A mozgás képessége annyira természetesnek tűnhet, hogy eszünkbe sem jut. Azonban nem minden élőlény rendelkezik azzal a tulajdonsággal, amely annyi lehetőséget kínál, hogy előnyös módon kapcsolatba léphessenek a környezettel.

Képes a saját eszközeinkkel mozogni, igényünk vagy akaratunk szerint, anélkül, hogy a szél irányától függene, a víz vagy más hordozóként működő élőlények húzása, előny, amelyet az evolúció adott nekünk, és soha nem leszünk elég hálásak.

Ne dicsekedjünk azonban ezzel túl sokat: ami körülbelül egy évbe telik, míg más élőlények - puszta túlélés céljából - képesek arra, hogy életük első óráiban megtegyék. És még sokkal gyorsabban is fut, mint amit valaha el fogunk érni.

több
Ez a kis gondolkodás kontextusaként kívánta szolgálni ezt a bejegyzést, amelyben feltesszük a kérdést magunknak, hogyan lehet a hegyekben járni a séta ezen minőségét a lehető legjobb módon. Más szavakkal, Mi az ideális sétatempó?

Az, hogy nem ugyanaz a lassú járás, mint gyors, nyilvánvaló igazság, de meglepetéseit tartalmazza. A járási sebesség növekedésével nő a pontos energiafelhasználás.

Mindazonáltal, hogy az energiaköltség nem lineárisan növekszik. 1 és 6 kilométer/óra között Sima görbét alkot, de megközelítőleg ettől az aránytól kezdve a kiadások sokkal gyorsabban növekedni kezdenek, amint azt az 1. ábra mutatja, az adatok átlagából.

Ezért világos, miért olyan nehéz a gyaloglás ritmusát fenntartani, mint az 5 vagy 6 km/h-os könnyű lépés.

Ha most elemezzük a futóverseny energiaköltségét, és átfedjük azt a séta költségével, akkor a 2. grafikonon találjuk meg a képet, ahol a futókra számított adatok piros színnel jelennek meg:

Ebből a képből következik, hogy az energia szempontjából, kb. 7 vagy 8 km/h ritmusig jobb sétálni, mint futni. De ilyen sebességgel indulva érdemes kocogni vagy futni, ha szükséges, ahelyett, hogy gyors tempóban járnánk.

Ha visszatérünk az első grafikonra, akkor logikus kérdést tehetünk fel magunknak, kíváncsi választ adva: tudva, hogy hány kalóriát használunk fel percenként a fenntartott sebességnek megfelelően, Mennyit fogunk költeni 1 kilométer megtételére különböző meneteken?

Szorozva az egyes sebességek kalóriakiadását azokkal a percekkel, amelyeket egy kilométer megtételéhez használunk, és az eredményeket a 3. grafikonra téve, a következőket találjuk:

A látszólag furcsa eredmény ezt megmondja nekünk a legkevesebb kalóriát töltő járási ütem 4 és 6 kilométer/óra között mozog, és nem feltételezhetőleg.

Ez nem mond ellent az első grafikon adatainak. Igaz, hogy minél gyorsabban járunk, annál többet költünk a gyaloglás minden egyes percére, de az is igaz, hogy egy bizonyos távolság megtétele kevesebb percet vesz igénybe és mindkét tényező szorzásával az eredmény azt mondja nekünk energetikai szempontból a leghatékonyabb e sebességtartományok között járni: 4 és 6 km/h között.

Így magyarázhatjuk magunkat miért fáraszt minket annyira sima járás, például amikor különböző korlátokkal kísérjük az embereket, például az életkor vagy a fizikai képességek miatt, vagy amikor a zsúfolt városi területeken szükségszerűen lassan haladunk.

A mozgás képessége kiváltság, és az emberi lények számára létfontosságú szükséglet, amely élvezetté válhat.

Mellette: Kepa Lizarraga (A sportorvos szakembere és a Forum Sport munkatársa).