Most, hogy vége az ünnepeknek, el kell kezdenünk gondolkodni a szokások folytatásán. Ha ez az, akkor ezekben a hónapokban hagytad őket parkolóban. Akárhogy is legyen, nem árt, ha felfedezed a 8 alacsony zsírtartalmú és egészséges étel. Nem hiányozhatnak a napi menüből!.
A hústól a halig, a gyümölcsig és még sok minden másig. Mivel ily módon lehet fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet de anélkül, hogy megfeledkezne mindazokról az igényekről, amelyeket a test mond nekünk. Dolgozzon, hogy továbbra is fenntartsa az optimális súlyt és az egészségesebb életmódot, mint valaha.
Alacsony zsírtartalmú és egészséges étel, lazac
Számos alacsony zsírtartalmú és egészséges étel van, amely kéznél van. A legjobb dolog mindig eltávolítani mindazokat, amelyekben sok zsír van, és természetesen azokat is, amelyek előkészítettek vagy gyorsételek. Mindennél jobban, mert a kalóriabevitel az is nagyobb lesz. Ha van ideje, mindig jobb, ha elkészíti saját ételeit, és hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolja őket, amikor eljön az ideje fogyasztani. Célszerű egy teáskanál olívaolajat fő étkezéskor adni, és még több zöldséget hozzáadni.
Az egyik első zsírszegény és nagyon egészséges étel a lazac. Kétségtelenül egyike azoknak, amelyeket be kell építeni étrendünkbe. Ez a hal Omega 3-mal rendelkezik, amely általában a test számára és különösen a keringési rendszer számára lesz előnyös. Minden 100 grammjára azt mondhatjuk, hogy körülbelül 11 gramm zsírt fogunk fogyasztani. Nagyon tápláló és tartalmaz olyan vitaminokat, mint B12 vagy B6, valamint ásványi anyagokat, magnéziumot vagy kalciumot, többek között.
Pulykahús
Amikor egészséges szokásról beszélünk, egyetértünk abban, hogy két tökéletes fehér hús létezik. Egyrészt a csirke, de a másik, Törökországban még mindig kevesebb a zsír. Amíg meg kell győződnünk arról, hogy eltávolítottuk-e a bőrt. Ebben az esetben körülbelül 100 grammban 135 kalória lesz. Ezenkívül a szükséges fehérjék hozzájárulása is benne lesz.
Eper
Gyümölcsként meg fogjuk tartani az epret. Kétségtelen, hogy ez az egyik legegészségesebb lehetőség, nagy adag vitamin és folsav mellett. Az antioxidánsok, valamint a rostok is ebben a kis gyümölcsben lesznek. Egy maroknyi eper körülbelül 45 kalóriát tartalmazhat, és a zsír kevesebb, mint egy gramm. Öröm lesz egy ilyen gyümölcs és egy kis étcsokoládé.
Teljes kiőrlésű kenyér
A kenyér kétségtelenül elég sok kalóriát tartalmaz. Természetesen ebben az esetben a teljes kiőrlésű kenyeret választottuk. A teljes kiőrlésű kenyér a szénhidrátok mellett rostot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Nagyon jó erre venni bizonyos bélproblémák elkerülése. Természetesen mindig korlátozzuk a fogyasztását, mivel körülbelül 100 gramm ilyen típusú kenyér kb. 200 kalória. A rozskenyér Tökéletes szövetséges is, mivel sok rostot tartalmaz, és megakadályozza a csontproblémákat.
Tojás
Ha a fehérje az egészségünk egyik nagy alapja, A tojásokban is megtaláljuk. Ha le akarsz vonni néhány kalóriát, semmi olyasmi, mint a fehérek szedése. Tökéletes mindenféle desszert recept készítéséhez. Egy tiszta körülbelül 13 kalóriát tartalmaz. Tehát nem lesz problémája a kalóriákkal vagy a testsúlyával.
Lencse
Ahhoz, hogy energiát adjunk testünknek, valamint rostot, a lencse is megszerezheti. Azt mondják, hogy egyesek 100 gramm lencsében 116 kalória van. Tehát ezek is nélkülözhetetlenek. Mert nem csak a kalória, hanem ahogy mondjuk, a többi hozzájárulás is.
A frissítő dinnye
Igen, a dinnye a másik legjobb gyümölcs. Nagyon frissítő és természetesen nagyon könnyű. Tehát egy másik alacsony zsírtartalmú és egészséges étel előtt állunk. A C vitamin körülbelül 60 kalóriát tartalmaz.
Kék hal, tonhal
Ha korábban említettük a lazacot, akkor természetesen a tonhalat nem sikerült megmenteni. Belépés az ún kék hal. Körülbelül 100 gramm konzerv tonhal 120 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül körülbelül 25 gramm fehérjét fog hordozni. Valami, amint látjuk, szintén alapvető. Tehát, tudod, melyek azok, amelyek nem hiányozhatnak az ételeidből.