Ezzel a rabszolgaságban megkezdett tevékenységével izom, ellenállás érhető el - többek között - a stressz és az ülő életmód alól.

capoeira

Molina félholdat (vállat, karokat és hasat gyakorol), ellenfele pedig elülső kitérést hajt végre (lábakat dolgoz). Valentina Encalada-Express

Este 18:00 van, egyesével megérkeznek. Az első dolog, amit a „capoeristák” tesznek levenni a cipőt, hogy jobb elmozdulás érje el a négy méteres négyzet négyzetmétert. Néhányan mennek hagyományos fehér ruhák, a többiek kényelmes, különböző színű ruhákkal. Nyilvánvalóan a tisztaság tónusa adja meg, hogy a diák több időt tölt-e a földön, mint az állva. Ha „tiszta” lesz, az azért van, mert sikerült elkerülnie ellenfele minden támadását.

A hangszóró bekapcsol, és São Bento (brazil gyors és energikus dallamok) ritmusa jelzi a harcosok mozgását. A csapat gyakorlatilag fertőző tanáruk, Pedro Molina dalával, aki 15 éve a harcművészet szakértője. A „paranahue paranahue paraná” -ra fiai válaszolnak, ugyanazzal a mondattal.

Gyors és teljes rutin gyakorlatok a fogyás érdekében

A hallgatók számától függően a roda (kerék), amelynek központjában két harcos áll, akik olyan lépésekhez folyamodnak, mint a ginga, az egyik alap, ami olyan, mint a capoeirában való „járás”. Használják a első félhold megtámadni az ellenfelet vagy a kitérés (elülső vagy oldalsó) az érintkezés elkerülése érdekében, rúgások révén.

Amikor nem használnak elektronikus berendezéseket, visszatérnek az eredethez: a tenyérhez és az ütőhangszerekhez, mint a atabaque, tamburin és berimbau. Kórusokkal együtt, amelyek jobban energizálják őket, mint a korty víz, amelyet minden alkalommal megisznak, amikor az arcuk vörös lesz.

Az edzés nem kezdődhet el, ha a testet, a fő eszközt nem melegítik fel. Ezért között 15 és 20 perc végezzen oldalirányú mozgásokat, plusz ennek a tudományágnak az alapvető lépéseit, és hogy megnehezítse, Molina olyan gyakorlatokat is hozzáad, mint a burpees, és többek között gyógyszeres golyókat is hordoz.

Nem számít, hogy férfi vagy nő, a kereslet ugyanaz. Y a rodában nincs hely a félelemnek, legalább nem hívják meg ringre, hiszen elszántan szembesülnek saját tanárukkal.

Az osztály köszönéssel, tüntetéssel zárul az egység, amely ezt a tevékenységet létrehozza. Nyíltan teszik, ellentétben e harcművészet eredetével: Brazíliában az afrikai rabszolgák teljes gyapot- vagy cukornádterületen táncként álcázták fizikai felkészültségüket. Így készültek a szabadság idejére.

A vízi torna előnyei a sportolók és a terhes nők számára

Kitalál

  • Különböző felületeken gyakorolhatja: homok, tatami (párnázott vászon), fű stb. Heti háromszor, egy órában ajánlott edzeni.
  • A dalok általában szerelmi történeteket mesélnek.
  • Az UNESCO 2014-ben immateriális kulturális örökségnek nyilvánította.

5 ok az aero jóga gyakorlására

Előnyök, amelyek táncolni fognak

  1. Segítség nemcsak a testnek, hanem az elmének is. Tudja meg, mit szerez gyakorlásával.
  2. Égő 700 kalória egy óra alatt megegyezik az úszással, a kerékpározással vagy a bokszozással. Izomépítés és alakformálás érhető el.
  3. Hozzájárul a szellemi és fizikai mozgékonyságra, mert megtanulod a támadások elől kitérni és a megfelelő időben cselekedni.
  4. Jobb lesz koncentrációd, koordinációd és reflexeid, ahogy az agy és a test mindkét oldala mozog.
  5. Növeli az ellenállás. A szív- és érrendszeri és a légzőrendszernek is kedvez.
  6. Harc székrekedés, a rúgásnak és a csípőmozgásnak köszönhetően. Az alsó hasi terület is aktiválódik.
  7. Csatornák stressz és feszültség, mivel a boldogság hormon nő.
  8. Létrehoz közösség. A csoport integrálódik, szimpátia és empátia van gyakorlói között.