A futó láz nem szünteti meg a követők megszerzését, de van egy olyan fegyelem, amely továbbra is a hullám tetején marad. Lee Ann Curren és blogíróink, Mariam Hernández, Elsa Pataky vagy Aída Artiles kedvencéről beszélgetünk. A SZURF.

sziluettek

Glamour edzése a Muffin Top ellen

"A szörfözés minden előny" Aritz Aramburu elárulta nekünk, a legszebb nemzetközi szörfösnek, aki nemcsak címeket hódított meg szerte a világon, hanem Almudena Fernández (a fegyelem bevallott híve és a Kind Surf szolidaritási nagykövete) szívét is. . Aramburu a Glamournak adott utolsó interjújában azt mutatta, hogy a szörfözés 360º-os módszer az izmok tonizálására anélkül, hogy észrevenné a fáradságot.

A tenger azonban nem megfizethető alternatíva azok számára, akik nem a parton élnek, vagy soha nem voltak fedélzeten. Tehát meg lehet formálni a sziluettet anélkül, hogy deszkára kerülnénk? Miért nincs szörfösnek muffin felső sziluettje? Melyek a végleges gyakorlatok a szélek kiküszöbölésére?

A muffin felső sziluettje Az angolszászok nevezik azt, amely a felhalmozódott zsírt mutatja a derékban, elöl és hátul, valamint hátul, ami hangsúlyos, ha alacsony derékú ruhákat viselnek. Gondoljon a muffin vagy bármilyen cupcake alakjára: az alsó rész kissé keskenyebb a papír miatt, és a zsemle vastagabb része, amely kissé lóg, kiáll rajta. Igen, a hasonlat nagyon egyértelmű.

A kifejezés nem új, bár Spanyolországban még nem túl népszerű. Egy évtizeddel ezelőtt használták először Ausztráliában, és szleng módon utaltak erre a felesleges zsírra a derékban. Annyira népszerűvé vált az angolszász országokban, hogy még a szótárakban is megjelenik.

Bármely nőnek lehet Muffin Topje, de az "alma" típusú nő biotípus, amely a legtöbb zsírt felhalmozza a derék körül, a legnagyobb hajlamú, mivel minden túlzás oda jár.

Mit tehetünk annak megszüntetése érdekében? Az alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételek, a nap folyamán több kis étkezés a vércukorszint stabilan tartása érdekében. És természetesen végezzen olyan szív- és érrendszeri edzéseket, mint például a gyaloglás, az úszás vagy a futás legalább 20/30 percig három heti munkamenetben, plusz a következő edzésterv további három heti munkamenetre. Ez egy körkörös edzés, amely stimulálja a szív- és érrendszeri szempontokat.

Emlékeznünk kell arra, hogy függetlenül attól, hogy hány felülést végzünk, mivel a kalóriakiadás specifikus hasi gyakorlatok esetén nagyon alacsony, más, sok energiát felemésztő területeket kell dolgoznunk. Így apránként elfogyasztjuk a felgyülemlett zsírt, bárhol is legyen.

Próbálja meg betartani ezeket a tippeket az alábbiakban részletezett 7 gyakorlatban négy hétig, és meglátja az eredményeket. Természetesen ne feledje, csak akkor van siker, ha szigorú és állandó. Hajrá!

Glamour edzése a Muffin Top ellen