Nyilvánítunk nyolc helyzetet, amelyet igaznak gondoltál, és amelyek a legrosszabb ellenségeid.

elhízik

Készítette: Norma Luz Bravo @LaNormaLuz

Klasszikus: a fagylalt diétát vagy a zöldségleves diétát végezte, csökkentette, amit akart, és amint visszatért a normális szintre, a kilók is, mi történt? Nagyon egyszerű: nem változtattál a szokásain. Ha arra törekszik, hogy módosítsa étkezési szokásait, és elkezdje leereszteni vagy fenntartani önmagát, az egyetlen állandó kiút az, hogy megtanuljon enni.

1. Minden fényt el kell fogyasztanom

Ha azt mondjuk, hogy az élelmiszer ilyen minőségű, az azt jelenti, hogy zsír-, nátrium- vagy cukorszintje csökken, de minden alacsony zsírtartalmú terméknek adagonként 3 g-nál kevesebbnek kell lennie, és vigyázzon, vannak olyan sütemények vagy édességek, amelyekben alig vagy egyáltalán nincs cukor, de mégis nem azt jelenti, hogy be kellene fejezned őket. Vegyük a megfelelő adagokat.

2. Ha keveset eszem fogyni fogok

Nincs időd, és "bármit" választasz, mint egy pörkölt taco vagy egy joghurt, és úgy gondolod, hogy így megtartod a vonalat, ellenkezőleg: minél kevesebbet eszel, annál többet hízol. Ha kevés tápanyagot fogyaszt, a test megszokja, hogy kevesebb energiával éljen túl, és az anyagcseréje lelassul. Másrészt, ha megfelelő adagot eszel három-négy óránként, akkor az egész rendszer aktív marad és zsíréget. Ha gyorséttermi csomagot vásárol, kevés mennyiséget fog enni, de sok kalóriát tartalmaz.

3. Meg kell számolni az összes kalóriát

A megfelelő összegeket az Ön céljainak és igényeinek megfelelően számoljuk ki; de elmondhatjuk, hogy három alapvető szabály létezik:

• A testsúly csökkentése érdekében végezzen testmozgást

• Tartsa meg: bevitel = testmozgás

Csak a táplálkozási szakorvos tudja kiszámítani, hogy mennyire van szüksége, és mely élelmiszerek alapján osztja szét őket.

4. Hétvégén meg tudom szakítani az étrendet

Két nappal, amikor zsíros ételekkel telíted magad, elronthatod az egész hetedet. Például 2 barbecue takó elfogyasztása egyenértékű másfél nap elvesztésével és a mozi öt kombinációjával öt!

5. Csak az integrál segít

Az ilyen típusú lisztek és gabonafélék egészségesebbek magas rost- és ásványianyag-tartalmuk miatt, és nem támogatják önállóan, de összetételük miatt szabályozzák a bélműködést és több toxint távolítanak el.

6. A növényi zsír jobb

Nincsenek jó vagy rossz ételek; csak az egyensúlyhiányok. Például: ha enchiladákat rendel sült tortillákkal, bőrös csirkét, tejszínt és Manchego sajtot, akkor egy bomba előtt áll. Viszont, ha a három darabot csak főtt melllel, friss sajttal és salátával melegíted, akkor egyensúlyban leszel.

7. A citromlé éhgyomorra megszünteti a zsírt

Sok csoda diéta ezeket a tulajdonságokat a citrusféléknek tulajdonítja, mint a citrom és a narancs, bár nem bizonyított, hogy bevitelük valóban eléri.

8. A vegetáriánus ételek mindig egészségesebbek

Hamisítvány. Egyesek nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, annál inkább, ha sajttal, olajjal, tésztával vagy tejszínes szószokkal készülnek. Valójában a vörös hús jobb lehet, ha sovány.

Tiszta történetek!

• A desszert gyümölcs hízik. Együnk, mielőtt, közben vagy a végén mindig azonos a kalóriabevitelük; étkezés között javasoljuk

• Az jeges víz felgyorsítja az anyagcserét. A hőmérsékletnek semmi köze hozzá, ami hasznot hoz Önnek, ha napi 2 litert eszik

• Tilos a csokoládé. Csökkentett adagokban energiaforrás, antioxidánsok, flavonoidok és ásványi anyagok. Csak ne keverje tejjel

• A gyümölcsön és zöldségen alapuló étrend gyorsabb fogyást eredményez. Az egyensúly a kulcs. Ha nem változtat a szokásain, akkor a testsúlya megegyezik, amint befejezi a kezelést. Tanulj meg enni!

Lehetőségek áldozat nélkül

• Saláta panela sajtdarabokkal és pulyka sonkával

• Quesadilla kukoricatortillával és Oaxaca sajttal; nem lisztből vagy manchego-ból

• Csirketacók keszeg helyett nyitott tortillával