készítsünk

Tudjuk, mit kell tennünk karcsúsítson, de amikor rátérünk, alig értünk rá eredmények. Miért annak ellenére, hogy a diéta és ötvözi egy jó adag gyakorlat fizikai néha nem érjük el cél? Sokszor több tényező játszik szerepet, mint azt elképzeljük, a órák Például ezek olyan kulcsfontosságú pontok, amelyekre maximálisan oda kell figyelnie, ezért állítsa be a menetrend ez lehet a fő megoldás erre a problémára. Az ütemterv meghatározásához azonban nagyon jól ismernünk kell a pillanatok alkalmas mert eszik vagy csináld gyakorlat és hogy a legtöbbet hozzuk ki a mi hasznunkból diéta. Ha tudni akarod, hogyan hozzon létre egy fogyás ütemtervet Tudnia kell, hogy mely pillanatok a megfelelőek a mindkettő fejlesztésére táplálás, Mivel a gyakorlat fizikai és kap eredmények könnyebben.

A legjobb étkezési idők

Szerint a tanulmány a Public Health Nutrition folyóiratban megjelent, vannak meghatározott órák eszmék hogy felgyorsítsa a anyagcsere és étrenddel együtt alacsony kalóriatartalmú, néhány eredmények hihetetlen. Ban ben biManán Úgy gondoljuk, hogy tudnia kell ezeket az órákat, hogy a legtöbbet hozza ki étrendjéből. A mi Vészhelyzeti terv tökéletesen alkalmazkodik a meghatározott órákhoz, ez a terv diéta 3 napos időtartam tökéletes, hogy megadjuk azt a löketet, amelyre annyira szükségünk van, mielőtt a diéta. Lássuk, mi a tökéletes menetrend a ... val tökéletes terv!

07:00 jó reggelt!

ajánlatos a reggelit elkészíteni 07:00 és 09:00 között, leghamarabb a legjobb idő a reggelire. Miénkben Vészhelyzeti terv a reggeli a finom kávé ízű shake mit csinál a tápanyagok és a Energia jobb lábon kell kezdeni a napot.

11:00 Snack!

A harapnivalók teljesen szükségesek, ha nem akarjuk, hogy elménk egész reggelen ételekkel gondolkodjon. De ebben az esetben az uzsonna elfogyasztásának ideje döntő fontosságú, ez nem is lehet azonnal a reggeli nem sokkal azelőtt étel, a falatozás kell az övé tér, ezért a 11:00 reggel a legjobb alkalom, hogy kóstoljon egy másikunkat finom turmixokat, ebben az esetben az lesz vanília. Ha figyelembe vesszük a különböző életritmusokat, az uzsonna elfogyasztásának ideális ideje változik 10:00 és 12:00, reggelizésünk idejétől függően.

13:00 Ideje enni!

Ismét meglehetősen korai óránk van, és a tanulmányok azt sugallják, hogy minél előbb elkészítik a nap összes étkezését, annál inkább segítünk felgyorsulni anyagcsere. Ha ez menetrend nem illik a napi tevékenységek miatt, ne aggódjon, mert van egy tartomány, amely lefedi 13:00 és 15:00 között.. Egyik esetben sem tanácsos a délutáni háromnál hosszabb ideig enni, mivel ezekben az órákban az emésztési folyamat lassabb. Abban az esetben étel a mi Vészhelyzeti terv felajánlja nekünk a finom Y kizárólagos turmix íz főzőbanán. Ne feledje, hogy mindannyian megráz volt tudományosan tesztelték és biztosítja a tápanyagok, vitaminok Y ásványok szükséges.

17:00 harapnivalót!

Nagyon fontos az étel elosztása Napi 5 étkezés, a szakértők biztosítják, hogy a táplálékbevitel elosztásával, mindig tiszteletben tartva a szüneteket, sikerül fenntartanunk anyagcsere egész nap aktív. Ezért van szükség uzsonnára, és annak a következőkről kell szólnia Délután 17:00 ha betartjuk az ajánlott órákat, de mivel mindig van árrés, az uzsonna is lehet 17:00 és 19:00 óra között. Bárhogy is legyen, nem kell csatlakoznia a Vacsora. Az egyik tetejére ízek nak,-nek Vészhelyzeti terv a miénk Turmix íz Eper mert nassolni.

20:00 Vacsora ideje!

A legjobb idő mert vacsora A Délután 20:00, de ha 19:00 órakor uzsonnáztunk, nem biztos, hogy ez a legjobb ötlet. Javasoljuk, hogy vacsoraidője ne haladja meg az éjszakai tízet, a legjobb órák között van 20:00 délután és 22:00 éjszakai.

Mert vacsora lefoglaltuk a legjobbakat, a turmix csokoládé ízű, egy utolsó szeszély lefekvés előtt. Győződjön meg róla, hogy legalább átestek 2 óra lefekvés előtt!

A legjobb órák a sportoláshoz

Ugyanúgy, ahogy vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik a legjobb étkezési idők, vannak, amelyek számára a legjobb órákat mutatják gyakorolni a sportot, bár ebben az esetben az eredmények nem teljesen meggyőzőek, mivel az előnyöket mind reggel, mind délután látták. Így a szakértők mindig azt javasolják, hogy először hallgassuk meg testünket, és nézzük meg, készen áll-e vagy sem.

Az egyik leginkább fontos figyelembe venni, amikor elkészítjük az ütemtervet, az az, hogy a választott gyakorlatot választjuk, mindennap elvégezzük nak nek ugyanabban az órában, amiben testünk felkészült és ez munkára késztet minket motiváció, figyelembe véve, hogy a reggel vagy az utolsó délután, a legjobbak lesznek gyakorolni.

Most, hogy tudjuk a legjobb órákat a maximális teljesítmény és már tudjuk, hogyan készítsünk ütemtervet a fogyáshoz, csak meg kell akarnunk csinálni.