A spanyol Vogue webhely összeállította a 8 legeredményesebb sport- és csoportos osztályt, hogy csökkentse a méreteket, amelyekkel akár 800 kalóriát is égethet óránként. Figyelj.

1. Evezés

Az egyik olyan sportág, amely segíthet a kalóriák elégetésében, az evezés. Ezzel a fegyelemmel feléghetsz 800 kalória..

Az El Pais spanyol webhely által közzétett Harvard-tanulmány szerint a 84 kilós személy megéghet 377 kalória ha ezt a fegyelmet 30 percig vagy 12,5 kalória/perc gyakorlásig gyakorolja.

2. Futás

A futás az egyik olyan szakterület, amelyet a sportkedvelők és természetesen azok is szeretnének, akik fogyni szeretnének.

3. Testtámadás

A testroham, a hagyományos aerobik óra és a Body Training System program kombinációja, ideális, ha kalóriát akar égetni. Mivel ez az ugrások, kocogások és guggolások keveréke a zene társaságában javítja az erőt és az állóképességet, és segíthet égni 600 kalória egy órás munkamenetben.

4. Zumba

Amellett, hogy szórakoztató osztály, ahol leválhat a gondjairól, a Zumba órák, amelyek sokféle zenét kevernek, segíthetnek az égésben 500 kalória osztályonként Ezen táncórák intenzitása miatt ez is segít erős izmok kialakításában.

tudományterület

Tesó. Jeffrey Pioquinto, SJ | Flickr

5. Fonás

A Caroli Egészségklub csapata szerint spinning vagy beltéri cyclo foglalkozásokkal fel lehet égni 490 kalória óránként. A zene ritmusának hullámvölgyei nagyon előnyösek lehetnek, ha fogyni szándékozik, különösen, ha nincs saját akaraterője, mivel az edző feladata lesz arra, hogy ösztönözze Önt a különböző pedálozási intenzitások követésére.

6. Testharc

7. Tenisz

8. Úszás

Még akkor is, ha nem profi úszó, ha kalóriát akar égetni, elkezdheti ezt a fegyelmet gyakorolni, mivel akár 425 kalória egy óra alatt. Ezenkívül, mint a legtöbben tudjátok, ez a fegyelem hasznos lehet a hátunk megerősítésében.

5 mindennapi tevékenység, amely elősegíti a kalóriaégetést

A Yahoo portál női szakasza néhány cikkben megjelent napi tevékenységek hogy a különböző amerikai egyetemek szakemberei szerint a súlycsökkentést támogatná.

1. Nevess

2. Rágógumi

A cikk biztosítja, hogy a Rhode Island-i Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik reggel egy órán át, ebédidőben esznek gumit, 67 kalóriával kevesebbet fogyasztanak. Kifejezetten 5 perccel étkezés előtt végezve, a 5% -kal több.

3. Mossa az autót

4. Aludj

5. Séta