A nátha, a vírusos megbetegedések és az ízületi kellemetlenségek gyakoriak ilyenkor. Ezért megfigyelhetünk néhány irányelvet a védekezésünk megerősítése érdekében, hogy immunrendszerünk megvédjen minket.
Ebben a szezonban a C-vitamin iránti igényünk is növekszik, ezért ajánlhatjuk a benne különösen gazdag gyümölcsöket és ételeket.
Előfordul, hogy oltást végeznek egy esetleges influenza betegség ellen, de a természetgyógyászat szempontjából e kórképek megelőzése az immunrendszerünk természetes stimulálására vagy a biológiai terep megerősítésére irányul.
1.- Tisztítsa meg testünket
Ha ősszel szerves tisztítást hajtottunk végre, testünk jobban ellenáll majd ezeknek a folyamatoknak.
Számos jelenlegi betegség a méreganyagok túlterhelésének tudható be, amelyeket erekciós szerveink nem képesek hatékonyan eltávolítani, ez gyulladásos folyamatokhoz vezet a sejtes környezetben, amelyek akadályozzák és veszélyeztetik immunrendszerünk munkáját.
Jó lehetőség ősszel, ha a tisztító étrend szőlővel, amelyek elősegítik a máj méregtelenítési folyamatait. A tisztító gyümölcs diétákat egész héten át lehet folytatni, csak az ilyen típusú gyümölcsöket fogyasztva, de legalább egy vagy három napos egy napra is el lehet kezdeni. Készítsen bio szőlővel, elsősorban vörös szőlővel, és egye meg a héját és a magokat. A tisztító alma diéta szintén nagyon ajánlott.
2.- Javítsa a bél egészségét
A bél, különösen a bélflóra jó állapota biztosítja az immunrendszerünk megfelelő működését, mivel a limfociták nagy része a bélben helyezkedik el. A túlnyomórészt fermentatív bélflóra biztosítja a jó bélműködést, ezért az immunrendszer megfelelő működését.
- Rostokban gazdag étrend: Zöldségek, zöldségek és gyümölcsök, valamint hüvelyesek és gabonafélék, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony vagy alig tartalmazzák a glutént, elősegítik a rendszeres bélműködést és hozzájárulnak a bél tisztításához. Probiotikus rostokat is biztosítanak, amelyek táplálékforrást jelentenek az egészséges bélflóra fenntartásához.
- Óvakodjon az antibiotikumoktól. Széles körben használják hurutos és influenzás folyamatokban, de utóbbiban nem szabad használni, mivel az antibiotikumok csak a baktériumok ellen hatékonyak, nem pedig az influenzát okozó vírusok ellen.
- Olyan gyógyszerek, mint az laz antibiotikumok elpusztítják bélflóránkat ezért fontos lesz megvédeni magát a kezelés során probiotikumok szedése és az említett kezelés végén.
- Az erjesztett élelmiszerek, mint például a vizes kefir, a miso paszta, az erjesztett káposzta és más erjesztett zöldségek bekerülése étrendünkbe szintén hozzájárul a bélflóra és ezáltal védekező rendszerünk javításához.
3.- Növelje a C-vitamin fogyasztását
Különböző tanulmányok megmutatták a C-vitamin szerepét a védekező rendszer jobb működésében. A A C-vitamin főleg a friss gyümölcsökben és zöldségekben van jelen, ezért fontos őket nagy arányban bevonni a napi étrendbe. Létfontosságú több nyers és fűtetlen étel fogyasztása, gyümölcslé vagy saláta formájában, mivel a fűtött ételekben a C-vitamin eltűnik.
Úgy gondolják, hogy a gyümölcsök általában több C-vitamint tartalmaznak, mint a zöldek, de ez nem így van. Ezek sokkal gazdagabbak a C-vitaminban: például a narancsban átlagosan 60 mg C-vitamin van 100 gramm narancsban, a brokkoliban azonban 150 mg C-vitamin van 100 grammban, vagy a petrezselyemben 197 mg; bors 120 mg C-vitamin.
- Fontos ezeket a zöldségeket nyersen fogyasztja. Kicsit apróra vághatunk belőle, és hozzáadhatjuk a salátához, turmixokhoz vagy turmixokhoz, hogy maximálisan kihasználhassuk a C-vitamint, valamint a főzés során elveszett egyéb tápanyagokat.
- Beépíteni az étrendbe bogyók és vadon termő gyümölcsök: csipkebogyó, galagonya, kökény, ribizli, áfonya, eperfa. Nagyon hasznosak, mert valódi energia-, vitalitási és tápanyag-kapszulák, amelyek segíthetnek az egészségünk javításában ősszel, és megelőzhetik a hideg évszakra jellemző betegségeket. Ezen vadon termő gyümölcsökön is megtalálhatunk készítményeket, főleg csipkebogyón vagy acerolán alapulva.
4.- Tengervíz
A tengervíz minden nyomelemet tartalmaz a testünkben, így jó módszer ezen tápanyagok biztosítására. Olyan étrendet folytatunk, amelynek egyre gyakrabban hiányzik a mikrotápanyaga a hagyományos művelési forma miatt, amelyben a földet vegyi műtrágyákkal és növényvédő szerekkel kezelik. Ezenkívül a túlzottan savasító étrend a szervezet demineralizációját okozza.
A tengervíz ma már megtalálható megfelelő szűréssel és élelmiszer-áruházakban, nagy üzletekben vagy az Amazon-on történő fogyasztásra. A fogyasztás módja két tengervíz tengervíz lenne, és egy pohár vizet szűrt ásványvízzel vagy csapvízzel töltenének meg. Éhgyomorra véve ez a módszer a testünk lúgosítására és újramineralizálására. Ezenkívül a tengervíz rézt, aranyat és ezüstöt tartalmaz, amelyeket általában az oligoterápiában használtak fertőző betegségek kezelésére.
Tengeri só helyett főzésre is használhatjuk, rizs, húslevesek, levesek vagy szószok készítéséhez.
5.- Hínár
A tengeri moszat étrendünkbe való beépítése jó módja lesz vitalitásunk és védekező képességünk növelésének. A tengeri moszat tartalmazza a tengerben található összes nyomelemet és ásványi anyagot. Van még más nagyon érdekes tápanyaguk is, például: oldható rostok, amelyek hasznosak a bél egészségünk számára, gyulladáscsökkentő omega 3 zsírsavak, valamint antioxidáns pigmentek, amelyek nagy védőhatással bírnak a szabad gyökök hatása ellen.
Az algáknak kelátképző hatása van a nehézfémekre és a mérgező részecskékre is, különösen azokra, amelyek magasabb klorofill-tartalommal rendelkeznek, mint például a chlorella és a spirulina. Vegyék be őket a szokásos étrendbe, napi körülbelül 10 gramm arányban, salátákba, pörköltekbe vagy levesekbe, vagy vegyék por alakú formában levekbe, például spirulina-algákba.
6.- Gyógynövények immunrendszerünk stimulálására
Sokféle gyógynövény létezik, amelyek hozzájárulhatnak védekezésünk növeléséhez:
Bár a legismertebb növény erre az Echinacea Az ENT-körülmények között végrehajtott immunmoduláló és védő hatása miatt sok más növény is létezik. Például a Aloé, különösen az Aloe ferox magas acemannán- és gombatartalma miatt Shitake, Maitake és Reishi a lentinanos tartalma miatt az Lófarok magas szerves szilíciumtartalma miatt Macskakarm, Bodza, cickafark, Plantago, rozmaring
• Echinacea, Eleutherococcus, zsurló, Macskakarom, Shitake gomba, bodza, Tila stb.
• Kiegészítők: Propolisz, Méhpempő, C-vitamin, acerola
• Oligoterápia: Mn, Cu, Ag, Au