A fehérjeturmixok általában rossz hírnévvel bírnak, általában olyan emberekhez társulnak, akiknek túl sok izma van, és amelyeket általában nem látnak jól. Nos, ez nem csak speciális termék azok számára, akik étrendet követnek a cél elérése érdekében, vagy azok számára, akik sok órát töltenek az edzőteremben. Ha érdekel, hogy valóban tudja, milyen előnyei vannak ennek a kiegészítésnek a szedésével, és mire szedheti, olvassa el ezt a cikket.

fehérje

Minden nap lehet fehérje

A fehérje elengedhetetlen az élethez, testének minden szerkezete, legalábbis egy része, fehérjéből épül fel. Szó szerint az egész test fehérje és zsír. Az ajánlott napi bevitel körülbelül 0,8 g/testtömeg-kg a "normális" emberek számára. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember számára egy 20 vagy 40 gramm fehérjét tartalmazó rázás segít elérni az ajánlott napi adagot. Ha sportoló vagy edzőteremben edz, akkor ezt a számot 2g/kg-ig emelheti.

Ez segíthet azoknak, akik vegetáriánusok, akiknek problémájuk van ekkora mennyiségű fehérjét beszerezni.

Fokozza az immunrendszerét

A tejsavófehérje az a fajta fehérje, amelyet a turmixok során leggyakrabban használnak, és az immunrendszer erősítésére szolgál.

Komponensei különféle biológiai funkciókban vesznek részt, beleértve az antioxidáns aktivitást, a baktériumok elleni hatást, a betegségek védelme érdekében, többek között.

Ez segít abban, hogy a lehető legjobbat hozza az edzéseken

Ha az edzőteremben van, és általában súlyzós edzéseket végez, akkor keményen kell dolgoznia az izomépítésért. A fehérje turmix segíthet maximalizálni ezt az erőfeszítést. Az intenzív edzés izomkárosodáshoz vezet, és a súlyzós edzés eredményeinek optimalizálása alapvető elemeket igényel az izmok újjáépítéséhez, így fehérjére van szükség.

Az edzéshez szükséges fehérje mennyisége nagyobb, mint ha nem, testtömegenként 1 g-nak kell lennie.

Fogyni fog

A fehérjékről ismert, hogy kielégítően hatnak az étrendre, segítve jobban érezni magukat, mint a szénhidrátok és zsírok. A fehérjének termikus hatása is van, ami azt jelenti, hogy segít a testnek több energiát felhasználni a szénhidrátok vagy zsírok emésztésére. Ez tulajdonképpen a fehérjefogyasztást társította a fogyással és különösen a zsírvesztéssel.

Alvás közben még több izmot fog felépíteni

Az izom nem testedzés közben épül fel, de a növekedés pihenés közben következik be, különösen alvás közben. A kutatók azt találták, hogy egyszerűen egy fehérje turmix elfekvése lefekvés előtt jobban elősegítheti az izmok növekedését, mint hogy nem iszik meg.

Csökkenti a koleszterinszintet

A tejsavófehérje bebizonyosodott, hogy nagyon hatékonyan segíti mind a teljes, mind az LDL-koleszterinszint csökkentését. Bár valószínűleg nem helyettesíti a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, a savófehérje turmixolással való kombinálás segíthet.

Csökkenti a vérnyomást és ezért a szívbetegségek kockázatát

Egy tanulmány szerint a tejsavófehérje-kiegészítés több mint 6 pontos csökkenést eredményezett azokban, akik megemelték a vérnyomást. Igaz, hogy a tejsavófehérje turmixok nem képesek teljesen visszafordítani a magas vérnyomást, de úgy tűnik, hogy következetes alkalmazásuk esetén hatékony részei lehetnek a vérnyomáscsökkentési tervnek.

Ők a legjobb megoldás arra, hogy egészséges módon folytassák a napot

Mozgalmas életünkben néha időhiányt érzünk, ezért amikor éhség támad, a leggyorsabb megoldás egy maréknyi süti, burgonya chips és más üres kalóriatartalmú ételek. Ennek elfogyasztása csak fáradt, ingerlékeny és mentális ködben marad. A legrosszabb, hogy csak egy pillanatra elégít ki, és 15 perccel később újra éhes vagy. Ha fehérjét szed, ez nem történik meg veled, és órákig teli érzéssel tölt el.

Ezenkívül a híres fehérjepor ma olyan ízek keveréke, amelyekből mindenki kiválaszthatja kedvenc ízét, így annak szedése nem kellemetlen.

Míg egyesek szerint ez a mennyiségű fehérje veszélyes, ne aggódjon, egészséges embereknél ezek az állítások teljesen megalapozatlanok.

Mindig ajánlunk egy teljes étrendet természetes ételek alapján, de néha olyan kérdések miatt, mint a pénz, az idő és mások, nehéz a megfelelő mennyiségű fehérjét elfogyasztani, és ott ajánljuk a fehérje-kiegészítést.