A női hormonok menopauzával történő eltűnése többféle hatással és hatással van a nő testére. Ha az Ön esetében a hormonterápia kockázata meghaladja az előnyöket, a következő alternatívák segíthetnek a tünetek kezelésében.
VÁLTOZÁS KORA
Az átlagos életkor, amelyben a legtöbb nő a menopauza idején 51 év körüli. A női hormonszint csökkenésével olyan tünetek, mint hőhullámok alakulnak ki, amelyek a menstruáció leállításakor és utána két évig lehetnek a legsúlyosabbak.
Dr. Holly L. Thacker, az egyesült államokbeli Clevelandi Klinika Női Egészségügyi Szakközpontjának igazgatója szerint a klinika betegeknek szóló honlapján a legtöbb nő számára a rövid távú hormonterápia a legjobb megoldás olyan tünetekre, mint pl. hőhullámok és megelőzhetik a kapcsolódó csontvesztést.
A MENOPAZUSZAL TÁRGYALT TÜNETEK
A hormonterápia azonban magas személyre szabást igényel orvosi vizsgálat, az egyén és a család egészségi állapota alapján, valamint annak értékelése, hogy előnyei felülmúlják-e a lehetséges kockázatokat.
Itt Dr. Thacker felsorolja a menopauzával kapcsolatos leggyakoribb tüneteket és a lehetséges megoldásokat ezek enyhítésére:
1.- Forró villanások vagy éjszakai izzadás: a mellkastól a fejig terjedő hirtelen hőség, amely éjszaka izzadhat, és utána esetleg hidegrázás érheti. A tippek a következők:
- Viseljen természetes szálakat, például pamutot, és az öltözködés során használjon rétegeket a ruhák eltávolításához.
- Állítsa a termosztátot 18 Celsius fokra.
- Keresse meg és kerülje a lehetséges fokozókat: koffeint, alkoholt, fűszeres ételeket és cigarettákat.
- Ha a tünetek túlságosan rokkantak, jobb orvoshoz fordulni a hormonterápiáról.
két.- Alvászavarok: éjszakai hőhullámokból eredő alvászavarok. Javasoljuk az alváshigiénés irányelvek betartását, amelyek magukban foglalják az lefekvés megszervezését, a koffein és az alkohol elkerülését alvás előtt, az elektronikus eszközök eltávolítását a hálószobából, a korai napszakban végzett gyakorlást, az ágy elhagyását, ha nem tudsz aludni. Ha az alvásvesztés komoly problémát jelent, akkor ajánlott felmérni a hormonterápia lehetőségét.
3. - Szívdobogás: gyorsulás vagy lassulás érzése a szívben, amelyet hőhullámok kísérhetnek. "Mindig tájékoztassa orvosát a szívdobogásról, hogy kizárja a mögöttes szívproblémákat" - mondja Dr. Thacker.
4.- Hüvelyi változások: fokozott szárazság, amely kényelmetlenné teheti a nemi életet és növelheti a hólyagfertőzések kockázatát.
- Vannak ösztrogén-kiegészítők krémekben, tablettákban vagy gyűrűs formában.
- Van egy új ösztrogénmentes napi tabletta is, amely megvastagítja és erősíti a hüvelyi szöveteket.
5.- Változások a bőrön: szárazság, viszketés és rugalmasságvesztés.
- Igyon annyi vizet, hogy jól hidratált maradjon.
- Nem veszek túl sok fürdőt.
- Ha a tünetek túl zavaróvá válnak, mérlegelni kell a hormonterápia lehetőségét.
6.- Fejfájás: a migrén és más fejfájások a hormonális ingadozásokkal súlyosbodnak.
- Migrénnapló vezetése annak biztosítása érdekében, hogy kapcsolódjanak a menstruációs ciklushoz.
- Ha a ciklusból származnak, a legjobb, ha orvosával beszél a megelőző ellátásról és a kezelési lehetőségekről.
7.- Hajváltozások: több arcszőrzet (a tesztoszteron érzékenységből származik) és kevesebb szőr a fejbőrön (az ösztrogén csökkenése miatt).
- A menopauza szakembere segíthet a hormonterápiákban.
- Segíthet a hormonokkal, vitaminokkal, elektrolízissel vagy lézerrel végzett kezelés.
8.- Emlékezetvesztés és koncentráció: gond az emlékezésre és a koncentrációra.
- Bár a hormonális ingadozások okozhatják ezeket a tüneteket, a legjobb, ha orvosával beszélik meg.
- Kezelésre lehet szükség diagnosztizálatlan orvosi probléma, vitaminhiány, stressz, alvási apnoe vagy depresszió esetén.
Hogyan lehet javítani a nők hangulatát a menopauzával
A menopauza negatívan befolyásolja a nők hangulatát, amely a Laboratorios Cinfa által készített „A spanyol nők észleléséről és szokásairól szóló tanulmány” szerint elismeri, hogy az élet ezen szakaszában "érzelmileg" rosszul vagy nagyon rosszul "érzi magát.
Ez azért történik, mert a Cinfa orvosszakértője kifejtette,Eduardo González Zorzano, 45 éves kor körül a petefészek működése és az ösztrogén szintje fokozatosan csökken, és a menstruáció végleges eltűnésével jár, 50 vagy 51 év körül.
Ez a klimakterként ismert folyamat olyan tüneteket okoz, mint hőhullámok, alvászavarok vagy súlygyarapodás. Ez azonban változásokkal és érzelmi jelekkel is megnyilvánul, amelyek a haragtól, ingerlékenységtől, szorongástól, szomorúságtól vagy a könnyű sírástól a depresszióig terjednek.
A menopauza tüneteinek elkerülése érdekében és a menopauza világnapjának megünneplése keretében González Zorzano hozzájárult tíz kulcs, amellyel a lehető legjobb körülmények között lehet szembenézni ezzel az életszakasszal:
1.- szeresd magad. Fontos, hogy pozitív hozzáállással nézzen szembe életének ezen pillanatával, és élje meg azt egy új szakaszként, amelyben több időt szentelhet magának, új tapasztalatokat élhet meg vagy hobbit alakíthat ki.
2.- Rendszeresen végezzen mérsékelt testedzést. A fizikai aktivitás jelentős kardiovaszkuláris előnyökkel jár, késlelteti a rendellenességek megjelenését és erősen tartja az izmokat. Ezért próbáljon meg küzdeni a mozgásszegény életmód ellen napi fél és egy óra közötti járással, vagy válasszon egyéb aerob tevékenységeket, például táncot, úszást vagy tornát, mindig a lehetőségeinek megfelelően.
3.- Tartsa fenn az egészséges étkezési szokásokat. Ebben az életszakaszban hajlamos a hízásra és olyan betegségek megjelenésére, mint a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint. Emiatt csökkenteni kell a zsírok és cukrok fogyasztását, emellett növelni kell a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, valamint a kalciumot tartalmazó élelmiszerek, például a tejtermékek fogyasztását. Az omega-3 a 45 év feletti nők számára is különösen fontos, mivel segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat és a depressziós tüneteket, valamint csökkenti a hőhullámok intenzitását.
4.- Mérsékelt alkohol- és kávéfogyasztás. Napi két vagy három csésze kávé vagy napi két pohárnál több bor használata nem ajánlott. Ezenkívül elkerülheti az alvási rutinokba való beavatkozást, amelyeket a menopauza idején általában természetes módon érintenek.
5.- Csökkentse az étkezési sót. A só növeli a vérnyomást, ezért nem szabad visszaélni vele. Annak érdekében, hogy ne adja fel az ízt, ízesítheti ételeit zellerrel vagy aromás gyógynövényekkel.
MENOPAZUSRA: NE Dohányozzon, irányítsa a vérfeszültséget, és ne öngyógyítsa
6.- Meneküljön a dohány elől. A dohány előidézheti a menopauza kezdetét, ezért kerülje a dohányzást, és amennyire lehetséges, legyen passzív dohányzó. Ezenkívül különféle tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzó nőknél nagyobb a csontritkulás és a szívbetegség kockázata.
7.- Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását, a koleszterint és a glükózt. Ezek a felülvizsgálatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy időben felismerjék az e tekintetben tapasztalható szabálytalanságokat, és korai diagnózist állítsanak fel.
8.- Menjen időben nőgyógyászati ellenőrzéseire. A szenvedés elkerülése vagy a menopauza tipikus problémáinak minimalizálása érdekében elengedhetetlen, hogy időszakos nőgyógyászati ellenőrzést végezzen. Az orvos felméri a tünetek súlyosságát, és ha bármilyen kezelést követnie kell.
9.- Kerülje az öngyógyítást hormonokkal vagy más gyógyszerekkel. Az ilyen típusú kezelést mindig egy egészségügyi szakembernek kell értékelnie. Ezenkívül nagyon fontos konzultálni az orvossal és a gyógyszerésszel a terápiás megfelelés elősegítése és a farmakológiai nyomon követés érdekében.
10.- Forduljon gyógyszerészéhez a szója-izoflavonok szedésének lehetőségéről. A nők életminőségét befolyásoló rendellenességek közül sokhoz nincs szükség farmakológiai receptre. A szója és a komló izoflavonokat tartalmazó táplálkozási megoldások használata nagyon hasznos erőforrás lehet az érzelmi és fizikai hatások leküzdésére ebben az életszakaszban.