A különböző intézmények adatokkal hangsúlyozzák, hogy percenként hány kalóriát lehet fogyasztani mindegyikkel
Sokan úgy döntenek, hogy nyár után maguk mögött hagyják ülő életmódjukat. Sokan úgy döntenek, hogy csatlakoznak az edzőterembe, vagy olyan edzésprogramot választanak, amely lehetővé teszi számukra a mélyedés túlzott mértékének felemésztését. Van, aki még megszállottan is megcsavarja az agyát, hogy minél gyorsabban fogyjon. Most, egy bizonyos presztízsű központok információi szerint, a nyolc, több kalóriát égető gyakorlat ismert. Több, mint futás. Amelyek? A „20 perc” szerint a következők:
1 - Ugrókötél: 13 kalóriát éget el minden 120 reprodukció percenként. Ez áll a fizikai tevékenységek összefoglalójában. Egy ilyen gyakorlat heti körülbelül 75 percig történő elvégzése szintén hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. Azt is megtudhatja, milyen nyolc gyakorlatot végezhet otthon, amely lehetővé teszi a fogyást.
2- CrossFit: Ez az utóbbi időben az egyik legelterjedtebb gyakorlat, de nem mindenki számára megfelelő. Ez egy szuper edzés, amelynek során körülbelül 13 kalóriát veszíthet percenként a Kennseaw Állami Egyetem szakemberei.
3- Guggolás: Nyolc forduló, húsz ismétlés tíz másodperces szünettel 13,4 kalóriát éget percenként.
4- Hegyi kerékpározás: óránként akár 1500 kalóriát is elégethet.
5 - Kötélképzés: A Battling Ropes néven ismert, a New Jersey-i Egyetem szerint percenként 10,3-ig éghetnek.
6- Kettlebells: A Wisconsini Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy segítenek 20,2 kalória/perc elégetésében. Fél óra alatt akár 300 kalóriát is elfogyaszthat. Heti két alkalom ajánlott más rutinokkal tarkítva. Quadriceps, farizom és has. Gyakorlata közvetlenül ütközik a nyolc általános gyakorlattal, amely megakadályozza a fogyást.
7. evezés: A Harvard Egyetem szerint a 84 kilós személyek nagy sebességgel fél óra alatt 377 kalóriát égethetnek el. Erősíti a hátat.
8 - Ugrással kísért padlólemezek: Az American College of Sports Medicine ezt a gyakorlatot ajánlja az anyagcsere felgyorsítására. Az ideális az, ha percenként tízet csinálunk, ami 60 másodpercenként 14,3 kalória fogyasztást jelentene.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért