A csirke alacsony zsírtartalmú állati fehérje
A húsa csirke Ez az egyik leginkább főtt étel a világon, több száz recepttel. Ebben a lehetőségben megemlítünk öt receptet, amelyeket otthonában kényelmesen elkészíthet, és amelyek teljesen egészségesek a fogyáshoz.
5 csirke recept, így nem marad le a diétáról
Sült csirke mézzel és fűszerekkel
Ez az étel ízlés szerint könnyű tejet, mézet, csirkemellet, teljes kiőrlésű lisztet, olívaolajat, fűszereket, sót és borsot tartalmaz.
Egy tálban keverje össze a tejet, a mézet, a fűszereket, a borsot és a sót. Ezután átengedi a csirkét ezen a keveréken, hagyja pihenni 30 percig. Innen a liszthez mozgatja és rázza, hogy eltávolítsa a felesleget.
Miközben az olajat közepes lángon melegítjük, és mindkét oldalán aranysárgára sütjük.
Fokhagymás csirke
Ha a fűszeres az első a szókincsedben, akkor imádni fogod a fokhagymás csirkét.
Szüksége lesz darabokra darált csirkére, olívaolajra, darált hagymára, darált fokhagymára, guajillo chilire mag nélkül, provence-i gyógynövényekre, babérlevélre, citromra, fehérborra, sóra és borsra.
Egy edényben megdinszteljük a hagymát, a fokhagymát és a szeletelt chili paprikát, és addig keverjük, amíg az olaj vöröses árnyalatú nem lesz. Miközben forró olajban megpirul a csirke. Ezután adja hozzá a gyógynövényeket, a babérlevelet, a citromot vagy a fehérbort az edénybe. Végül odatette a csirkét, hagytuk lefedve forralni, amíg meg nem főtt, és nem hagyta, hogy száraz maradjon.
Távolítsa el a babérleveleket, és tegyen mindent egy turmixgépbe, keverje össze, amíg mártás nem lesz, és voila, tálalhatja.
Csirke salátában, avokádóval
Ezt az ételt könnyű elkészíteni, csak fel kell főzni a csirkét. Miközben felszeleteljük a paradicsomot, a serrano chilit és az avokádót. Ezután vágja le a csirkét és voila.
Csirke szójal és citrommal
Ez az étel citromlevet, szójaszószt, vizet és csirkemelleket tartalmaz. A húst az összes hozzávalóval csak legalább három órán keresztül pácolhatja. Ezután mindent beletesz egy edénybe, hogy 180 ° -ig a sütőbe vigye, anélkül, hogy kb. 25 percig hagyná megszáradni, vagy amíg készen áll.
Csirke citrommal és kapribogyóval
Szüksége lesz vízszintesen félbevágott csirkékre, hagymára, fokhagymára, fűszerlére, csirkehúslevesre, Worcestershire szószra, citromlére, öblített kapribogyóra, vajra, növényi olajra, ízlés szerint sóra és borsra.
Keverni fogja a hagymát a fokhagymával, a fűszerlével. Worcestershire szósz, csirkehúsleves és citromlé. Ezután a csirkét ízesítjük sóval és borssal. A vajat és az olajat serpenyőben melegítjük, és a csirkét aranybarnára adjuk.
Öntsük a citrommártást a csirkére, adjuk hozzá a kapribogyót, fedjük le a serpenyőt, hagyjuk 10 percig főni és ennyi.
Már ismeri az új finom recepteket, amelyek fő összetevője a csirke. Amellett, hogy alacsony a zsírtartalma, biztosítja a testéhez szükséges fehérjéket. Ha fogyni szeretne, vigyázzon az adagokkal, és kerülje a felesleges zsírok vagy olajok használatát.