A Andalúziai Fogyasztók Uniója a Junta de Andalucía-hoz tartozó útmutató elindította a 10 legtöbb kalóriát égető sportág részletezését. És köztük síel a pályán.

legtöbb

1-futás 9 km/órával: percenként 21 Kcal körül ég, mindig jelentős sebességgel. Lassabb sebességgel, kevesebb kalóriakiadással.

2-úszás: bár az úszó pillangó vagy a csúszómászás több kalóriát éget el, ezzel a sporttal átlagosan 19 Kcal-t fogyaszthatunk percenként.

3 intenzív síelés: jelentős sebességnél a síelés 16 Kcal/perc, azaz körülbelül 1000 Kcal/óra kalóriakiadással járhat.

4-Judo és karate: lehetővé teszi, hogy percenként körülbelül 13 Kcal-t égessen el, és fejlessze a koordinációt és az éberséget.

5-ugrás a "kötélen": szórakoztató és gazdaságos alternatíva a kalóriák elégetésére, mivel percenként körülbelül 12 Kcal-ot költ.

6-Squash: Ez egy nagyon intenzív tevékenység, amely gyorsan végzi az egész testet, és lehetővé teszi, hogy körülbelül 11 Kcal-t égessen percenként.

7-hegymászás vagy hegymászás: ezekkel a lehetőségekkel a test sok izomzatának megdolgoztatása mellett 10 Kcal/perc körüli mennyiségben éghetünk el.

8-Labdarúgás vagy kosárlabda: ezek lehetővé teszik, hogy kb. 9,5 Kcal-t égjen el percenként, és olyan tevékenység, amely nagy erőfeszítéseket igényel a kardiorespirációs rendszertől.

9-röplabda: nagy ellenállást igényel, és percenként körülbelül 8 Kcal-t fogyaszthat testünkből.

10 kerékpározás 14 km/órás sebességgel és tenisz: ezek olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik, hogy percenként körülbelül 7 Kcal-ot költsünk és testizmainkat megterheljük.

Mint láthatja, sok olyan tevékenység van, amely lehetővé teszi számunkra, hogy sok kalóriát égessünk el, és a legintenzívebb alternatívákban, például a nagy sebességgel történő futás során meghaladhatjuk az 1000 Kcal-t óránként.

Mindenesetre nem mindig ugyanazt az energiaadagot égetik el, de a kalóriakiadás többek között a mozgósítandó testtömegtől is függ. Így minél nagyobb a testtömeg, annál nagyobb a kalóriakiadás, valamint az energiafogyasztás is nagyobb lesz, ha nagyobb az izomtömeg százalékunk.

Másrészt fontos tisztázni, hogy a fenti adatok megfelelnek-e Becsült személyenként 70 kg, De mint korábban mondtuk, minél nagyobb a testtömeg, annál több a kalóriakiadás és annál alacsonyabb a súly, annál alacsonyabb az elfogyasztott kalória. Hasonlóképpen el kell szem előtt tartani, hogy az elégetett kalóriák nem mindig a zsírból származnak, hanem hogy a zsírégetéshez mérsékelt intenzitással kell edzeni, a maximális pulzusunk zsírégetési tartományában, azaz 60 és ennek 70% -a.

Ki akarja megnézni az útmutató többi részét: Gyakorlati útmutató a mozgásszegény életmód leküzdéséhez

Az oldal elküldéséhez ismerősének töltse ki a következő mezőket:

34 megjegyzés Írja meg észrevételét

Karma üzenet: 17 - Fel szavazatok: 1 - Alul szavazatok: 0

Ez erősen vitatható. Beszámolóim szerint a helyzet a következő:

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

Fél magyarázatom van:

- Kcal fogyasztás 1 óra alatt. 1.000.- nagyon optimista és zsákolni fog.
- Gyógyulás a bárban szalonnás szendvics, sajt, sör és carajillo alapján. 1200.- hozzávetőlegesen, mivel a szalonna és a sajt mennyiségétől, valamint a szendvics méretétől függ.
- Gyógyulási idő. Kb. Percek, mivel vannak olyanok, akik több órát fektetnek be, és kiegészítik a páratlan ginnel és tonikkal.

Röviden, a síelés KÖZVÉNYÉVÉ teszi.

Nos, ezt Iñigo barátom szokta mondani.

Karma üzenet: 215 - Fel szavazatok: 16 - Alsó szavazatok: 0

Karma utáni: 34 - Szavazatok: 2 - Szavazatok: 0

Karma utáni: 87 - Szavazatok: 7 - Alsó szavazatok: 0

Üzenet karma: 18 - Fel szavazatok: 1 - Elfogadott szavazatok: 0

Karma utáni: 34 - Szavazatok: 2 - Szavazatok: 0

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

Karma üzenet: 13 - Fel szavazatok: 1 - Alul szavazatok: 0

# 4 Persze. Mi történik szinte mindannyian, akik turisztikai módon síelünk, nem számolom azokat a szakembereket vagy azokat, akik valamilyen csapatban szerepelnek és versenyeznek, akik hajlamosabbak ezt komolyabban venni, az az, hogy mivel síelni megy, akkor is megy élvezni a barátokat, a tájat és természetesen a helyi gasztronómiát.

A kávézó megállóinál lévő csizmákon kívül érdemes megemlíteni a Litoral fabadákat, amelyeket mellkasa és háta közé tesz a lakásban, az ugyanazon az úton járó tésztaételeket sajttal és tejszínnel, a söröket útitársaival, mielőtt kimennek megnézni, hogy milyen az éjszakai apresqui, és még sok minden más. A leggazdagabbak számára lehetőség van egy jó raclette elfogyasztására is, ha Franciaországban tartózkodnak, vagy egy jó applestrudelra, ha Németországban tartózkodnak, nem is beszélve a zamatos és kalóriatartalmú svájci konyháról.

Mint már mondtam, ha városnézésre indul, a síelés elhízik. És ha nem, akkor tagadja meg tőlem.

Karma utáni: 26 - Fel szavazatok: 2 - Alsó szavazatok: 0

Karma utáni: 34 - Szavazatok: 2 - Szavazatok: 0

Karma utáni: 45 - Szavazatok: 4 - Alsó szavazatok: 0

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

meec, a bot sem.

Ha 1000kcal-t éget el egy óra alatt, akkor nagyon nagy tempóban haladhat, vagy hülyét mérhet.
Sportos formai állapotban, ezzel a magassággal 70k, 37 év és a lakásban egy óra alatt 300 és 600 között fogy a ritmustól függően.

1000kcal egy óra alatt bármely sportágban nehéz.

A sí függvényében a sebesség függvényének növekedésével kapcsolatos megerősítés. röviden, ha utalnak a háttérre vagy az átkelésre, akkor is.

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

# 3 A cikk és Rafa kommentjének elolvasása után, ami nagyon is igaz ..., látom, hogy minden motiváció érvényes, akár 1000 kalóriát éget el egy óra alatt, átlagosan 3 sört iszol meg, akár egy szendvicset 5 másodperc alatt . .

Amíg ezt élvezik és "tudással" csinálják, addig nincsenek abszolút igazságok vagy okok semmire. Mindegyiknek megvan a sajátja, és ennek meg kell mozgatnia.

# 4 De Pabloval vagyok, hogy a gasztronómiai megállások sportolás után mindig jobbak, mintha egyenesen lennének a kanapétól az asztalig.

Karma üzenet: 46 - Szavazatok: 3 - Szavazatok: 0

Vegye figyelembe azokat a kalóriákat, amelyeket a kezdő síelő megégethet. Igaz, hogy a szint előrehaladtával az erőfeszítések csökkennek, és az élvezet fokozódik hahahaha.

Karma utáni: 39 - Fel szavazatok: 3 - Lezárult szavazatok: 0

Karma üzenet: 13 - Fel szavazatok: 1 - Alul szavazatok: 0

Üzenet Karma: 67 - Fel szavazatok: 6 - Le szavazatok: 0

Aerob vagy anaerob, a kalóriákat ugyanúgy égetik el. Egy másik dolog az, hogy ez a gyakorlat lefogy vagy mozgósítja a zsírt. Különböző dolgok.

Nem értek egyet a sorrenddel kapcsolatban. Számos sportot űztem már ezekkel a kalóriaszámláló kütyükkel, és mint a kerékpározás, hasonló pulzusszámmal nincs ilyen, még futás sem. A futás nehezen haladja meg a 300-400kcal/órát. kerékpárral nem nagyon nehéz elérni a 600-at vagy annál többet.

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

Karma üzenet: 13 - Fel szavazatok: 1 - Alul szavazatok: 0

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

Nos, folyamatosan síelek és síelek, és továbbra is annyi bőrgyűrődésem van, mint egy Shar Pei-nél.

Ilyen ütemben engem használtak körforgalom készítésére Andorrában.

Karma utáni: 14 - Fel szavazatok: 1 - Alsó szavazatok: 0

# 22 épp ellenkezőleg, sok kalóriát fog égetni.

David és az ő hajlata egy másik kérdésnek köszönhető, amelyet itt nem tudok elmagyarázni.

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

# 27 jajajajajajajaj ok Carlos.
Tetszik

és elmagyarázod nekem a hajtást

Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0

Ha annyit költött, nem lenne kövér, mint egy disznó.

Azok, akik költenek, azok, akik a síléc pecsétjeivel mennek fel a lejtőkön, nem pedig a libegő mellett.

Üzenet Karma: 15 - Fel szavazatok: 1 - Le szavazatok: 0

Csak azt akartam hozzátenni, hogy a legújabb irodalom szerint a "zsírégető zóna" örökös tévhit:

1) Az energiát zsír- és szénhidráttartalékból egyaránt nyerik, a zsírok a "lassú", a szénhidrátok pedig a "gyors" energia.

2) A gyakorlat intenzitása határozza meg a felhasznált zsír és szénhidrát százalékos arányát. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál magasabb a szénhidrátok százalékos aránya, mert azonnal nagy mennyiségű energiára van szükség.

Ez a két állítás közismert és igaz, és ebből következik, hogy az alacsony intenzitású testmozgásnak van egy képlete, amelyben több zsírt éget el, mint szénhidrátot. Ez igaz is.

A végső fogyást azonban a nap végén elégetett kalóriák mennyisége határozza meg a bevitt mennyiséghez képest. A "zsírégető zónában" végzett testmozgás a test más mechanizmusainak figyelmen kívül hagyása:

1) A nagy intenzitású edzés több kalóriát éget el, mint az alacsony intenzitású edzés, annak ellenére, hogy a szénhidrát arány magasabb.

2) A gyakorlat végén a testnek helyre kell állnia, és ehhez kalóriákat fogyaszt. A nagy intenzitású testmozgás több helyreállítást igényel, mint az alacsony intenzitású edzés, ezért a helyreállítási folyamat intenzívebb lesz, és még több kalóriát fog égetni (valójában több kalóriát lehet elégetni a helyreállítás során, mint maga a gyakorlat során).

3) A nap folyamán a kalóriákat is elégetik. Minél magasabb az izomtömeg index, annál nagyobb a nyugalomban elégetett kalóriák száma.

Az eredményeket könnyű összehasonlítani a különböző tudományágak sportolói között: a maratoni futó testalkata nagyon különbözik a 100 méteres sprinterétől, és ez utóbbi tekinthető a legegészségesebbnek és a legvonzóbbnak, és a sprinter nem pontosan edz mérsékelt tempóban kocogva az utcán.

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy ne végezzen alacsony intenzitású aerob testmozgást (a szív- és érrendszeri egészség elengedhetetlen, és az aerob testmozgás pontosan jó neki), de az ilyen típusú gyakorlatokra hagyatkozni a fogyásban nem hatékony és általában elég unalmas.

Ezenkívül egyes sportágakban, például kosárlabdában vagy röplabdában lehetetlen szabályozni a pulzusszámot, mert nincs állandó ritmusuk, így ha a zsírégető zóna lenne az egyetlen módja a fogyásnak, akkor lehetetlen, hogy ezek a sportolók legyél karcsú .

Karma utáni: 27 - Fel szavazatok: 2 - Alsó szavazatok: 0