amelyet

Ha azt akarja, hogy a haja gyorsabban nőjön, és már nem tudja, mit kell tennie, figyeljen. Talán csak az étrend megváltoztatására van szükséged. Az étel sok esetben mindent megad nekünk, amire szükségünk van az apró problémák megoldásához.

Számos nélkülözhetetlen tápanyag rendszeres bevitele serkentheti a haj növekedését és javíthatja a haj minőségét. Ezért javasoljuk az étkezési szokások megváltoztatását, hogy a szokásokat az egyéni igényekhez igazítsák. Olvassa el, hogy többet megtudjon róla.

Élelmiszerek a haj növekedéséhez

Ezután megemlítjük azokat az ételeket, amelyek nagyobb hatással vannak a haj növekedésére. Így hangsúlyozhatja a fogyasztását.

1. Lazac

A lazac omega-3 zsírsavakban gazdag hal, ezért ez a tápanyag felelős erősíti a tüszőket és serkenti a haj növekedését.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek bemutatják ezeknek a savaknak a rendszeres féléves fogyasztásának eredményét. Ez csökkenti a telogén periódust, vagyis a szőrtüszők fázisát, amely a katagén után esik.

  • Így az omega 3-ban gazdag ételek fogyasztása hozzájárul a növekedés újraaktiválásához.
  • Ezenkívül a lazac gazdag B12-vitaminban és vasban is, amelyek szintén segítenek ebben a feladatban.

2. Csirke

A csirke egyfajta hús gazdag állati fehérjében, elengedhetetlen a keratin előállításához. Ez az anyag a haj 80% -át teszi ki.

  • Abban az esetben, ha ez a fehérje 2 vagy 3 hónapig hiányos volt, a haj a szokásos ütemben leállt, és a hajhullás.
  • Egyéb húsok, amelyek szintén felhasználhatók az állati fehérje fogyasztásának növelésére, a pulyka és a nyúl.

3. Mandula

Ez a fajta szárított gyümölcs gazdag E-vitaminban. Ez a tápanyag, amely segít a haj növekedésének aktiválásában és megerősítésében. Egyes szakértők még azt is megerősítik, hogy ennek a vitaminnak a hozzájárulása megállíthatja annak esését, amint azt a Dermatology and Therapy szaklapban megjelent tanulmány is bizonyítja.

  • Elég napi körülbelül 20 mandulát fogyasztani akár az ajánlott napi adag 70% -át is elérheti ennek a vitaminnak.

Mintha ez nem lenne elég, más, a hajnak nagyon ajánlott szerekben is gazdagok. Például, biotin, zsírsavak és B-vitaminok.

4. Osztriga a haj növekedéséhez

A többi nem csak igazi csemege, de a hajnak is nagyon jót tesz. Arról szól a nagyon cinkben gazdag étel, amely elősegíti a haj gyorsabb növekedését és több ragyogást. Ennek az ásványi anyagnak az ajánlott adagjának megszerzéséhez elég egy osztriga fogyasztása.

Ha nem ehet naponta osztrigát, van egyéb cinkben gazdag lehetőségek amelyek szintén nagyon alkalmasak a haj növekedésének elősegítésére. Például:

  • Búza.
  • Máj.
  • Marhahús.

5. Tökmag

A magok tök B-vitaminokban gazdag. Ezek ideálisak a haj növekedésének elősegítésére, valamint a fejbőr állapotának javítására.

  • A hajhullás elkerülése érdekében sütőtökolajat kell hozzáadnia étrendjéhez. Tulajdonságainak köszönhetően kiválóan kiegészíti az olyan problémákat, mint az alopecia.

6. Lencse

A lencse tartalmaz sok vas, az egyik alapvető tápanyag az egészséges hajnövekedés biztosításához. Egy adag lencse az étel ajánlott napi adagjának körülbelül felét tartalmazza.

Hasonlóképpen, lencse gazdag cinkben és kolinban. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a fejbőr vérkeringésének normalizálásához.

7. Tojás

A tojás egyike azoknak az ételeknek, amelyek több fehérjét tartalmaznak. Ezenkívül jelentős mennyiségű B12-vitamint biztosít.

Ha rendszeresen fogyasztja ezt az ételt, akkor a haja erősebb lesz, mint valaha, és nagyon gyorsan. Próbálja ki, és meglátja!

Nem ajánlott ételek a haj növekedéséhez

Ahogy vannak olyan ételek, amelyek serkenthetik a növekedést, vannak olyanok is, amelyeket kerülnünk kell, ha egészséges, erős, jó ütemben növő hajra törekszünk. Ők azok, akik jelen vannak finomított gyártási eljárások magas cukortartalommal és transzzsírok.

  • Ez egy olyan termékcsalád, amely duzzanatot okozhat, megváltoztatja a hormonális szintet és elősegíti a fertőzések megjelenését gombák által. Ez közvetlenül elősegíti a visszaeséseket, például a hajhullást.

Amint cukor, a végén bőséges hajhullást okozhat, sőt a szőrtüszők töréséig (ennek következtében a növekedés hiányával). Bár ez nem jelenti azt, hogy a cukrok bevitelét ki kellene küszöbölni, mivel ezek más tulajdonságokkal rendelkeznek, célszerű ezt figyelembe venni.

Végül csak azt kell tudnia, hogyan kell uralkodni magán, és nem szabad visszaélni az ilyen típusú termékekkel az étrendben, és más egészségesebb alternatívákkal helyettesíteni. A haj megköszön.