Iratkozzon fel erre a 8 tippre az alsó has csökkentésére! Olyan terület, amelyről tudom, hogy nagyon aggódik, és ezek a tippek jelenthetik a megoldást az álom valóra váltására. Természetesen néhány lépést is meg kell tennie a zsír felhalmozódásának elkerülése, az emésztés javítása és a környék izmainak tónusa érdekében.
A derék és a has területén felhalmozódott zsír eltávolításához, akár genetikai okok miatt, akár rossz étrend miatt, kombinálnia kell a szív- és érrendszeri és erőgyakorlatok rutinját. Ezen kívül ma adok 8 tippet, amelyek nagy segítséget nyújtanak a has alján lévő zsír eltávolításához:
- Soha ne egyél szénhidrátot: ezek hajlamosak meghúzni a hasat. Például cserélje ki a burgonyát, a tésztát, a kenyeret és a rizst többek között gyümölcsökre és zöldségekre. Szüntesse meg a sok zsírtartalmú ételeket is, például sült ételeket, édességeket, üdítőket és alkoholt.
- Kerülje az éhezést, különben nagy mértékű lesz: fogyasszon kis mennyiségű egészséges és tápláló ételt nagyobb számú napi étkezés során, ezáltal felgyorsítva az anyagcserét és kevesebb zsírt tárolva.
- Lassan fogyasszon: rágjon ételt 30 másodperccel lenyelés előtt
- Evés előtt igyon egy pohár vizet: ez segít az éhség csillapításában
- Fogyasszon rostot: fogyasszon rostban gazdag ételeket naponta, és hogy ne telepedjen le a gyomrában, igyon két liter vizet naponta.
- Heti legalább három napon végezzen gyakorlatokat az alhasának.
- Mozogjon: kerülje az ülő életmódot. Próbáljon meg sétálni, lépjen a lift helyett a lépcsőn, vagy üljön legfeljebb két órán át.
- Adjon magának masszázst, amely segít eltávolítani a bőr és az izom közé telepített zsírosságot.
Bár a bőr alatti zsírt nehéz eltávolítani, ennek eléréséhez a jó életmód a kulcs. Kezdje el ma magáról gondoskodni!