Vannak szövetséges zöldségek, amelyek segítenek a fogyásban. Találkozz velük a jegyzetben.

agenciafe

A ketózis a test állapota, amely akkor fordul elő, amikor az elfogyasztott élelmiszerek nagy részét zsír alkotja. A máj abbahagyja a glükóz energiaforrásként való felhasználását, és helyettesíti azokkal a zsírokkal, így ezt az állapotot, amelynek tünetei hasonlóak a koplalás okozta tünetekhez, sok sportoló igyekszik finomítani testében, ezt diétakétónak nevezzük. Vannak szövetséges zöldségek, amelyek segítenek a fogyásban.

Spenót
Ez jó A-, C-, kalcium- és vasforrás. Nagyon alacsony a szénhidráttartalma és hihetetlen adalék minden étkezéshez. Főtt, pürésített, tojással sült, ezerféle kombináció létezik, és ideálisak nap mint nap, vagy ha nincs sok időd. Egy csészében mindössze 2,5 gramm nettó szénhidrát van, ezért ne is gondoljon rá.

Rukkola
Mondhatnánk, hogy enyhén fűszeres étel, és bár lehet, hogy hasonló alakú, különbözik a spenóttól vagy a kelkáposztától. Ez azonban, mint ők, alacsony szénhidráttartalmú és magas tápanyagtartalmú. A keto diéta lehetővé teszi, hogy csak 5-10 százalék szénhidrátot fogyasszon. Vannak nagyon gazdag zöldségek, amelyek segítenek folytatni a tervet, és nem érzik magukat bűnösnek.
Ezenkívül jó folsav-, kalcium-, kálium- és magnéziumforrás, amelyek kiválóan alkalmazzák a vérnyomást.

Tök
A sütőtökpüré alacsony szénhidráttartalmú és jó rostforrás - jegyzi meg a Men's Health magazin. Továbbá, ha vágyakozik a desszertre, az is jó kiegészítő és nagyon kielégítő. Fél csészénként hét gramm nettó szénhidrát van.

Brokkoli és karfiol
Hasonló profilúak. Fél csészénként mindössze két gramm nettó szénhidráttal a brokkoli fontos szuperélelmiszer, amelynek a keto étrendben alapvető elemnek kell lennie. Ezenkívül magas rost- és fehérjetartalma, önmagában olajjal és sóval is bevihető, vagy levesekhez vagy pörköltekhez adható.

Peppers
A paprikában az a jó, hogy mindennel együtt jár. Tojással vagy hússal megsütve a fajitasig. Tele vannak C-vitaminnal és káliummal, és fél csészére csupán 5,9 nettó gramm van.

Fejes káposzta
Eheted a teledet. Finom fajitasban, levesben, vagy akár salátáknak öntetként. Csészénként csak két gramm nettó szénhidrát van benne, így nem kell aggódnia az étrend kihagyása miatt.

Spárga
Egy másik nagyon sokoldalú zöldség. Javasoljuk, hogy mivel a keto diéta néha bizonyos kiszáradással jár, fogyasszon zellert és használja ezt az ételt is. Keverés közben hihetetlen. Ráadásul, mint a káposzta, csészénként csak két gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.