A korai kelésnek olyan előnyei vannak, amelyeket el sem tud képzelni ... Mi a titka azoknak a lányoknak, akik sikeresek a munkájukban, soványak, van idejük párjukra és gyermekeikre, futás vagy pilates naponta, és soha nem tűnik stresszesnek? Mint Laura Vanderkam „Mit csinálnak a legsikeresebb emberek reggeli előtt” („Mit csinálnak a legsikeresebb emberek reggelizés előtt”) című könyvében a titok az korán kelnek és ezt a többletidőt arra használják, hogy a többieknek soha ne legyen idejük.

hogy

Kevés a krónikus "bagoly" - valóban az vagy, ha a legjobb ötletek csak 11 óra után érkeznek hozzád, Laura szerint - ami azt jelenti, hogy a legtöbben változtathatunk és reggelekké válhatunk. Hogyan? Mielőtt bármit terveznénk, le kell írnunk azokat az okokat, amelyek későn tartanak bennünket, és megakadályozzák, hogy reggel felkeljünk. Vajon a tévé? A közösségi média? Ez egyszerűen rutin? Miután észlelték, mi lenne, ha naponta elkezdnénk lefeküdni és kicsit korábban kelni? Fantasztikus kilátás van még egy óra rendelkezésre álló időre, amire vágyunk. Mindenesetre az ilyen mentális ingerek segíthetnek abban, hogy kisebb lustasággal keljünk ki az ágyból. Elgondolkodtam a témán, és úgy gondolom, hogy ezek az ötletek arra ösztönözhetnek bennünket, hogy kezdjük a napot korábban:

  • - Fogok reggelizni mint egy királynő, sietség és a hízás veszélye nélkül. Ez nem alaptalan kifejezés. Ahogy egy tanulmány jelzi a barátomat Marta Garaulet, kutatója Harvard és a Murciai Egyetem professzora: "Ha erős reggelit eszel, és reggel többet eszik, mint éjjel, akkor kisebb a kockázata a hízásnak, mint ha többet eszik délután/este, mint reggel".
  • - Május l írni egy fólió erről a témáról, amelyen már régóta gondolkodtam, de soha nem kezdtem el.
  • - Május l járni vagy futni egy darabig reggeli után.
  • - Élvezhetem ezt kék fény reggel, amely alaphelyzetbe állítja az enyémet Szívritmusok és csökkenti a kockázatát álmatlanság, depresszió Y elhízottság.

Milyen dolgok vannak! Amint ezt az utolsó pontot megírom, tisztázták elképzeléseimet. Ahhoz, hogy elkezdhessek "pacsirta" lenni, holnap hajnalban felkelek. Nézzük meg, hogy a reggeli kék fény visszaállít-e, és éjjel korábban elalszom. Talán olyan egyszerű, mint ez!

EGYÉB PONT, amely érdekel: