hogyan

06 ápr. Hogyan lehet karcsúbb és szebb lábak

Olvasási idő 5 perc

Vágy, hogy gyönyörű és tónusú lábai minden nő álma, A jelenlegi életmód mellett a sok órás ülés lehetetlenné teszi annak valóra váltását. Számos megoldás bonyolult gyakorlatokon alapszik, amelyeket a kezdéstől számított néhány napon belül elhagynak. Folytassa, ez nem könnyű, de lehet, hogy olcsóbb, mint képzeljük.

Tartalomjegyzék

Hogyan lehet karcsúbb és szebb lábak

Mert a formás lábak nem egyszerűen esztétikai kérdés. Végül is a sovány és csontos borjak rossz egészségi állapotot jeleznek.

Az Örök szépségben a japán módszert választottuk a karcsúbb és szebb lábak elérése érdekében

Mivel az izmok kiegyensúlyozatlan használata okozza a nők sok testi aggodalmát, beleértve a túl vastag combokat, a borjak alakját, amelyek nem egyeznek a lábakkal, vagy a definíció hiányát a hátban vagy a farizomban.

A járás és a mozgás módjától függően bizonyos izomcsoportok túlzott, mások pedig alulhasználtak, ami általános egyensúlyhiányt okoz a lábak alakjában.

Megfelelő edzés biztosítja, hogy az összes izmot egységes módon használják, amellyel vonzóbb lábakat érhetünk el.

Ezek a gyakorlatok arra irányulnak, hogy jobb izomstruktúrát, alakot és egyensúlyt biztosítsanak a lábadnak, és segíthetnek abban, hogy vonzóbbnak tűnő lábakat érj el, amelyek sokkal magabiztosabbá teszik magad.

Azok a gyakorlatok, amelyeket végre fog hajtani, a lábak összes izomcsoportját megdolgoztatják, és javítják a hátsó és a comb elválasztását is. És mivel az izomstimuláción dolgozik, az egész test is profitálni fog. Ne feledje, hogy minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el természetesen a nap folyamán.

5 hatékony gyakorlat a tónusú lábak megszerzéséhez

1. gyakorlat, hogy karcsúbb és szebb lábak legyenek

1.- Hajlítsa meg vállát a földön hajlított hátsó lábbal, térdével felfelé. Nyújtsa ki a másik lábát a padlón, miközben a térdét a föld felé fordítja.

2.- Ugyanebben a helyzetben emelje fel az első lábát úgy, hogy körülbelül két lábnyival lebegjen a talaj felett.

Ismételje meg ezt a két lépést, három másodpercig tartva az egyes helyzeteket, végezzen 10 ismétlést mindkét oldalon.

2. gyakorlat, hogy karcsúbb és szebb lábak legyenek

1.- Feküdjön a földön az egyik oldalon. Nyújtsa ki a földön lévő karját, miközben ellenkező karral támasztja alá magát. Ezután egyenesítse ki a padlón nyugvó lábat, és emelje fel a másik lábát úgy, hogy az ujjai a lehető legmagasabban mutassanak.

2.- Ezután hajlítsa meg a lábfejet, és fokozatosan engedje le a lábát a többi pihentetőre.

Ismételje meg az első és a második lépést mérsékelt ütemben 10-szer, majd forduljon a másik oldalára a másik láb megmunkálásához.

3. gyakorlat, hogy karcsúbb és szebb lábak legyenek

1.- Feküdjön le az egyik oldalon a szőnyegre, és támassza alá a törzsét úgy, hogy az alkarjával támasztja alá a súlyát. Nyújtsa ki és egyenesítse ki mindkét lábát, majd emelje fel és vissza a felső lábát 45 fokkal. Éreznie kell, hogy a comb külső izma működik, hogy a helyén maradjon.

2.- Tartsa a lábát hátra nyújtva, nyomja a már felemelt lábat kissé magasabbra, és tartsa kb.

Ismételje meg a két lépést tízszer, majd váltson át a másik oldalára.

A 4. gyakorlattal karcsúbb és szebb lábakat kap

1.- Az előző gyakorlathoz hasonlóan feküdjön az oldalán mindkét lábával egyenesen és a könyökét támasztva, az alkar a földön. Ezúttal hajlítsa meg a lábát, és emelje fel a lábát körülbelül 30 fokkal.

2.- A láb és a hajlított lábak azonos magasságának megtartása mellett óvatosan lengesse meg maga előtt a megemelt lábat. Éreznie kell a külső comb feszültségét.

3.- Vigye a lábát az eredeti helyzetébe.

4.-Végül mutasson a lábujjaira, és lendítse maga mögött a lábát. Vigyázzon, ne engedje, hogy teste túlságosan megingjon, mert ez a lábkontroll hiányát, és így az izomstimuláció kevesebbet jelzi.

Ismételje meg ezeket a lépéseket 10-szer. Ne felejtsen el fordulni és ismételni a másik oldalával.

5. gyakorlat, hogy karcsúbb és szebb lábak legyenek

Ez az utolsó gyakorlat a fenék és a comb felső részén működik egy meghatározott fenékért.

1.- Az első képhez hasonlóan üljön mindkét térdét behajlítva, egyik térde a teste előtt, a másik mögött.

2.- Támasztó kezével hajoljon kissé az elülső térd felé. Ebből a helyzetből emelje fel kissé a hátsó térdét, hogy kissé lebegjen a talajtól. Vegyen három lélegzetet, és engedje vissza magát a földre.

Ismételje meg a gyakorlatot ötször mindkét oldalon.

Amit eszel, az is befolyásolja az eredményt

A személyi edzők gyakran azt mondják, hogy az eredmények 80% -a a konyhában kezdődik, és igazuk lehet.

A legtöbb hasi zsírfelesleggel küzdő embernek, aki megpróbálja elveszíteni azt azáltal, hogy több száz guggolást végez az edzőteremben, nem sikerül.

Vannak esetek, amikor 1000 guggolást végezhet el, és a hasa még mindig hatalmas. Miért van ez? Ennek az az oka, hogy bár az izmok erősödnek, vastag zsírréteg borítja őket, amelyet nem elégetnek meg csak a felülés.

Világossá kell tennünk, hogy a diéta nem korlátozást jelent, hanem megváltoztatja az étkezés módját.

Ezért fontos:

💜 Csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok és keményítők, például kenyér, tészta és rizs mennyiségét.

💜 Csökkentse a cukrok, különösen a gyümölcslevek bevitelét.

💜 Csak vizet szabad inni.

Ha a fehérje és a zöldség egyensúlyában éri el optimális étkezési módját, akkor azt tapasztalja, hogy sokkal kevesebb időt tölthet az edzőteremben, és így is remek formában maradhat. Jó megoldás, ha nő vagy, kevés idő áll rendelkezésre.

Add hozzá ehhez a képzési és étkezési tervhez látogatás megbízható orvosi-esztétikai központjában. Az Örök Szépségklinikán a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legfejlettebb technológiát építettük be a segítségére erősítse a combokat, távolítsa el a narancsbőrt és a narancshéjat, és erősítse meg a szövetet Kineositape kezeléssel, rádiófrekvenciával és faterápiával. Mások, mint például a porszívó terápia, nemcsak a lábak, hanem a fenék, a szárak és a has területének átalakításában is segítenek.

Ebben az egyik klinikánkon készült videóban láthatja hogyan működik a porszívó terápia és milyen hatásai vannak.

Az Örök Szépségnél azon dolgozunk, hogy megkönnyítsük az életét. Kérdezzen tőlünk az esetéről, és próbálja ki az ajánlott kezeléseket.

KIVÁLNA Kipróbálni ezeket a kezeléseket?

HASZNÁLJA KEDVEZMÉNYKUPONÁT

Küldje el ezt az űrlapot, és kap egy kupont az e-mailben a nevére, kinyomtatja, eljut bármelyik Örök Szépségklinika klinikára, és kedvezményt élvez, amikor az első találkozó alkalmával felveszi a szépségápolást.