Az egészséges száj a jó étrend jele. A jól étkezve erős és egészséges a fogunk: harcolnak a baktériumok ellen, és lehetővé teszik számunkra, hogy az ételt is jól megrágjuk az emésztés javítása érdekében.
De tudta, hogy bizonyos ételek befogadása a foghigiénével együtt megvédi fogainkat a baktériumoktól és fokozza a mosolyunkat?
Nézzünk meg néhány ilyen ételt:
1. Tejtermék
Gazdag kalciumban, foszforban, A-, D- és B-vitaminban. A tej és származékai megfelelő kalciumbevitelt tesznek lehetővé, amely erősíti a fogainkat.
két. Zsíros ételek: dió és sajt
Ezek az ételek hozzájárulnak a tejtermékekből származó kalcium beviteléhez.
3. Víz
Hidratálja az ínyt és serkenti a nyáltermelést, amely felelős a baktériumok semlegesítéséért.
4. Zöld tea
A tea katechineknek nevezett antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek az üregek elleni küzdelemben és a baktériumok elpusztításában.
5. Cukor nélküli gumi
A xilitet tartalmazó cukormentes gumi segít megőrizni a fogak tisztaságát. Ezenkívül serkenti a nyál szekrécióját, és ez segít a baktériumok elpusztításában.
6. Kiwi
Tudta, hogy a kivi kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs? A C-vitamin jó az ínyben lévő kollagén fenntartására és a parodontális betegségek megelőzésére. Fogyaszthatjuk, ahogy akarjuk, lében vagy egészben, a nap bármely szakában.
7. Petrezselyem
Ez a nagy szövetséges, hogy semlegesítse a rossz leheletet. Hozzáadható szószokhoz, tésztákhoz, húshoz vagy halhoz.
8. Zeller
Ez egy olyan étel, amely természetes anyagokat tartalmaz, amelyek tisztítják a fogakat.
Ha egészséges szájjal akarunk rendelkezni, korlátoznunk kell a túl sok cukrot vagy szénhidrátot tartalmazó ételek fogyasztását, hogy megakadályozzuk a szánk baktériumok általi támadását. A cukrok nem csak a cukorkákban találhatók, hanem turmixokban, gyümölcslevekben is megtalálhatjuk őket, és bár nincs cukoruk, magas a savtartalma, amely koptatja a fogzománcot. A gyümölcs cukrokkal is rendelkezik (természetes), és a bevitelével sem lehet visszaélni. Célszerű, hogy ne vegyen be napi 5 darabnál többet.
Szakértők szerint ahhoz, hogy helyesen cselekedjünk egy savban gazdag étel elfogyasztása után, legalább fél órát kell várniuk a fogmosásra. Azonnal ezt téve károsíthatja a zománcot. És azt javasolják, hogy öblítse le vízzel vagy igyon tejet, hogy egyensúlyba hozza ezt a demineralizációt.
A fogszuvasodás, mikor jelenik meg és hogyan lehet megakadályozni?
A fogszuvasodás a savak termelődése miatt jelenik meg, a szájban lévő cukrokból. A cukrok eloszlanak a szájban, és a mikroorganizmusok metabolizálódva savassá válnak. Ez a sav felelős a fogplakk pH-értékének csökkentéséért, és üregeket képez. Ezenkívül a savak a zománc fokozatos demineralizációját okozzák, és ezt követően a fog fehérjéi megsemmisülnek.
Az egyik ásványi anyag, amely segít megelőzni az üregeket, a fluor. És ez jelen van a fogkrémekben, a szájvízben, a rágógumiban, de egyes ételekben is, például a tenger gyümölcseiben, a zselékben, a csirkében, a zöldségfélékben, a fluorsóban, az anyatejben, a halban stb.