A bőséges karácsonyi étkezések és vacsorák után itt az ideje megadni testének azt, amit megérdemel.

amit

Az egészséges életet, amelyben a test edzése a kulcs, ki kell egészíteni egy egészséges ételeken alapuló étrenddel, amely segít elérni céljainkat. Mindazonáltal, ez nem jelenti az éhezést, mint sokan hiszik.

Vannak bizonyos ételek, amelyek segítenek elérni ezt a célt. A Mercadonánál ezt tudják, és meg kell töltenünk mindegyikkel a bevásárlókocsit. Táplálóak, egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van, finomak és finomak is megadják nekünk azt a nagy energiát, amelyre minden nap szükségünk van.

A 8 Mercadona Foods, amelyek segítenek a fogyásban

1- görög joghurt

A joghurt tulajdonságai végtelenek. A probiotikumok segítenek a testünk szabályozásában, olyan fehérjéket tartalmaznak, amelyek segítenek felépülni az edzés után, és ideálisak magas kalciumtartalmukhoz.

igen valóban, ne felejtsd el természetesnek vásárolni őket hozzáadott cukor nélkül.

2- Zab

A zabpehely rostokban gazdag, és a többi gabonával ellentétben, amelyeket megtalálhatunk a polcokon, nincsenek benne cukrok, és nem is ultra-feldolgozott élelmiszerek. Ne felejtsük el, hogy reggelire mindig tegyük a kosárba.

3- Avokádó

Az avokádó az egyik legjobb egészséges zsírforrás. Ellentétben azzal, amit az emberek gondolnak, mivel a gyümölcs általában cukrot tartalmaz, ez a fajta étel nem hízik meg.

Az avokádó magas kalóriatartalmú, főleg a bennük található telítetlen zsírok miatt, de nem ezért fogunk hízni, éppen ellenkezőleg. A túlsúly és az elhízás elleni küzdelem mellett rosttartalmának köszönhetően.

4- Párolt zöldségek

Az ajánlás az, hogy frissen vásárolja meg őket, és saját maga vágja el őket, de ebben a forgalmas világban, amelyben élünk, néha nem kompatibilis. A fagyasztott zöldségek jó alternatíva. Feldolgozott termékek, igen, de ebben az esetben minimális módosításuk miatt egészségesek, de ideális kiegészítő minden étkezéshez.

5- Áfonya

Elfelejtjük, hogy a szupermarketekben más gyümölcsök is vannak, az almán és a banánon kívül. Az áfonya és a málna nagyszerű antioxidáns, magas tápanyagtartalmú, elhalasztja az időskor hatásait, és segíti az emlékezetet és a szívet. Gyümölcs, amelynek a bevásárlókosárban kell lennie, mivel ráadásul számos tanulmány szerint, a megnövekedett gyümölcsfogyasztás a derékkörfogat csökkenésével jár.

6- Paprika

A zöldség nem hizlal, ez egyértelmű. A paprika nagyszerű lehetőség, és nagy adag vitamint és antioxidánst tartalmaz. Ezenkívül a B6 vízhajtó hatású, amely serkenti az emésztőrendszer váladékát. Sok vizet és kevés kalóriát tartalmaz, és növeli a jóllakottság érzését.

7- Gesztenye

Nincs semmi, mint a jó gesztenye ebben az évszakban. Magas komplex szénhidráttartalma, magas antioxidáns vitamin-tartalma és a többi tápanyag megadja a szükséges energiát.

8- Dió

A dió a legjobb szövetségesünk. Növényi eredetű Omega 3 zsírsavaknak köszönhetően csökkentik a koleszterinszintet, és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Segítenek megelőzni a túlsúlyt annak ellenére, hogy hiperkalórikus étel.

BÓNUSZ: étcsokoládé 85%

Igen, az étcsokoládé segít a fogyásban. A tiszta kakaó polifenolokat tartalmaz, amelyek többek között segítenek a koleszterinszint csökkentésében. Magnéziumot és kapszaicint is tartalmaz, amelyek aktiválják az anyagcserét, ami közvetlenül segíti a zsírégetést. Lényeges, hogy a kakaótartalom meghaladja a 70% -ot.

Azokat, amelyek kevesebbet tartalmaznak, jellemző a magas cukortartalom és néhány hozzáadott anyag. Ne feledje, hogy minél közelebb van a 100% -hoz, annál jobb.