Az étrendnek nem szabad szigorúnak lennie, de kiegyensúlyozottnak kell lennie, és kerülnie kell azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyek befolyásolhatják hatékonyságukat. Ezért bemutatunk néhány olyan ételt, amelyet érdemes elkerülnie, ha fogyni és egészségét szeretné védeni .
1. Zsírok
Már világosak vagyunk, hogy a zsírok, különösen a telítettek, károsak az egészségre, még inkább, ha diétázol. Ezért kerülnie kell többek között az olyan ételeket, mint a sajtok, kolbászok, sült ételek.
2. Cukrok
A cukor szintén hozzájárul a súlygyarapodáshoz, a felesleges cukor pedig egészségügyi problémákat okozhat. Ezért kerülni kell a magas cukortartalmú ételeket. Édességeket, süteményeket vagy desszerteket ritkán kell enni.
3. Tenger gyümölcsei
Csökkentenie kell a tenger gyümölcseinek, különösen a sült garnélarák fogyasztását. Ha tenger gyümölcseit eszi, párolja meg.
4. Szénsavas italok és elkészített gyümölcslevek
Az üdítők sok cukrot tartalmaznak, amely magas kalóriatartalmú. Ezért kerülnie kell őket; az elkészítéséhez borítékokban lévő gyümölcsleveket is.
5. Gyümölcsök
Bár paradox módon hangzik, vannak olyan gyümölcsök, amelyek kiegyensúlyozhatják az étrendet, és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Fogyókúra közben csökkentse a banán és a szőlő mennyiségét, mivel a bennük található cukrok gyorsan felszívódnak.
6. Alkoholos italok
Az alkoholos italok a hízás alapvető tényezői. Ezek az italok üres kalóriákat, valamint nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ezenkívül a szervezetre gyakorolt hatása kontraproduktív.
7. Szénhidrátok
A szénhidrátok fontos tényezők a súlygyarapodásban. Kerülni kell a gabonaféléket, mint a fehér rizs és a fehér liszt. A lehető legtöbbet csökkentse a szénhidrátfogyasztást, és meglátja, hogyan fog gyorsabban fogyni.
8. Sült ételek
Kerülje a sült ételeket. Ha húsokat eszik, hagyja őket párolni vagy grillezni. A hízás mellett a sült ételek magas zsírtartalmat is tartalmaznak, ami szív- és érrendszeri baleseteket okozhat.
Ha betartja ezt a javaslatot, és megszervezi magát az egészséges táplálkozáshoz, akkor hatékonyan fogyhat. Mindenesetre ne felejtse el konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, hogy tudja, milyen étrendet folytathat, és milyen ételeket fogyaszthat a testsúlyának és az anyagcserének megfelelően.
- A fűszeres ételek fogyasztása segít a fogyásban A kapszaicin és
- 5 csirke recept a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz La Opinion
- Ételek, amelyeket elfogyaszthat alvás előtt, és amelyek segítenek a fogyásban és a fogyásban
- 10 nagyon olcsó étel a fogyáshoz és a fogyáshoz
- 10 étel, amelyet érdemes elfogyasztania, ha fogyni akar. EL UNIVERSAL - Cartagena