egészséges

A fényes, egészséges haj nemcsak a meleg évszakok, hanem az egész év fémjelzi.

Azonban soha nem fontosabb, mint a nyáron. A napsütésben és a melegben eltöltött órák szárító hatást fejthetnek ki, amelynek következtében a haj szőrös és törékeny marad.

A napsugárzás ellensúlyozására Cynthia Pasquella, okleveles klinikai táplálkozási szakember mondja ezeket az ételeket, egyenesen a kamrádból, fényes és egészséges hajszálakat adnak neked.

1. Spárga

"Ez a zöldség nagy mennyiségű folsavat tartalmaz, egy B-komplex vitamint, amely segíti a testet a fehérje jobb felhasználásában, ami gyorsabbá teszi a haját" - mondja Pasquella. "Csak egy csésze spárgának több mint a fele a napi szükségletnek, ami fontos, mivel nem elegendő a haj elvékonyodásához." Felgyorsítja a haj növekedését is.

2. Csicseriborsó

"Mivel a haj főleg fehérjéből, keratinból áll, fontos, hogy elegendő fehérjét kapjunk a haj törésének és elvesztésének leküzdésére" - magyarázza Pasquella. „Ezek a babok, más néven csicseriborsók tonnát adnak az ásványi mangánnal együtt. Ismeretes, hogy megakadályozza a pigmentáció változását, más néven szürke haj!

3. Lencse

"Ideális vasforrás, amely annyira fontos a telt, fényes zárak számára" - kiáltja Pasquella. „A vas segít oxigént juttatni a szőrtüszőkbe, ami növekedéshez és teltséghez vezet. Ez különösen fontos, ha finom hajad van. ".

4. paradicsom

"Ezek gazdag likopinban, egy antioxidánsban, amely segít fenntartani a kollagén szintjét" - mondja Pasquella. „Tartsa magasan a paradicsomot az étrendben. Főzve valójában a leghatékonyabbak, ezért élvezze őket pörkölve vagy kedvenc házi marinarájában!

5. avokádó

"Amíg a haj csodaszépe, B- és E-vitaminokban gazdagok, amelyek elősegítik az egészséges fejbőrt és az új szálak növekedését" - mondja Pasquella. - Tele vannak egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokkal is, amelyek a hajhagymákat feltöltik és hidratálják. Beszéljünk a csillogásról!

6. Áfonya

"A bogyók az antioxidánsok egyik legjobb forrása" - mondja Pasquella. "Fiatal és élénk hajat tartanak azáltal, hogy harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek őszülést vagy törékeny textúrát okozhatnak".

7. nyers méz

"Az édes nedvesítőszer, amely tapad a vízmolekulákhoz" - magyarázza Pasquella. „Keresse meg a nyers mézet, közvetlenül a forrásból, hogy a legtöbb hasznot érje el. Adjon hozzá egy teáskanálnyi turmixot, vagy kenje ki a teljes kiőrlésű pirítóst fényes, hidratált csíkokra. ".

8. Koriander

„Ez a gyógynövény csodákat tesz a hajhullás ellen!” - kiáltja Pasquella. „Tisztítószerként működik, hogy gyorsan megszabadítsa a testet a mérgező fémektől. Jó dolog, mivel megakadályozhatják a tápanyagok eljutását a fejbőrödbe, ami hajhullást és unalmas szálakat eredményezhet. ".