Valljuk be, ez nem könnyű feladat. Jobb életmódunk és megtanulni önmagunkat jól megszerezni idő, erő és akarat kell, de HISZEK MÁRAM, megéri a világ összes pénzét, mert végül a testünk a templomunk és ez az egyetlen dolog valóban rendelkezünk, ezért gondoznia kell és szeretnie kell, ahogy kell. A legfontosabb a cukor lemondása.
Ezért ma 8 jó módszert hozok nektek, hogy könnyebbé és véglegesebbé tegyétek a cukorral kapcsolatos lemondást.
1. Vallja be függőségét
Nézzünk szembe. Rossz kedved van, ha nincs cukrod? Minden délután és/vagy este nagy vágyad van a desszertre? Az Ön szódája DE LAW az ételekben? A hűtőszekrényed tele van cukros dolgokkal? Szokás-e hó a fagyasztóban? Zavar-e, amikor az emberek arról beszélnek, hogy a cukrot kivágják az étrendjükből? (ez valójában megtörténik) Talán függő vagy. A cukor ugyanolyan függőséget okoz, mint a kokain. Minél többet eszel, annál többet akarsz. Kezdjük azzal, hogy elfogadjuk, ez az első lépés
2. Határozza meg a cukrot
Pontosan mit mond le? A cukor mindenütt jelen van. Cukorkát, pékárut, csomagolt, fehéret (tejet, feldolgozott szénhidrátot stb.) Hagy ki? Sokféle dolgot cukornak hívunk. Pontosan vázolja fel, hogy mi van a határokon kívül, és mit kaphat. Jó ötlet, ha teljesen elárasztunk mindent, amelyen magas a fruktózszintű kukoricaszirup, ellenőrizzük a címkéket.
3. Vigye ki a házából
Csak szabaduljon meg a kísértéstől. A legnagyobb bukásom az, hogy kinyitom a szekrényt vagy a hűtőszekrényt, és találok valami gyorsat és cukrosat. Ha a csokoládé chips a bukásod - vedd ki őket. Ne vásároljon tovább Oreos-t, a „karamellás” granola rudakat (tudjátok, a kvaker típusú), a gabonapelyhet ezer cukorkával (Zucaritas típusú) és mindent, ami szerepel a cukorrajongói listáján.
Mondja magának, hogy a gyermekei fel fognak háborodni, vagy hogy nem ők hibásak, vagy hogy a férje éhes lesz, csak egy újabb kifogás arra, hogy otthon tartsa a dolgokat. Ki mondja: "A gyerekeim megőrülnek, amikor kihozom a drogot a házból?" Az igazság az, hogy családjának többi része profitálhat abból, ha kidobja a szemetet kint.
Ha megteszi, akkor a legjobb védelmi vonalat tudja biztosítani. Töltse meg polcait más gyors, könnyen rágható snackekkel. Legyen doboz nyers mandula, fenyőmag (vásároljon a Costco-nál), tökmag, napraforgómag és mindenféle természetes gyümölcs.
4. Adj magadnak 3 hetet
Az első pár hét nehéz. Néhány embernek 3 hétbe telhet, mire a cukor kiszabadul a rendszeréből, másoké 3. Ez olyan, mintha méregtelenítenék egy gyógyszert vagy gyógyszert. Délután őrülten gondol rá, nehéz napja lesz a munkában, látni fog más embereket, akik finom desszertet esznek, és utálni fogja őket emiatt. De meg kell kapaszkodni, jobb lesz. És legyünk őszinték, ebben a néhány hétben be kell zárnia a Pinterestet vagy bármely olyan szociális hálózatot, ahol finom recepteket talál. Zavarja magát és olvasson el egy jó könyvet.
5. Igyon SOK vizet
Amikor szuper cukor utáni vágy van, akkor a legjobb segítség egy nagy pohár hideg víz. A víz nagyon jó a testének; tisztít és méregtelenít, de frissíti a sóvárgást segítő rendszert is. Adjon hozzá néhány citrom- vagy lime-éket a gazdag íz érdekében.
6. Kényeztesse magát
A cukor lemondása nem jelenti azt, hogy életében nem lehet "nyeremény". Az első hetekben kerülje a bármilyen típusú jutalmat, mármint a méregtelenítés után. Bizonyos típusú díjakat kaphat, mint például
- Cukormentes csokoládé
- Étcsokoládé
- Alma mandula- vagy mogyoróvajjal (cukrozatlan)
- Málna vagy bogyós gyümölcsök görög joghurttal
Hetente egyszer megeheti őket.
7. Korábbi étkezési tervek
Emlékeztesse magát, házastársát, barátait és családját, hogy kifogyott a lé, valamint bármilyen desszertet. Felelősségre kell vonni őket, és előre elkészítettek egy mentális tervet.
8. Vonja be családját
Az, hogy elhagyja a cukrot, még nem jelenti azt, hogy ők is, azonban az egészséges döntések is változtathatnak. Győződjön meg arról, hogy kicserélt valamit könnyebben megfogható és aprítható. Még az is lehet, hogy hagyják, hogy valahol titkos rejtekhelyet tartsanak. A férjemnek volt néhány rejtekhelye a házban.