Ahhoz, hogy élvezhesse azt, amit általában "jó egészségnek" tartunk, számos szokás szükséges. Ne fogyasszon étel feldolgozott vagy felesleges hozzáadott cukrokkal helyettesítse ezeket másokkal egészséges és tápláló, és a fizikai aktivitás mindig a legjobb kombináció.

Mit étel Ők valóban természetes és melyek nem? Milyen ételek egészségesek és melyek nem olyan egészségesek? Elengedhetetlen annak tudatában, hogy mit eszünk, de mivel a piacon rengeteg lehetőség áll rendelkezésre, a választás nem könnyű feladat.

Ez nem egy lista azokról a termékekről, amelyeknek csodálatos tulajdonságai miatt minden bajod egyik napról a másikra eltűnik, és mintha varázslatra hatna. Ragaszkodunk ahhoz, hogy megmutassunk néhányat étel természetes hogy beépült a te diéta sokkal gazdagabbá és egészségesebbé teszik.

Tartalomjegyzék

Szuperélelmiszerek?

A szuperélelmiszerek fel vannak emelve, alig kevesebb, mint az ellenszerek. Nyilvánvaló, hogy egyesek étel jobbak vagy többek előnyös Amit mások. Bármennyire is elárasztják e „végleges étel” vagy „a világ legjobb étele” előnyeit, az az igazság, hogy nem alapozhatjuk meg minden diéta egyetlen termékben.

Nincs olyan étel, amelynek egyetlen bevitele minden betegség végét jelentené. Ehelyett valamivel reálisabb megoldásokhoz folyamodunk: kerüljük a dohányzást, az alkoholt, a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, sportoljunk és kövessük a diéta változatos és kiegyensúlyozott.

Ezeknek a "közönséges" és közeli ételeknek a rendszeres felvétele a napi étlapunkba testünk egészségét eredményezi. Nem tudjuk, hogy ők «szuperélelmiszerek», De bizonyára azok«étel Szuper" természetes, tápláló és egészséges.

8 egészséges étel

Hal

Az ilyen módon említett, általában nem járulhat hozzá semmihez, mivel tudjuk, hogy egy bizonyos típusú hal táplálkozási szempontból jobb, mint egy másik. Sok szó esett a nagy halakban található higany mellett. Éppen ellenkezőleg, itt van az ajánlásunk: szardínia, szardella vagy szardella esetében ennek az összetevőnek a szintje minimális.

Fogyassza egészben, hogy kihasználja a tövisben lévő összes kalcium előnyeit, és adjon hozzá egy "fröccs" citromot (antioxidáns). Vannak természetes omega-3, vitaminok, fehérje vagy jódforrás, egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok mellett.

Avokádó

Az avokádót igazságtalanul kizárták a sok közül napidíj zsírtartalma miatt. De számos tanulmány "megvédte őket", és megmutatta ennek a remek ételnek az összes előnyét. Gazdag olajsavban, káliumban, B5-, B6-, C-, E-, K-vitaminokban stb. Segít csökkenteni a vérnyomást.

egészséges

Vegyük salátába vagy guacamoleként. Ne tévesszen meg, nem minden zsír káros. Azoknak a természeteseknek minden jóban jelen kell lenniük diéta.

Diófélék

Dió, mandula, mogyoró, gesztenye ... Helyezzen diót a reggelibe, az étkezések között annak kielégítő hatása érdekében, az edzés során pihentesse az általuk biztosított kalóriákat (vagy energiát), vagy vacsora közben egy teáskanálnyi természetes mézzel.

Segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, vagy ami ugyanaz, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát omega-3 és omega-6 tartalom.

Tojás

Jelentős hozzájárulását képviselik fehérjék, zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok. A tojás kétségtelenül az egyik legteljesebb és legsokoldalúbb étel.

Ehetjük őket sütve, omlettben, rántva ... Könnyű és zamatos ételek egyetlen, de "erős" termékből.

Fűszerek

Funkciója nem kizárólag az íz biztosítása. A fűszereket évezredek óta használják gyógyszerként és természetes gyógymódként.

A legjobb és legtáplálóbb fűszerek közül néhány: kömény, kurkuma, gyömbér, szegfűszeg vagy fahéj. Adja hozzá húsokhoz, rizshez, pörköltekhez, húslevesekhez, kávéhoz vagy teához. Kerülje a mesterséges adalékanyagokat, a só vagy a cukor feleslegét, és nyerje vissza a természetes ízeket.

Bár a fokhagyma a fűszer kategóriájába tartozik, külön említést érdemel. Antibakteriális, sőt rákellenes, gazdag B6- és C-vitaminban, mangánban és szelénben. Előnyeinek többsége azonban az allicinnek tulajdonítható, amely a jellegzetes illatáért felelős vegyület.

A fokhagymát megfázás és influenza vagy magas vérnyomás távol tartására is használják.

Csokoládé

A csokoládé természetes stimuláns összetételében magnézium, mangán, réz és polifenolok. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, segít megfékezni a feszültségünket, javítja az inzulinszintet, védi a bőrt stb.

Természetesen mindig olyan csokoládét válasszon, amely legalább 70% kakaót tartalmaz. A többi nem más, mint a magas cukortartalmú helyettesítők.

Probiotikumok

Töltse ki a diéta val vel természetes probiotikumok. A baktériumok sokféleségével a kefir fokozza az immunrendszert és egyensúlyban tartja bélflóraünket.

A ProKey Water Kefir finom, alacsony kalóriatartalmú üdítőital hozzáadott cukor nélkül. Ideális kiegészítő mindenkinek diéta kiegyensúlyozott.

Olivaolaj (vagy "folyékony arany"), hagyma, máj, algák, alma, tea... Sokan vannak természetes táplálék amelyek megérdemlik a helyét étlapunkban az általuk bizonyított előnyök miatt.

Ezen felül, ha gondoskodik étrendjéről, törődik és ki akarja egészíteni egészségesebb üdítőitalokkal, a Prokeydrinks-től, javasoljuk Ökológiai italainkat.

Biztosítják a mikrobiota regenerálásához szükséges probiotikumokat, mert rendkívüli gondot fordítunk összetevőink minőségére.

Ha meri kipróbálni probiotikus és organikus üdítőinket, ezek az ízek vannak, amelyeket eladhatunk, és amelyeket megvásárolhat a Prokey Drinks Online Store-ban, vagy megrendelheti gyógynövényesénél:

  • Prokey Aqua BIO hagyományos recept
  • Prokey Mint és Ginger BIO
  • Prokey Hibiscus Bio
  • Prokey Coco Bio
  • Hideg sör Kombucha

Reméljük, hogy tetszett a bejegyzés. Ha meg szeretné osztani velünk a megjegyzését, örömmel olvasunk.

Élvezze a kefir italát, és ha kapcsolatba szeretne lépni velünk, kattintson ide.

Ha többet szeretne tudni a kefirről, folytathatja a Prokey blog olvasását