Kapcsolódó hírek

A decemberi étel- és italfelesleg hatással lehet az egészségre. Általános szinten emésztési problémákat okozhat vagy válságokat válthat ki hipertóniás, cukorbeteg vagy gyomorhurutban szenvedő betegeknél. Erre a helyzetre gondolva a Bagó Laboratóriumok Orvosi Igazgatósága megosztja a legfontosabb és alapvető ajánlásokat, hogy élvezze a decemberi finomságokat anélkül, hogy negatív hatással lenne a szervezetre.

tipp

"Az emésztőrendszer és a máj lehet a leginkább érintett szerv. Ennek oka, hogy a felesleges zsírok, öntetek vagy édességek nagyobb erőfeszítéseket követelnek ezektől a szervektől, emésztési zavarokat, teltséget, gyomorégést, székrekedést okozva többek között" - magyarázta Gregory Celis, a Laboratorios Bagó del Ecuador.

A legfontosabb az étrendi egyensúly fenntartása ebben az ünnepi szezonban, mivel a szokásosnál több zsír, cukor, szénhidrát és ital fogyasztása során az anyagcsere megszakad, másképp viselkedik - magyarázza Celis. Ennek a változásnak közép- és hosszú távú következményei lehetnek, például a koleszterin és a trigliceridszint emelkedése, befolyásolhatja a már meglévő egészségi állapotokat, vagy változásokat idézhet elő a vérben vagy a szívben.

- Egyél mérsékelt mennyiségű ételt: Mindenki számára ez magában foglalja a kicsi, elosztott adagok elfogyasztását különböző időpontokban, két-három óránként. Fogyasszon lassan, és jól rágja össze az ételt, hogy megkönnyítse az emésztést és elkerülje a gázt. "Sok étel fogyasztása hasi duzzanatot eredményezhet, amelyet közismert nevén empacho-nak hívnak, ami befolyásolja az alvás minőségét, és ezáltal a személy energia-helyreállítását" - mondta a Laboratorios Bagó orvosi igazgatója.

- Kerülje a bőséges étel- vagy édességbevitelt: Van néhány trükk a jóllakottság érzésének létrehozására. Az egyik leghatékonyabb, ha gyümölcsdarabokat eszik, mielőtt édességet fogyasztana. Ily módon elkerülhető a túlzás, mivel a gyümölcs segít megnyugtatni a szorongást és az édességfogyasztás szükségességét. Hasonlóképpen, ha a víz fogyasztása hidratált marad, elősegíti a jóllakottság érzését. Cukorbetegeknél nem tanácsos szakítani az étrenddel, mivel az édes közvetlenül emeli a vércukorszintet.

- Ne feküdj tele gyomorral: Fontos, hogy vacsora után két-három órával pihenjen. Ez megakadályozza a teltség, a gyomorégés vagy a reflux kellemetlenségét.

- Fizikai aktivitás fenntartása: Az emberek nagy százaléka a találkozók felhalmozódása miatt ekkor hagyja el a fizikai tevékenységet. A nagy mennyiségű elfogyasztott kalória elégetéséhez célszerű legalább 30 perces sétát tenni. Ezután az év elején térjen vissza a testmozgáshoz, hogy visszanyerje a fizikai aktivitást és az alakot.

- Ellenőrzés cukorbetegségben, magas vérnyomásban és gyomorhurutban szenvedőknél: Fontos, hogy különös gonddal járjanak, és ne ragadják el őket az ünnepek izgalma. "A legcélravezetőbb, hogy egész évben kiegyensúlyozott étrendet tartsanak fenn, és ha egy különleges ételt fognak enni, fogyasszák el kis adagokban, ellenőrizve a cukrokat és a sókat" - mondta a szakember.

- Állandó ellenőrzés: Cukorbetegeknél elengedhetetlen a glikémiás kontroll gyakoriságának növelése. Ez lehetővé teszi az esetleges szabálytalanságok korai felismerését és gyors ellenőrzését. Hipertóniás betegeknél az is fontos, hogy minden nap eljusson a vérnyomás-szabályozáshoz.

- Válasszon májvédő és emésztőrendszeri kiegészítőket: Ezeknek a vegyületeknek az a feladata, hogy megvédjék a májat a magas zsír- és alkoholos italok fogyasztásától. Javítják az epetermelést, folyékonyabbá teszik és javítják az emésztést; hepatoprotektoroknak hívják őket, mert képesek a máj méregtelenítésére.

- Ellenőrizze az alkoholos italok és irritáló anyagok fogyasztását gyomorhurutban szenvedő betegeknél: Az irritáló anyagok, például a chili paprika, az öntetek és a likőrök túlzott fogyasztása válságot okozhat, mivel növeli a gyomor savasságát és megnehezíti az emésztést. Emiatt fontos szabályozni az ilyen típusú összetevők, valamint a bőséges és magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. (F)