Az ágyneműt az ókori egyiptomi civilizáció ideje előtt ismerték az emberek, ahol a templom falain virágzó len festményei voltak. Nagy Károly római császár annyira meg volt győződve egészségügyi előnyeiről, hogy törvények útján tette közzé. Nagy Károly meggyőződését alátámasztó további kutatások után az iránta való általános érdeklődés drasztikus újjáéledést váltott ki.

lenmagot

Ban ben Napos oldal, Számos tudományos cikket értékeltünk, hogy megtudjuk, a lenmag milyen egészségügyi előnyökkel jár, és ha valóban az a csodálatos étel, amiről azt gondolják, hogy.

Csökkenti a rák kockázatát

A legújabb tanulmányok arra utalnak, hogy a lenmag különleges védelmet nyújthat a rák ellen mell- és vastagbélrák. Egy több mint 6000 nőt befogadó kanadai tanulmány szerint a lenmagot rendszeresen fogyasztó embereknél lényegesen kisebb az esélyük az emlőrák kialakulására.

A lenmag gazdag lignánforrás, 800-szor többet tartalmaz, mint a legtöbb más mag. Ezek antioxidáns és ösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hatékonyan csökkentik a rák kockázatát. Ezenkívül a lenben lévő alfa-linolénsavnak (ALA) nevezett omega-3 zsírsav vélhetően gátolja a daganatok előfordulását és növekedését.

Csökkenti a vérnyomást

Lenre használják alacsonyabb vérnyomás. Egy kanadai tanulmány szerint azoknak az embereknek csökkent a vérnyomása, akik 6 hónapon keresztül napi 30 g körüli lenmagot fogyasztottak. Megállapítást nyert azoknak is, akik már valamilyen típusú vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedtek.

11 vizsgálat áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a lenmag 3 hónapnál hosszabb napi fogyasztása 2 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást. Ez jelentéktelennek tűnhet, de még ez is csökkentheti a halál kockázatát. A stroke 10% -a és a szívbetegségek 7% -a.

A szívroham kockázata nagymértékben csökken

Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a lenmag fogyasztása igen közvetlenül összefügg a stroke kockázatának csökkenésével. A Harvard Közegészségügyi Iskolában végzett tanulmány, amelyben 3638 Costa Ricans vett részt, megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik több alfa-linolénsavat (ALA) fogyasztottak, alacsonyabb a szívroham kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztottak (ALA). Ezenkívül 27 vizsgálat részletes elemzése több mint 250 000 ember bevonásával azt találta, hogy az ALA szedése körülbelül 14% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A lenmagban lévő alfa-linolénsav esszenciális zsírsav, amelyet táplálékkal kell előállítani, mivel a szervezet nem termeli azt. Ezenkívül küzd a szív- és érrendszeri betegségek ellen azáltal, hogy megakadályozza a koleszterin lerakódását az erekben.