Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

egészséges

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

A szánk nagyon sokat mond rólunk, így egészségének megőrzése jobban fogja érezni magunkat, és elhárít bizonyos betegségeket. A száj egészségi állapota többek között a tápanyagokban gazdag étrendtől függ, például a fogszerkezetek és szöveteik fenntartásához nélkülözhetetlen vitaminoktól és ásványi anyagoktól. Néhány vitamin, például C vagy E, valamint ásványi anyagok, például kalcium, foszfor és magnézium elengedhetetlenek az egészséges száj fenntartásához. Az Alimerka's Kitchen-től néhány olyan ételt javasolunk, amelyek segítenek megmutatni az egészséges és szép szájat.

  • C-vitamin, nélkülözhetetlen az íny számára.

Hiánya az íny gyulladását és vérzését eredményezi. Ennek elkerülése érdekében megfelelő mennyiségű vitamint kell biztosítani a vitamin fogyasztásával citrusfélék, ananász, Kiwi vagy nektarin és néhány zöldség, mint bors, brokkoli vagy karfiol, segítenek a nemkívánatos hatások leküzdésében.

  • D-vitamin, erős fogakhoz.

A D-vitamin hiány a parodontális betegségre jellemző csontvesztésben és ínygyulladásban vesz részt. Ezért egyél olyan ételeket, mint pl szardínia, ldobás, tojás vagy tonhal, elengedhetetlen az erős fogak biztosításához.

  • E-vitamin és csinos szájjal.

Ez a vitamin javíthatja az íny megjelenését és csökkentheti gyulladásukat. Ezenkívül antioxidáns hatása miatt segít megőrizni az íny egészségét. A magas E-vitamin tartalmú ételek búzacsíra, napraforgóolaj vagy néhány dió, például mandula és mogyoró. Vezesse be őket a napi étrendbe.

  • A-vitamin, szövetekhez.

Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges nyálkahártya és lágy szövetek fenntartásához. A száj esetében az ínyszövetek. Ezenkívül gyulladásos ínyekben segít megjavítani őket. A máj, sajt, tej, tojás vagy olyan zöldségek sárgarépa, fehérrépa vagy spenót gazdag ebben a vitaminban. Válasszon élénk színű ételeket, ezek gazdagok A-provitaminban!

  • Foszfor és kalcium. Egyensúlyban!

Ez a két ásványi anyag elengedhetetlen a fogak kialakulásában és fenntartásában. Ezenkívül egyensúlyban kell lenniük a test megfelelő működéséhez és a csontszerkezet fenntartására gyakorolt ​​hatásaihoz. A kalciumban és foszforban gazdag ételek a tej és származékai és néhány növényi étel, például algák, a tofu, a mángold vagy bab.

  • Fluor és magnézium. Baktériumok elleni fogakhoz.

A fluor megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását és növeli a zománc ellenállását. A magnézium a maga részéről részt vesz a csontképződésben és a fenntartásban. Egyél növényi ételeket gyakran, mint pl diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák Y zöld leveles zöldségek, megfelelő hozzájárulását garantálja.