Összegzés:
A fogyás olyan dolog, amelyet figyelembe kell vennie, ha bármikor nem akar problémát okozni az egészségével.
Az elhízás a dohányzás után a halálozás második leggyakoribb oka. Minden életkor, beleértve a gyermekeket is, a halálozási arány növekedésével jár. A fogyás, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy valamit árulnak nekünk, az egészségünk szempontjából hasznos.
Az elhízás és a túlsúly olyan kifejezések, amelyeket gyakran felváltva használnak. Technikailag azonban két különböző állapotra utalnak.
A túlsúly technikailag felesleges testtömeget jelent. Ez magában foglalja a test összes szövetét. Másrészt az elhízás kifejezetten a testzsír feleslegére utal, például egy nehézsúlyú hivatásos testépítő túlsúlyos a túlzott izom miatt, de nem elhízott.
1. ok a fogyáshoz
Köztudott, hogy a betegek 80-90% -a 2-es típusú diabétesz túlsúlyosak. A cukorbetegség a harmadik halálozási ok az Egyesült Államokban, valamint a világban a felnőttek vakságának fő oka. Az elhízás egyik közvetlen oka a helytelen ételek fogyasztása. E helytelen ételek egy része magas glikémiás ételeket tartalmaz. Az ilyen típusú élelmiszerek magas energiatartalommal rendelkeznek, amelyek elfogyasztása után gyorsan növelik a vér glükózszintjét a szervezetben. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet szükségtelenül magas zsírtartalommal tartalékolja a glükózt/energiát. Ez nagyon megnehezíti a fogyást.
Az inzulin nevű hormon felszabadulása ezt teszi. A 2-es típusú cukorbetegség azért fordul elő, mert a szervezet nem képes annyi inzulint termelni, hogy eltávolítsa a felesleges glükózt a vérből és testzsírként tárolja. Ez az inzulintermelés egy ideig történő kényszerítése után fog bekövetkezni. És így végződik cukorbeteg és túlsúlyos.
A 2. ok a fogyáshoz
Az elhízás társul érelmeszesedés, a zsírlerakódások felhalmozódása az egész test artériáiban. Ez csökkenti a véráramlást, és többek között növeli a véralvadás kockázatát. A veszélyeztetett artériák közé tartoznak azok, amelyek vért juttatnak az agyba. Ha az alvadás az artéria szűkülete miatt következik be, blokkolja az agy egy területének vérellátását, ami stroke-ot eredményez. A fogyás csökkenti ezt a kockázatot.
A 3. ok a fogyáshoz
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint világszerte a rákos esetek 25-33% -a kapcsolódik a túlsúly és fizikai inaktivitás. A testzsír nyilvánvalóan elősegíti az inzulintermelés magasabb szintjét és a hormon feleslegét. Az inzulin és az ösztrogének egyaránt felgyorsítják a sejtosztódást.
Amint a kutatások rámutattak, minél gyorsabban reprodukálódnak a sejtek, annál nagyobb az esély a rákos sejtek kialakulására. A helyzet tovább bonyolult, mivel a hormonfelesleg okozta gyors sejtosztódás a ráksejt gyors sejtszaporodásához is vezet, ezért a rák aktívan kezd fejlődni. Ezenkívül a zsírsejtek hajlamosak a rákkeltő anyagokat, vagyis a rákot okozó szereket csapdába zárni a szervezetben, ami növeli a rák kialakulásának esélyét.
A rák típusai, amelyeknek nagy a kockázata, a következők:
- Mellrák: az emlőt érinti, valószínűleg férfiaknál és nőknél egyaránt.
- Prosztata rák: a férfiak prosztatáját érinti.
- Méhnyálkahártya-rák: a méhet érinti.
- Nyelőcsőrák: a nyelőcsövet érinti.
- Vesesejtes rák, veserák stb.
A 4. ok a fogyáshoz
A elhízottság ez a tüdők méretének „kisebbé” válását és a mellkas falának megnehezedését eredményezi az inhalációs folyamat során. A leggyakoribb légzési probléma az Alvási apnoe. Az alvási apnoe olyan állapot, amelyben az egyén alvás közben egy ideig abbahagyja a légzést. A torokban egy lágy szövet összeesik a légút körül, valószínűleg a súly miatt, elzárva azt. Súlyosan elhízott betegeknél az alvási apnoe tovább bonyolódhat hipoventiláció. Ez a szén-dioxid (a kilélegzett gáz) mérgező szintjének felhalmozódása a vérben a helytelen légzés miatt. Sújt veszteni lenne az egyetlen megoldás állandó biztonságos és egészséges alvási apnoe esetén.
Az 5. ok a fogyáshoz
Inkontinencia: - Ez a vizelet akaratlan felszabadulása. A túlsúly hozzájárulhat a vizeletinkontinenciához. A testzsír lerakódása miatt jelentkező nehéz has a húgyhólyag szelepének gyengülését okozhatja. A súly a húgyhólyagra is nyomást gyakorol, megpróbálja kiüríteni a vizeletet. Ez vizeletszivárgást eredményez köhögés, tüsszögés vagy nevetés közben. Ennek oka a hólyagszelep enyhe lazulása, ami általában nem vezet szivárgáshoz. Ez akár az ágy éjszakai nedvesedését is okozhatja. Ez a bizonyos probléma nagyon hatékony motiváló lehet a fogyáshoz.
A 6. ok a fogyáshoz
Visszér:- Más néven vénás rétegződési betegség. A láb és a comb izmai segítik a szív vérkeringését, csakúgy, mint a test nagy izmai. Részt vesznek abban, hogy a vért a gravitációval visszaszívják a szívbe a visszafolyás megakadályozása érdekében záródó szelepek segítségével. A nagy hasi nyomás növelheti a szelepek terhelését, és végül károsodást okozhat. A sérült szelepek a gravitáció következtében lehetővé teszik a vér összegyűjtését, ami nagy nyomást okoz ezekben a vénákban, ami duzzanathoz, a bőr megvastagodásához és a bőr fekélyéhez vezet.
A 7. ok a fogyáshoz
A BMI (testtömeg-index) és az életkor együttesen a legerősebb mutatója a magas vérnyomás vagy magas vérnyomás. A hipertónia legalább harmada az elhízással függ össze.
A 8. ok a fogyáshoz
A túlsúly következtében esetlegesen előforduló egyéb betegségek közé tartoznak
- Koszorúér-kardiopátia
- Derékfájás
- Osteoarthritis
- Rheumatoid arthritis
- Epekövek
- Terhességi rendellenességek
- Az idegcső hibája,
- Prenatális halálozás,
- Anyai magas vérnyomás,
- Gesztációs cukorbetegség stb.
- Gyenge immunválasz
- Májbetegség
- Hasnyálmirigy-gyulladás
- Kellemetlen testszag
- Depresszió
A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos mérsékelt, akár 10 kg-os fogyás is jelentősen csökkenti e betegségek kialakulásának kockázatát. Valójában a fogyás sokak számára évente kihívás.
Sajnos sokan kudarcot vallanak ebben az egészséges törekvésben. És mindez egy dologból fakad: hiányzik a megfelelő információ a hatékony és tartós fogyás.
Ne hagyja, hogy a túlsúly korlátozza az életét.
- 9 tipp az anyagcsere aktiválásához és a fogyáshoz
- Ételek a fogyás egészséges módon
- 9788479022952 Gyaloglás és fogyás egy egyszerű 30 napos program a fogyáshoz és a formában tartáshoz
- 9788497354011 Az intelligens diéta Az egészséges táplálkozás és fogyás hatékony módszere -
- 10 egész étel fogyáshoz egészséges módon Fogyás diéta vagy testmozgás nélkül