8 gyorsétterem lehetőség alacsony kalóriatartalmú és szénhidrát-barát megrendeléshez

Legyünk egy pillanatig valóságosak: nem mindig készít házi készítésű ételt, és vár rád. Néha szükség van a lánc függvényére gyors kaja hogy tartsa az éhséget, és böngésszen a menüben egy egészséges lehetőség érdekében.

Ha azonban olyan szigorú étrendet ad meg, mint a Keto, a Paleo vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a feladat lehetetlennek tűnhet.

» Felejtsd el. El vagyok cseszve Rendeljen nekem egy hamburgert és egy csokis shake-et, és holnap visszatérek a pályára «.

Még mindig nem kell bedobnia a törülközőt.

Az, hogy megálltál a hajtásnál, nem jelenti azt, hogy ledoblak arról az alacsony szénhidráttartalmú kocsiról. Ebben az útmutatóban elmondom, hogy pontosan mit kell rendelni, hogy ragaszkodhasson Keto-hoz. És még néhány lehetőség arra az esetre, ha az első javaslatom nem haragudó.

A kezdéshez nézzünk át néhány általános tippet, amikor alacsony szénhidráttartalmú láncot rendelünk alacsony kalóriatartalmú gyorsétterem . Vagy rákattinthat az alábbi gombra, hogy egy adott étterembe menjen, ha ezt online olvassa és gyorsan dönteni kell.

Gyors tippek az alacsony szénhidráttartalmú gyorsétkezésekhez

Ha érdekel a Keto diéta, mindenképpen olvassa el a témáról szóló MASSZÍV útmutatónkat. A cikkben mindent beillesztettünk, kivéve a konyhai mosogatót. A következő frissítésben pedig be fogom ragasztani azt a mosogatót.

Személy szerint nem gondolom, hogy a szénhidrátok megérdemelnék a jelenlegi rossz hírnevüket, amint azt a "Hogyan válasszuk ki a tökéletes étrendet az Ön számára" cikkünkben leírtam, de ez sem itt, sem ott.

Ehelyett úgy fogunk megközelíteni, mintha valaki olyan lenne, aki alacsony szénhidráttartalmú környezetben boldogul, de bármilyen okból gyorséttermet kell ennie.

Tartsa szem előtt ezeket a szabályokat, ha alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett étkezik.

Fontolja meg ezeket a fenti kiemeléseket a gyorséttermi navigáláshoz Keto diétán vagy alacsony szénhidráttartalmú ételek . Szeretné, ha megmondanák, hogy pontosan mit rendeljen? Megkaptuk.

Online? A menüt bámulva nem tudom kideríteni, mi az alacsony szénhidráttartalmú?

Rendelje a következőket, csak feltétlenül vegye figyelembe mind a kalóriabevitelt, mind a szénhidrátmennyiséget.

Nem sokat segít, ha ragaszkodsz az alacsony szénhidráttartalomhoz, de 5000 kalóriát fogyasztasz a gyorsétteremben! Tehát győződjön meg arról, hogy a kalóriaszám beleszámít a napi adagba, amikor csak lehetséges.

Alacsony szénhidráttartalmú opciók a piacon

Mivel itt választja oldalát, viszonylag könnyű kivonni a Keto-nak megfelelő ételt a piacról. Van egy online táplálkozási kalkulátoruk is, amely segít a makrók arányában. A Keto a bostoni piacon azonban azt jelenti, hogy át kell hagynia a vacsora tekercset vagy a kukorica oldalát. Válassza ki a következőket:

Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú:

• Kalória: 90 kalória
• Fehérje: 1g
• Szénhidráthálózat: 4g
• Zsír: 5g

Párolt friss zöldségek

• Kalória: 60
• Fehérje: 2g
• Szénhidráthálózat: 4g
• Zsír: 3,5 g

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások:

• Cézár saláta - Bár van néhány szénhidrátja, más lehetőségekhez képest nem jelentős.
  • Kalória: 150
  • Fehérje: 3g
  • Nettó szénhidrát: 6g
  • Zsír: 13g

Alacsony szénhidráttartalmú opciók a Burger Kingnél

A Burger King játékának neve "no candy please". Szerencsére a táplálkozási kalkulátor lehetővé teszi a rendelés testreszabását, megmutatva, hogy pontosan hány szénhidrátot spórol meg az édes kivágásával. Számunkra adatforgató, ez elképesztő. Bár panaszkodni fogok, hogy ez a testreszabási funkció nem működik a BK salátáknál.

Alacsony szénhidráttartalmú kedvencünk:

• Dupla sajtburger (nincs kenyér, nincs ketchup) - egyszerű, de egyszerűen működik.Alapvetően húst, sajtot és savanyúságot kap.
  • Kalória: 250
  • Fehérje: 20g
  • Nettó szénhidrát:
  • Zsír: 19g

• Saláta (nem krutonnal) - itt pótoljuk a zöldségek hiányát.
  • Kalória: 60
  • Fehérje: 4g
  • Szénhidráthálózat: 2g
  • Zsír: 4g

• Ken tanyasi öltözete: A legkövérebb öltözködés.
  • Kalória: 260
  • Fehérje: 1g
  • Szénhidráthálózat: 2g
  • Zsír: 28g

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások:

• Grillezett csirkés szendvics (kenyér nélkül, majonézzel) - Ha nem érzi magát marhahúsként.
  • Kalória: 270
  • Fehérje: 30g
  • Szénhidráthálózat: 2g
  • Zsír: 16g

Alacsony szénhidráttartalmú opciók a Chipotle-nál

A Chipotle az egyik személyes kedvencem, mivel egyike azon kevés láncoknak, ahol megrendelhet egy »paleo-ish« ételt. Ez, és itt könnyű alacsony szénhidráttartalmú maradni. Ha van Chipotle a közelben, ez nagyszerű forrás lehet egy gyors és fájdalommentes Keto étkezéshez.

Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú:

• Salátástál (Carnitasszal): Rendeljen Fajita zöldségekkel, friss paradicsommártással, tejföllel, sajttal és IGEN a Guacamole-hoz.
  • Kalória: 710
  • Fehérje: 34g
  • Szénhidráthálózat: 12
  • Zsír: 51g

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások: ragaszkodjon a salátástálhoz. Folytassa, és válasszon tetszés szerinti húst. A Carnitas csak a legmagasabb zsírtartalommal rendelkezik, ezért javasoljuk Keto diétára. A steak és a csirke is jó.

Alacsony szénhidráttartalmú opciók a Dunkin 'Donuts-nál

Bizonyítva, hogy bárhonnan kaphat alacsony szénhidráttartalmú ételt, nálunk van a Dunkin 'Donuts. Új-Angliában nőtt majomként a Dunkin Donuts-nak mindig különleges helye lesz a szívemben.

Természetesen nem fog fánkot kérni (sajnálom). Italoknál ragaszkodjon fekete kávéhoz vagy cukrozatlan teához. Minden más cukorbánya.

Alacsony szénhidráttartalmú kedvencünk:

• Kolbász tojás és sajt bagel (nem bagel): A kolbász és a tojás egy reggeli alapanyag.Szintén sajtot!
  • Kalória: 370
  • Fehérje: 16g
  • Szénhidráthálózat: 3g
  • Zsír: 33g

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások:

• Tojás, kolbász és sajt ébresztő csomagolás: Ha szigorú Keto protokollt követ, válassza a Kolbász és tojás zsemle szendvicset - nincs bagel. Ha van némi mozgástere a szénhidrát-kiosztással, megúszhatja 14 gramm szénhidrát biztosítását.
  • Kalória: 290
  • Fehérje: 11g
  • Szénhidráthálózat: 14g
  • Zsír: 20g

Alacsony szénhidráttartalmú opciók a McDonald's-nál

Ha egy kép a gyorsétteremhez kapcsolódik, akkor az a McDonald's íve. Amerikában soha nem állsz olyan messze. Vagy valóban, még a világ nagy részén is. Alacsony szénhidráttartalmú lehet itt? Igen! Ráadásul, csakúgy, mint a Burger King, a táplálkozási kalkulátor is tartalmazza az összes gond nélküli testreszabást, amelyet csak elképzelhet. ez tetszik.

Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú:

• Bacon Ranch grillezett csirkesaláta (használja az alábbi balzsamvirágot 9g szénhidrát étkezéshez) - Leginkább zöldségfélék, grillezett csirke és egy kis szalonna. Nem szükséges személyre szabás. A salátája kevesebb, mint 400 kalória.
  • Kalória: 320
  • Fehérje: 42g
  • Nettó szénhidrát: 6g
  • Zsír: 14g
• Newman saját, alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette: a legkevesebb kalóriatartalmú öltözködés, amelyet a McDonald's-nál találtak.
  • Kalória: 35
  • Fehérje: 0g
  • Szénhidráthálózat: 3g
  • Zsír: 2,5 g

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások:

• Dupla negyed font sajttal (nincs kenyér, nincs ketchup) - Sok zsír, tisztességes fehérje és kis szénhidrát.Bármilyen burgert rendelhet a menüből hasonló módon, hasonló eredménnyel.
  • Kalória: 590
  • Fehérje: 45g
  • Szénhidráthálózat: 4g
  • Zsír: 43g

• • Kézműves grillezett csirkes szendvics (nincs kenyér - a vinigrette szénhidráttartalma elhanyagolható, így folytassa): Nem sok zsír ebben a sorrendben, de nagyon alacsony szénhidráttartalom, megfelelő fehérjeforrással.
    • Kalória: 160
    • Fehérje: 29g
    • Nettó szénhidrát: 1g
    • Zsír: 4g

• • McMuffin kolbász tojással (nem muffin): Tudom, szentségtörésnek tűnik a muffin elvesztése.Azonban csak így lehet alacsony szénhidráttartalmú rendet tartani.
    • Kalória: 340
    • Fehérje: 16g
    • Szénhidráthálózat: 3g
    • Zsír: 29g

Alacsony szénhidráttartalmú opciók a Starbucks-nál

A civilizáció ezen a pontján minden Starbucks sarkán van egy Starbucks. Ami jó, ha betartja a Keto diétát, mert ebből a láncmunkából megrendelhet. Ha kávét vagy teát iszik, tartsa édesítetlenül. Ha szeretne egy kis krémet, kérjen "nehéz krémet". Megadják a hátlapon lévő teljes verziót. A Ketóval mindig tele leszel zsírral.

Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú:

• Sous Vide Egg Bites, Bacon & Gruyere - A legalacsonyabb szénhidrát-szám a tojásmarás lehetőségeinél. A fehérje és a szénhidrát nagy aránya. Több zsír. Mindig kövér.
  • Kalória: 310
  • Fehérje: 19g
  • Szénhidráthálózat: 9g
  • Zsír: 22g

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások:

• Csirke és zöldség cézár saláta: zöldségek, csirke és zsíros öntet. Ez sietve fog működni.
  • Kalória: 340
  • Fehérje: 19g
  • Szénhidrát hálózat: 7 g
  • Zsír: 25g

Alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek a metrón

Becslések szerint az összes gyorsétterem 18,5% -a egy méter. Minél többet tudsz. A jó hír az, hogy itt nagyon könnyű alacsony szénhidráttartalmú ételt rendelni. Minden általuk értékesített salátából salátát is készíthetnek, lemondva a zsemléről.

Menj, rendelj sajtot (duh), és egyél sok zöldséget. Szerezd meg őket. Ráadásul a szalonna és a guacamole a Keto barátai. Az öntethez? Ragaszkodjon olajhoz és ecethez.

Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú:

• Tonhal saláta: Így a legtöbb zsír jut a legkevesebb szénhidráthoz. Plusz szilárd adag fehérje. Az alábbi táplálkozási információk salátával, spenóttal, paradicsommal, hagymával, zöldpaprikával, uborkával és olívabogyóval, olajjal és ecettel öntetként szerepelnek.
  • Kalória: 500
  • Fehérje: 15g
  • Szénhidrát hálózat: 7 g
  • Zsír: 45g

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások:

• Sült sült csirke: Ha a tonhal nem a lekvár, akkor menjen előre, és szerezze be a csirkét.Kövesse ugyanazt az elképzelést, mint a tonhal saláta, és ragasszon rá salátát, spenótot, paradicsomot, hagymát, zöldpaprikát, uborkát és olívabogyót, öntetként olajjal és ecettel.Ezenkívül bátran adhat hozzá szalonnát és guacamole-t, hogy növelje a kalóriákat.Táplálkozási adatai a fentiek szerint így fognak kinézni:
  • Kalória: 490
  • Fehérje: 24g
  • Szénhidrát hálózat: 11 g.
  • Zsír: 35,5 g

Alacsony szénhidráttartalmú opciók a Wendy'snél

Wendyék mindig szórakoztattak, valószínűleg azért, mert szögletes hamburgert készítenek. Wendy's, cray. Itt is kaphat egy tisztességes, alacsony szénhidráttartalmú ételt.

Alacsony szénhidráttartalmú kedvencünk:

• Délnyugati avokádó csirkesaláta: Szép, hogy nem kell külön megrendelést készítenem. Menj, és egyél ezt a salátát úgy, ahogy van. Sok zsír és fehérje és alacsony szénhidráttartalmú (ish).
  • Kalória: 600
  • Fehérje: 42g
  • Szénhidrát hálózat: 11 g
  • Zsír: 41g

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások:

• Baconador (nincs kenyér, nincs ketchup): Ha nem salátát keres, akkor a szalonnás, húsos és sajtos étkezés tarthatja Önt.Nem javasolnám ezt állandóan (figyelje a kalóriákat), de Keto szépsége, hogy egy halom hús és sajt segíthet.
  • Kalória: 760
  • Fehérje: 53g
  • Szénhidráthálózat: 2g.
  • Zsír: 60g

A gyorsétterem fogyasztása nem azt jelenti, hogy fel kell adnia a keto-t vagy az alacsony szénhidráttartalmat

Szinte bárhová is megy, alacsony szénhidráttartalmú ételt kínálhatnak. Éppen 8 népszerű éttermet ismertettünk, és pontosan megadtuk, mit kell tennie a Keto diéta betartása érdekében.

Kövesse az útmutató elején található tippeket, és ne feledje, hogy rendben van egy speciális megrendelés igénylése. Az étterem személyzete boldoggá akar tenni, ezért folytassa, és mondja el nekik, mi fogja boldoggá tenni.

A jó hír az, hogy ez egyre könnyebb. Mivel a keto és az alacsony szénhidráttartalmú trend népszerűsége folyamatosan növekszik, egyre több lánc dolgozik az alkalmazkodáson.

Folytassa, tájékoztassa a boltot az alacsony szénhidrátigényéről. Hallgatni fognak. És amikor legközelebb betér, a menüben lehet valami, amelyet kifejezetten az Ön igényeinek megfelelően alakítottak ki. Így kerül a The Low Carb Thickburgerhez a Carl's Jr/Hardee'snél. A kapitalizmus a munkában!

Egy másik megjegyzés: ha alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendet követ, azt hiszem, az lenne, hogy a fogyás céljainak elérése érdekében tegye ezt.

Mit mondjak, gondolatolvasó vagyok.

Ráadásul ma jól nézel ki.

Függetlenül attól, hogy a táplálkozási stratégiát választja-e a fogyás érdekében, az ételválasztásban való eligazodás kritikus lesz. Mint mondjuk, sikereinek 80-90% -a attól függ, hogyan eszel. Igazi alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú ételnek kell lennie a fitneszterv középpontjában.

Ne hagyja, hogy a hajtás áthidalja fitnesz céljait. Gyakran előfordul, hogy amit rendel, ugyanaz lehet, ha nem is fontosabb, mint ahova megrendelte.

Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendet követ a fogyás érdekében, akkor a gyors étkezés elérése nem jelenti azt, hogy lemondania kell róla. Tartsa be az ebben az útmutatóban szereplő utasításokat. Ha olyan étteremben találja magát, amelyre nem terjed ki itt, ne féljen! Nézze meg a cikk elején található tippeket, és nagyon jól fog tenni.

Szeretnénk hallani rólad:

Bármely más étterem, amelyről azt szeretné, hogy az Útmutatónk részeként lefedjük?

Érdekelnek más gyorséttermi útmutatók?

Tudassa velünk a megjegyzéseket!

P.S: Magától értetődik, hogy valószínűleg nem a gyorsétteremből kellene megélnie. De értem, néha a lehető legjobbat kell tennie, azzal, amije van, hol van. Csak ne gondolja ezt az Útmutatót arra, hogy átmenjen az életre az ablakon keresztül.

• Vegán gyorsétterem, jobb megoldás, mint a húst tartalmazó? Megmutatunk néhány lehetőséget
• Öt alacsony kalóriatartalmú recept, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe
• 10 módszer arra, hogy a gyorsétterem kevésbé káros legyen
• Gyorsan felszívódó szénhidrátok
• Eat png ingyenes letöltés - Egyél gyorsétel éhség Gyorsétterem - gyorsétel