Jelentős súlycsökkenés nem történik egyik napról a másikra (és ha mégis, akkor pusztító lehet). De ha nagyon szeretnél fogyni, fontos, hogy ahelyett, hogy átverő étrendet fontolgatnál, tedd ezeket az egyszerű # tippeket
- Víz evés előtt: Napközbeni vízivás javítja az emésztést és megakadályozza a puffadást. De néhány kutatás azt sugallja, hogy 2 pohár víz elfogyasztása evés előtt segíthet az éhség leküzdésében és arra kényszerít, hogy kevesebbet egyen, mint gondoltad.
- Reggelizni: A reggeli kihagyása arra készteti a testet, hogy azt gondolja, hogy ÉHENES vagy, válaszul lassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg, és növeli az inzulintermelést. A következő étkezései megnövelhetik a cukorszintet, és annyira éhesnek érezné magát, hogy biztosan impulzívan fog enni. Még akkor is, ha reggel nem vagy éhes, egyél legalább egy rostot, avokádó pirítóst vagy akár egy turmixot.
- Egyél többet, ne kevesebbet: A lényeg, hogy ne egyél kevesebbet, hanem JÓL. A szénhidrátok és zsírok elárasztása helyett fontos, hogy elkezdjen több gyümölcsöt, zöldséget és gabonát vásárolni. Felejtsd el, hogy cupcakes-t vagy sütit vásárolsz a gépből, és vigyél magadhoz egy zacskó mandulát, napraforgómagot és még néhány almát is.
- Nulla szóda: Korlátozza a szóda és más édesített italok fogyasztását, és cserélje le őket sima vízzel vagy teával. Tudjuk, hogy nagyon nehéz lesz, de az igazság az egyetlen áldozat, amelyet meg kell hoznod a fogyáshoz.
- Desszert gyümölcs: Desszerteknél fogyaszthat egy kis gyümölcsöt, de ha lustának érzi magát, akkor még az étcsokoládé is (nagyobb százalékú kakaóval) képes elvégezni a szükséges munkát.
- Fogyassz lassan: Kapcsolja ki a mobiltelefonját, kapcsolja ki a tévét, ne nézze a számítógépet, és lassan egyen. Figyelemelterelés nélkül az agy képes lesz feldolgozni, amit fogyaszt, és ha lassan eszik, akkor gyorsan jóllakik. Tudjuk, hogy ez a lépés rendkívül nehéz, de nagyon egyszerű, ha belegondol.
- Intenzitás edzések: Ha a magas intenzitású edzéseket rövid helyreállítási periódusokkal váltogatja, akkor duplájára égeti a kalóriákat. Például, ha pörög, akkor tegyen nagyobb ellenállást egy percre, és álljon fel egy másikra. Az intervallum edzésprogram csodákra képes az eredmények gyors elérése érdekében!
- Kérjen segítséget: Ahelyett, hogy kimenne egy barátjával egy térre, miért nem ösztönzi őt arra, hogy kísérje el egy jógaórára? És ahelyett, hogy lefeküdnél Netflixet nézni, tedd be az elemeket, és tedd pár guggolást a televízió előtt minden alkalommal, amikor az interneted meghibásodik ... vagy ha nem, akkor 5 percenként.
Fotó: Eme női archívum
Megtalálhatsz a Twitteren @AndyBouchot 😉 néven