8 tökéletes étel a fül egészségének támogatására

A hallórendszer, mint a látás vagy a memória, Olyan érzék, amelyet kívül és belül egyaránt gondozni kell. A fülnek számos oka lehet, például az idő múlása, a fertőzések, az állandó nagy mennyiségű hangzásnak való kitettség és a degeneratív hallásbetegségek, egyéb egészségügyi problémák mellett.

étel

Szerencsére a természet természetes lehetőséget kínál számunkra az étrenden keresztül, ami nem más, mint bizonyos dolgok felvétele az étrendbe Ideális ételek a fül erősítésére és a jövőbeli hallási problémák megelőzésére. Szeretné felfedezni őket? Olvassa tovább és ismerje a 8-at tökéletes ételek a fülek egészségének támogatására, következő.

Mit kell enni a hallás védelme érdekében?

Segítsen hallási rendszerének optimális állapotában tartani ezt a 8 ételt, amelyek a belső fül gondozása mellett tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más, a testet kedvező tulajdonságokkal is elősegítik testének általános egészségi állapotát. Ne hagyja ki őket!

1) Zöld leveles zöldségek

Jekatyerina Kondratova || Shutterstock

A zöld leveles zöldségekben, például a spenótban vagy a mángoldban található A-vitamin megőrzi a fülek egészségét és jó állapotát azokhoz képest, akik nem fogyasztják ezt a vitamint. Ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik túlságosan az ilyen típusú zöldségeket, mindig elrejtheti olyan ételekben, mint a lasagna, vagy elkeverve kísérheti őket hüvelyesek, valamint krémekben vagy levesekben főzni.

2) fájlok

A lime, valamint más citrusfélék, például a narancs vagy a citrom, gazdag C-vitaminban. Ez a vitamin, amellett, hogy nagyon hasznos nátha és lázas állapotok esetén, nagyban hozzájárul a belső fül természetes egészségéhez is.

3) Mazsola

Mazsola sikeres a hallási rendszer megerősítése, ellenállóbbá téve a fertőzésekkel és megfelelően működik. Ezt cinktartalmának köszönhetően érik el, amely a test védekezésének szövetségese. Ha a mazsola nem az odaadásod gyümölcse, választhatja a friss gyümölcs, vagyis a szilva fogyasztását, vagy más gyümölcsöt is használhat cinkkel, például barackot.

4) Hal

MIGUEL GARCIA SAAVEDRA || Shutterstock

A halról ismert, hogy a kiváló étel a test általános egészségéhez, mivel összetételében sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyekre szükség van a kiegyensúlyozott étrendhez. Viszont a hal gazdag Omega 3-ban, amely sikeresen segíti a hallás megőrzését, különösen 50 éves kortól kezdve, ekkor kezdheti el a hallási rendszer hallásvesztését.

5) Tejtermék

Dolgikh György || Shutterstock

A tejtermékekben található kalciumnak köszönhetően, hosszabb ideig egészséges maradhat a füle. Köztudott, hogy a kalcium nagyon előnyös a csontok számára, de emellett erősíti a hallórendszert és megvédi a lehetséges hátrányoktól, hogy mindig erős maradjon. A kalciumot megtalálhatjuk olyan tejtermékekben, mint a joghurt, tej, túró és sajt.

6) Dió

A dió szárított gyümölcs nagyon hasznos a fülek megvédésében a fertőző ágensektől. Ennek oka az összetételében található E-vitamin, amely segíti a testet abban, hogy több fehérvérsejtet képezzen. A dió fogyasztható snackként, saláták vagy akár desszertek összetevőjeként.

7) Gabonafélék

A gabonafélék a fül számára hasznos egyik másik táplálék részét képezik, mivel B-vitamint és különösen az úgynevezett B9-vitamint tartalmaznak. Arról szól a kiváló étel, amely akár 20% -kal csökkenti a halláskárosodást, főleg a harmadik kortól. Amellett, hogy reggelire tejjel viszik őket, a gabonapelyheket sütikben is el lehet fogyasztani, joghurthoz keverve vagy tésztaként.

8) Élesztő

Végül az élesztő egyike a csillagfogyasztásnak, amely vigyáz a fülekre. Tartalma cinkben és folsavban, erősítse és védje a belső fület, eltekintve attól, hogy optimális állapotban tartsa. Az élesztő pelyhekben és étrend-kiegészítőként fogyasztható. Az íz maximalizálása érdekében szokás gabonával és tejjel vagy joghurttal együtt fogyasztani.

Tanulja meg, hogy ezekkel az ételekkel természetesen vigyázzon a fülére!