ősanyák
Peggy Emch nagyon világosan mondja. A világ anyái (és különösen a kismamák), A csecsemő nem kényszeríti a bikini, a szexi fehérnemű vagy a meztelen viselésre komplexek nélkül. Tehát, ha terhes vagy hamarosan terhességet tervez, ne árnyékolja be örömét a tipin elvesztésétől való félelem!

Peggy Emch terhességre vonatkozó ajánlásai

És sok nyugati nő az anyákat, barátokat és szomszédokat látva tart a terhesség néhány katasztrofális következményétől: Striák, megereszkedett mellek, petyhüdt has, narancsbőr ...

Úgy tűnik, bármennyire is vigyázol magadra, végül meg fogod látni, hogy milyen pusztító hatása van a testedre. Nos, ez lehet a helyzet a szokásos prenatális gondozási irányelvek betartásával: Csökkentette a zsírbevitelét? A belsőségeket sem érinti meg? Finomított szénhidrátokat fogyaszt-e növekvő energiaigényének kielégítésére? Nagyon könnyedén edz, például sétál?

Kíváncsi vagyok, hogy ezek a jelenlegi tudományos bizonyítékokon alapuló ajánlások. Vagy ha más orvosi ajánlásokhoz hasonlóan inkább a hagyományokból és a közhiedelmekből származnak.

Ha terhes vagy várandós vagy, ne hagyd ki Peggy Emch könyvét.

Egy könyv, amely más látást ad a terhességről

Peggy Emch, terhes

Peggy emch, A The Primal Parent blog írója egy nagyon átfogó könyvet írt, amely elmagyarázza, miért számos ilyen ajánlás, amellyel a terhes nők elhagyják a nőgyógyász irodáját (vagy még ennél is ijesztőbb, szaklapokból) Nincs értelme. És miért lehet kényelmes átugrani őket a bikaviadalra, vagy akár szándékosan ellenezni őket.

Szerencsére, ha már paleo vagy ősi életmódot folytat, akkor jó úton jár, hogy elkerülje a terhesség fizikumra gyakorolt ​​legjelentősebb hatásait. Fogyasszon jó mennyiséget a megfelelő zsírok, naponta vegye be csont leves, kerülje a kalóriatartalmú ételeket, de alacsony a tápanyag-sűrűség ... Ezek a paleo gyakorlatok közül néhány.

Mindazonáltal, a könyv a paleo életmód alapjainak bevezetésével kezdődik olyan lelkiismeretes és tömör, hogy arra késztetném, hogy bárkinek ajánljam ezt a könyvet: férfinak, nőnek, akár gyermekvállaláson gondolkodik, akár nem.

Peggy Emch Primal Moms és a Paleo Diet

Ahogy mondtam, ha már a könyv elolvasása előtt gyakorolta ezt a fajta életmódot, a normális dolog az, hogy már tudja a legtöbb információt, amelyet ez a bevezető tartalmaz. És még így is, ilyen teljes, rendezett és összesített magyarázatot nehéz találni a piacon kapható paleo étrendnek szentelt sok könyvben. Tehát életmódjának alapjainak ez a gyors áttekintése jól jöhet.

A paleo diéta megadja az összes tápanyagot az egészséges terhességhez.

Onnan nagyon hasznos információkat talál a terhességre való felkészüléshez. (És igen, akkor is a tied, még akkor is, ha férfi vagy: hormonálisan kiegyensúlyozott partnered kell, hogy legyen, aki elégedett a megjelenésével és egészségével ezekben a hónapokban). Többek között, javítja a termékenységet, optimalizálja az anya és a magzat táplálkozását, megakadályozza és kezelje a striák, cellulit vagy visszér megjelenését. A hasi duzzanat minimalizálása és korrigálása, a mell megereszkedésének elkerülése és a súlygyarapodás ellenőrzése mellett. (Rendben van, ha két embert eszik, de ne feledje, hogy a második kevesebb, mint 5% -a).

Értékes információkat nyújt számunkra a szülés utáni "bajokról", például a hajhullásról vagy a szülés utáni depresszióról is.

Mit tanít még nekünk a Primal Moms?

És mit jelentett számomra ez a könyv? Amikor teherbe estem, valamivel több mint egy év telt el azóta, hogy elkezdtem gyakorolni a paleo diéta helyiségeit. Bár eleinte nem ismertem ezt a kifejezést. És még a mai napig folyamatosan tanulok új dolgokat, és minden nap javítom az étrendemet és az életmódomat.

Az első dolog, amit figyelmeztetnem kell, az az a paleo életmód drámai módon növeli a termékenységet. Tehát vigyázni kell azokra, akik még nem szándékoznak utódokat szülni.

Peggy Emch, terhesség után

Terhességem alatt továbbra is ugyanazokat az elveket alkalmaztam, kiegészítve további olvasatokkal, például a terhes vagy szoptató nők WAPF-ajánlásaival. A súlygyarapodásom szinte pontosan megegyezett a magzatéval, a magzatvízzel és a megnövekedett vérmennyiséggel (röviden: a "dob" súlyával).

Valójában nem kaptam új striákat a hasamon vagy a melleimen, pedig tizenéves koromban néhány szörnyűség alakult ki a csípőn és a mellen. A visszér sem jelent meg.

Miután a lányom megszületett, Edurne kölcsönadta nekem ezt a könyvet (köszi maja!), És minden olyan információ ellenére, amelyet a terhességem alatt kerestem, az az igazság, hogy csak akkor adtam meg neki a szükségeset, amikor Peggy Emch Primal Moms-t olvastam. bizonyos tápanyagok és ételek fontossága. És hogy nagyon érdekes adatokat ismertem a nők leggyakoribb bőr- és hormonproblémáival kapcsolatban.

Végső gondolatok

Tehát lehet egy teljesen egészséges terhességed és egy tökéletes boldog babád anélkül, hogy elolvasnád ezt a könyvet? Természetesen. De ha még mindig terhes vagy próbálsz lenni, akkor azt javaslom, hogy olvassa el. Mivel a paleolit ​​vagy elsődleges étrendben elfogyasztott, nagyon tápláló élelmiszerek zűrzavarában előfordulhat, hogy prioritásokat kell meghatároznia a legközvetlenebb életprojektjéhez képest: hozzon létre egy tökéletes új életet.

Az értékelést Mayte írta.

A könyvet az Amazon Spain (papír, Kindle), az Amazon UK (papír, Kindle) vagy az Amazon USA (paper, Kindle) oldalról szerezheti be.

Jelenleg terhes vagyok (ikrekkel !), és mielőtt maradtam volna, több mint egy év telt el azóta, hogy a cukrot és a finomított szénhidrátokat kihagytam az étrendemből ... A probléma a terhességgel járt: minden, amit rendszeresen ettem, mielőtt megkaptam terhes produkált (és a mai napig ugyanaz) sok undort és taszítást. A halakat sem látom, a zöldségek pedig még rosszabbak; a test rizst, tojást, tésztát, hüvelyeseket és narancslevet kér tőlem. Az egyetlen hús, amit tolerálok, a picada ... És ez alkalmanként lelkiismeret-furdalást váltott ki belőlem. Sétálni vagy beszélgetni, mivel nagyon alacsony a babám, és 5 perccel a séta megkezdése után bepisilek ...
Az orvos azt mondta nekem, hogy ne aggódjak, figyeljek arra, amit a testem kér tőlem, és ne ragadjak meg, de nem tudom abbahagyni a gondolkodást, ha ezzel a kajával bántani fogom a kicsiket ... De az van, hogy bármely más ételt elkerülhetetlenül kihányom ...
Igen valóban! A Life Extensionből omega-3 és D-vitamin-kiegészítőket szedek egyedül.
Minden jót!

Szia! Köszönjük a mindig hasznos és érdekes ajánlásait. A könyvet nem fordítják spanyolra
Üdvözlet

Nem, spanyolul nem érhető el, sajnálom

Peggy testdarabja. Köszönöm az értékelést Mayte. Egy távoli napra gondolok, hehe. Nem tudom, hogy nagyon ellentmondásos-e, de mit gondolsz az oltásokról?

Látod. Hat hónappal a lányom születése után a hasizmaim nagyon különböznek a tiédtől. Gyerünk, biztosan ott vannak valahol, de ... Messze a felszíntől. Az oltások kérdése valóban meglehetősen ellentmondásos. Szinte adnék egy teljes bejegyzéssorozatért. Az Egészséges Otthon Közgazdász című blog írója például egészen ellenzi őket. Elég sok információt találhat ott. Végül beoltom a lányomat, miután elolvastam Carlos González "Az oltások védelmében" című cikkét. Mint minden, ami a gyermekneveléssel kapcsolatos, nagyon személyes döntésekről van szó, amelyeket mindenkinek meg kell hoznia ítélet vagy megítélés nélkül 🙂

Carolina, velem is ugyanúgy történt, mint te. Terhesség előtt "ál paleo" diétát folytattam, nem volt cukor vagy glutén, de ez megmaradt és nem tolerálta az elfogyasztott ételeket kövér (túlzásba vittem, igaz), de egy év múlva folytattam az evést, és visszatértem a lényembe. Komolyan kell lennem, mert az utóbbi időben kicsit piszkos voltam, de ha jól viselkedem, sokat észreveszek!

Megveszem a könyvet!

A vágyakozásban a legrosszabb dolog nem csak az anya súlygyarapodása ... A magzat túl nagy is lehet (ami nem azt jelenti, hogy erősebb), ami megnehezíti a szülést (jaj!). Örülök, hogy jól felépült azáltal, hogy visszaállt a pályára. Ha gyermeke normális súlyú, született, akkor nem költött annyit, amennyit gondol!
Fontos a tápanyagok gazdagsága is, amelyet a paleo étrend biztosít Önnek. A magzatot ellátják az anya tápanyagkészleteivel, és a teremtésbeli élet iránti igény nagyon magas lehet: az anya hiányosságoktól szenvedhet, és ha az anya raktárai teljesen kimerülnek, akkor a magzat nélkülözheti az alapvető szükségleteket vitaminok vagy ásványi anyagok az optimális fejlődés érdekében. SZEM! Az optimálisról beszélek: Több száz olyan anyától, akik nem követik a paleo diétát, tökéletesen egészséges csecsemők vannak. De bizonyára mindannyian magunknak akarjuk adni az optimális verziót! Hallott közületek valaki epigenetikáról? Peggy Emch könyvének egy részét a témának szenteli, de ez sokkal fejlettebb (és izgalmasabb) egy másik könyvben, amelyet Edurne-nak köszönhetek: Mély táplálkozás, Miért van szüksége génjeinek hagyományos ételre, írták: Catherine és Luke Shanaham

Igen, elhaladtam Mayte mellett (30 kg-ot híztam !), de a lányom normális súlyúval született ...
Mindenesetre kérdezni akartam tőled valamit. Pár hétig szedem az FCLO-t a zöld legelőkből, csodákat tesz a bőrömön, de ismét észreveszem a fejbőrömet némi pattanásokkal és még egy kis eséssel, például amikor az Omega 3-ot vettem a Life Extension-től ... Valami mást szedek egy teáskanálból (6-7 ml helyett 5 ml), így csökkenteni fogom a bevitelt, és ugyanaz lesz, ha egy q-ból két 2,5 ml-es adagra osztom.?
A 15 hónapos kislányomat is adom (1-2ml). Az utóbbi időben fertőzött pattanások felnőttként nem szűnnek meg az arcán, nagyon ritkák! Remélem, hogy a csukamájolajjal elmúlnak. Tudja, hogy eleinte normális-e valamilyen tisztítás?
Köszönöm.

Helló, Edurne, remélem, hogy hamarosan újra cikkeket fogsz közzétenni, nagyon hiányzik, hogy a postaládámba kapjam az új bejegyzéseidről szóló értesítéseket, bár megértem, hogy nagyon elfoglalt vagy az üzletben. Várom, hogy elindulhasson. Remélem, nem kell túl sokat várni egy vagy másik dologra (vagy mindkettőre)
Üdvözlet

Szia Éva, csak savanyú káposztát készítettem, vagy legalábbis azt hiszem, mert nem tudom, hol olvastam, a végén hozzáadtam pár kupak erjesztett írót, mert a káposzta jól eltakarta, és mivel nem volt túl sok lé jöjjön ki, gondoltam, hogy sima víz helyett jó lenne a szérummal ellátott víz. Butaság? Megadja, hogy nem lesz jó. Az edény félúton van, mert a káposzta apró volt. Mit gondolsz? Mondj nekem valamit, ha nem, eldobom, és egy másik káposztával kezdem. Az erjesztett savó az A. Vogel cég Molkosan-ja
Köszönöm

Éva, még mindig nincs savanyú káposzta, és azon gondolkodom, hogy elkészítve készítsem el. Tudna tájékoztatni néhány minőségről, csak a mercadonából és a lidlből találok. Kérem, ha valaki tud biológiai anyagot, mondja meg, hol vásárolhatom meg. Köszönöm

Csak azt akartam megjegyezni, hogy miután hosszú ideig olvastam Peggy blogját, alkalmam volt vele kávézni a denveri utamon. Ha egyszerűen leülsz és beszélsz vele, akkor érezheted… óriási egészséget és biztonságot, nyugalmat és mentális stabilitást, olyan embert, aki él, amit csinál. Kétségtelen, hogy könyvét mind a jövő anyáinak, mind pedig azoknak ajánljuk, akik nem gondoljuk. Minden jót!