okok

Az elmúlt években sokan voltak a táplálkozás terén elért haladás. Egyre jobban vigyázzon testünkre nagyon fontossá válik. Ezért ma fogadni a felelős táplálkozás van alapvető.

Mit jelent a felelős táplálkozás?

Az étrend megértésének új módja nemcsak a hatékonyság, hanem a a test tisztelete valamint a tápanyag- és vitaminigényed.

Milyen előnyökkel jár ez nekem?

8 okot adunk a fogadásra felelős táplálkozás:

1. NÉZZE EGÉSZSÉGÉT

Szénhidrátok, fehérjék, lipidek, vitaminok, ásványi anyagok és víz: ezek elemek alapvető a test számára.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell mindet. Lássuk a teljes lemez példáját:

50% zöldség, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

25% fehérje lehetőleg fehér halból és sovány húsból származik, amely lipideket is biztosít számunkra.

25% szénhidrát, például rizs vagy tészta.

két. A TEST JÓ MŰKÖDÉSE

Neki jó teljesítmény, testünknek 13 vitaminra van szüksége: A-vitamin, B-vitamin (tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, biotin, B-6 vitamin, B-12 vitamin és folát vagy folsav) C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin és K-vitamin.

3. VIGYÁZZA BŐRT

Az aminosavak nagyon fontosak nézz utána a mi Izomszövetek, valamint a mi bőr. A test önmagában már termel is valamennyit aminosavak, de a felét meg kell ennünk.

Az elején bemutatott teljes lemez példáján már figyelembe vettük őket. Ezek az aminosavakban leggazdagabb ételek: tej, hús, hal, tojás és hüvelyesek.

4. KONTROLLJA A ZSÍRT

A Telített zsírok és a Transzzsír étkezési szokásainknak csak nagyon kis részét kell képviselniük.

5. FELFÉNY

A napi rostbevitellel szabaduljon meg attól, ami nehezít. A rost fő feladata a fenntartás tiszta és egészséges a belek, és ezért elősegíti a béltranzitát és elkerüli a székrekedést.

6. VEZÉRLJE VONALÁT

Ha megfelelően eszel, végtelenül könnyebb cipelni a irányítsd a súlyodat és nem téved el útközben. Az a felelős táplálkozás segít összpontosítani a céljára és eredményeket elérni.

7. TUDNIVALÓK A PILLANATRÓL

Gondoskodni arról, amit eszel, szinte ugyanolyan fontos, mint vigyázni ahogy eszel. Ezért kell sietség nélkül megtenni, rá kell jönnie, hogy jóllakott-e, nagyon jól megrágja az egyes falatokat (50-szer), és igyekszik nem beszélni, miközben eszik. Mindez a plusz hatékonyság étrendjéhez.

8. CSökkentse a stresszt

A testmozgás során endorfinok szabadulnak fel - a hormonok, amelyek felelősek a wellnessért. A felelős táplálkozás Elkötelezett az életváltás mellett is. Bármilyen kevés is, viseljen a napi testmozgás, valamint a kiegyensúlyozott étkezési rutin okozza a alacsonyabb stressz index.

Amikor arról beszélünk felelős táplálkozás csak arról beszélhetünk Előnyök. Hatékonyság és tisztelet ugyanabban a koncepcióban.

Ha diétát szeretne kezdeni velünk, vegye fel a kapcsolatot dietetikusainkkal.