Az egészséges táplálkozás az összes ételt magában foglalja a nap folyamán, megfelelő arányban

Az újévi célok között gyakran szerepel az egészségesebb étrend, és bár meglehetősen egyszerű fogalomnak tűnik, Ana Cristina Gutiérrez táplálkozási szakember biztosítja, hogy sok embernek rossz a koncepciója a témában. Az egészséges táplálkozás biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyekre a testnek szüksége van a test megfelelő működéséhez, és ezt olyan arányban fogyasztják, amelyre minden embernek szüksége van, és amely hozzájárul az egészség megőrzéséhez, a betegségek kockázatának minimalizálása mellett.

amelyeket

A táplálkozási szakember szerint, a leggyakoribb hibák amikor az egészséges táplálkozásra gondolunk:

Az a meggyőződés, hogy ki kell zárni az étrendből minden „gazdagot”

Hidd el, hogy van mit egyek csak salátákat

Tilos a rizs, kenyér vagy bármilyen szénhidrát fogyasztása

Gondolj arra, hogy mivel egészséges, bármennyit fogyaszthatsz

Böjt egészségügyi szakember felügyelete nélkül

Arra számíthat, hogy rövid időn át tartó jó táplálkozással megszűnik a kilók vagy az évek óta tartó rossz táplálkozás problémái

Egyél egészséges ételeket csak néhány napig

A szakember számára ez a fajta viselkedés nemcsak egészségtelen, hanem súlyos egészségkárosodást is eredményezhet, és biztosítja azt is, hogy azok, akiket leginkább a kísértés éri ezeknek a hibáknak, azok, akik hajlamosak egyik tervről a másikra ugrani, és akik néhány nap múlva csodákat akarnak.

Ana Cristina Gutiérrez, aki a Herbalife táplálkozási tanácsadójaként szolgál, erre emlékeztet az egészséges táplálkozás az, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot az ember számára szükséges mennyiségben, Azok is, akik a friss ételeket részesítik előnyben a feldolgozottak helyett, például a friss gyümölcsöket a csomagolt gyümölcslevek helyett; vagy házilag előkészített húsok, amelyek már előkészítettek, és amelyek általában magas nátriumtartalmúak vagy "sütésre készek".

Hasonlóképpen, javasolja a magas rosttartalmú ételek fogyasztását, mint pl teljes kiőrlésű kenyér fehér és teljes kiőrlésű gabonákon; tartalmazzák a gyümölcsöket, zöldségeket, egészséges zsírokat, sovány húsokat és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és kulcsfontosságú szempontként fenntartsa a jó hidratációt. A táplálkozási szakember biztosítja, hogy rendkívül fontos tisztában lenni azzal, hogy a jelzett hibák folyamatosan hízhatnak és fogyhatnak, és ez hosszú távon egészségügyi problémákhoz, metabolikus szindrómához vagy lassú anyagcseréhez vezethet.