Világszerte sok ember rengeteg pénzt költ kozmetikai műtétekre, hogy tökéletes orrot kapjon. Ezek az eljárások drágák, és váratlan szövődményekhez vezethetnek. Sajnos nagyon kevesen tudják, hogy nagyon egyszerű gyakorlatokkal megváltoztathatják az orr alakját és hosszát is.

gyakorlat

Napos oldal meg akarja osztani veletek ezt az egyszerű (és ingyenes!) gyakorlatsorozatot, amely segít formázni az orrunkat.

1. Az orr szűkülete

Az öregedés leginkább az arc csontjait, izmait és az orr porcát érinti. Ennek eredményeként az arcvonásai megváltozhatnak, és nagyobbá tehetik. Ez a gyakorlat segít csökkenteni:

  • Helyezze egyik mutatóujját az orra hegyére. Finoman megnyomhatja azt is.
  • Ezt követően kezdje el emelni a hegyet.
  • Ismételje meg ezt a mozgást körülbelül egy percig, és naponta annyiszor, amennyit csak tud.

Van még egy variációja ennek a technikának:

  • Tartsa az orrnyerget hüvelykujjával és mutatóujjával.
  • A másik kéz mutatóujjával nyomja felfelé az orr hegyét.
  • A gyakorlat fő része a felső ajkát foglalja magában. Némi erőt kell alkalmaznia a lehúzásához. Pár másodperc múlva elengedheti. Ily módon az orr hegye ismételten nyomja a mutatóujját.
  • Ismételje meg a 10-15 alkalommal, majd pihenjen.
  • Próbáld meg minél gyakrabban elvégezni ezt a gyakorlatot.

2. Alakítsa meg az orrát

Ez az edzés segít megformálni az orrodat és elegánsabbá tenni.

  • Mutatóujjaival nyomja le az orra oldalát, és lélegezzen ki. Próbáljon nem túl nagy erőt kifejteni ennek során.
  • Az orrát úgy is formálhatja, hogy mutatóujjaival oldalról megnyomja és kinyitja az orrát.
  • A következő gyakorlat elsősorban az orr körüli izmokat fejleszti. Ugyanakkor ezek döntő fontosságúak, ha formában akarja tartani. El kell kezdeni az orr mozgatását, miközben az arca teljesen mozdulatlan marad. Lehet, hogy ez nehezebb lesz, mint amilyennek hangzik, de idővel könnyebb lesz.
  • Végezze el ezeket a gyakorlatokat 30 másodperc és egy perc.

Ha rendszeresen gyakorolja ezeket a technikákat, nagy az esély arra, hogy az orra kifaragottabbá váljon. Ezenkívül ezek a gyakorlatok rendkívül hatékonyak, ha meg akarják védeni a megereszkedéstől.

3. Karcsúsítsa az orrát

Ha azt szeretné, hogy az orra karcsúbb legyen, ez az egyszerű gyakorlat segít Önnek. Ez egyfajta változata az előző képzésnek.

  • Először is formálja be a száját alakú, mint egy "O".
  • Mutatóujjaival nyomja meg az orrlyukat, de ne akadályozza teljesen a légutat. Tudnia kell lélegezni az orrán keresztül.
  • Kezdjen mélyet lélegezni. Tágítsa ki az orrlyukát, miközben ezt teszi.
  • Ha gyorsan szeretné látni az eredményeket, naponta többször meg kell ismételnie ezt az edzést.

4. Az orr élesítése

Ha azt szeretné, hogy az orra élesebb legyen, kipróbálhatja ezt a gyakorlatot.

  • Helyezze a hüvelykujját és a mutatóujját az orra oldalára. Segítségükkel elkezd felfelé tolni. Ha azt szeretné, hogy ez a gyakorlat megfelelően működjön, mosolyognia kell közben.
  • Próbálja megismételni ezt a mozdulatot 20-30-szor naponta jobb eredmények elérése érdekében.

Mosolyogva és az orrát felfelé nyújtva edzi és fejleszti az orr oldalán lévő izmokat. Ez megakadályozza a megereszkedést, és ezáltal az orra alakja élesebbé válik.

5. Légzőgyakorlatok az orr formájának megőrzéséhez

Ha valaha is komoly edzőtermet végzett vagy jógázott, akkor tudja, hogy a légzésmódja rendkívül fontos. A mély lélegzetvétel segíthet a hatékonyabb testmozgásban. Mély belégzés és kilégzés is segíthet az orr formában.

  • Dőljön hátra kényelmesen és lazítson. Elzárja az egyik orrlyukát, és belélegzi a másikat. Lélegezzen 3-ig és tartsa a levegőt csak 1-ig.
  • Most váltson oldalt. Zárja le a második orrlyukat és vegyen egy mély lélegzetet azelőtt zárt nyíláson keresztül.
  • Megpróbálhatja bonyolultabbá tenni ezt a gyakorlatot. Ehhez kétszer annyi ideig kell kilégezni, mint amennyit belélegez. Ez azt jelenti, hogy 8-ig kell kilégezni. Ha ez eleinte túl nehéz, próbáljon belélegezni és tartani a levegőt összesen 3-ig, és kilégezni 6-ig.

A legjobb eredmény elérése érdekében végezzen 3 szettet az orr edzésből. Mindegyiknek tartalmaznia kell 10 ismétlés.

6. Szűkítse az orrát

Ahhoz, hogy keskenyebb legyen az orra, meg kell próbálnia egy masszázst.

  • A mutatóujjak segítségével kezdjen el masszírozni az orrnyergétől, és mozogjon a csúcsa felé. A végén masszírozza az orrlyukak oldalát.
  • Ne feledje, hogy az ujjainak körültekintően kell mozogniuk.
  • Jobb eredményeket fog elérni, ha közben masszírozza az orrát 5 perc minden nap. Ezt az időt több rövidebb szakaszra oszthatja, de a lényeg az, hogy ezt a gyakorlatot rendszeresen végezze.