapasztalatok

Ne felejtsen el minden foglalkozáson alternatív izmok működtek, azonban, ne stimulálja ugyanazt az izmot napi 80 percnél tovább, különösen excito-motor programokkal.

Kérdések a felhasználás módjáról

Több kérdés az elektrostimulátor helyes használatáról:

Edzés és elektrostimuláció ugyanabban a munkamenetben

Abban az időben, amikor ugyanabban a foglalkozásban edz és stimulál, azt javaslom edzés a stimuláció előtt. Így elkerülheti a már fáradt izomrostok gyakorlását. Ez különösen elengedhetetlen azokhoz a szórakozásokhoz, amelyek igénylik erő és robbanóerő.

Azonban ellenállási tréning, ennek ellenkezőjét kell tennie. Ezzel még jobban és gyorsabban tudja serkenteni a glikotil anyagcserét.

Intenzitás a kiegészítő programokban

A kiegészítő programokat (helyreállítás és kapillarizáció) egyiket sem kell használni extrém intenzitások. De nem ez az oka annak, hogy az intenzitás nem elég magas. Az ilyen intenzitásoknak olyan szinten kell lenniük, amely képes erőteljes izomrángásokat okozni. Tudni fogja, hogy a rázás elég, mert az vagy 80 és 130 mA között van.

Intenzitás a képzési programokban

Annak érdekében, hogy minél több izomrostot érintsen, javasoljuk, hogy dolgozzon a a lehető legnagyobb intenzitású, amíg támogatja.

Annak megállapításához, hogy mikor nem tud tovább kapaszkodni, a legjobb vezérlő eszköz a szubjektív érzés. A az összehúzódásoknak intenzíveknek, erőteljeseknek kell lenniük, de ne feledd, soha nem kell elviselhetetlenné válniuk.

Sport

Vannak elektrostimulátorok, amelyeket magukkal hoznak speciális programok bizonyos sportokhoz. Ha megszerzi a programot az általa gyakorolt ​​sportághoz, ne habozzon használni.

Ha márkáit szeretné fejleszteni a adott sportág, Meg kell dolgozni a combokat, a bicepszet és a feneket, vagyis a legkeresettebb izmokat. Ezt a megfelelő módon kell megtennie: fenék, állóképesség és robbanóerő.

Ez nem azt jelenti, hogy el fogja felejteni a test többi részét, éppen ellenkezőleg, meg kellene kezelje a tevékenységéhez kevésbé szükséges izmokat mindennapi sport. Ehhez lehetősége van az elektrostimulátor használatára sporttevékenység előtt, alatt és után.