A hasi terület eltávolítása és megkeményedése a szülés után a legnehezebb, de néhány egyszerű gyakorlattal ez elérhető.

után

Terhességgel minden nő hízik, egyesek többet, mások kevésbé, de ami mind sokat növekszik, az a has, a méh méretének növekedésének terméke a baba befogadására. Helyreállítsa a terhesség előtti súlyt, formálja az alakot és engedje le a hasat, ez kissé bonyolult lehet, de a természetes fogyás kiváló alternatívája a szoptatás gyakorlása, mivel a szoptatás az anya nagy mennyiségű energiát tölt el.

A szülés után nem az az idő, hogy fogyókúrás étrendet kezdjen, éppen ellenkezőleg, ebben a szakaszban az anyának nagyon jól kell ennie, bár egészségesen, különféle gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel, vörös és fehér húsokkal, vagyis kiegyensúlyozottan és kiegyensúlyozott étrend. A terhesség alatt felhalmozódott zsírlerakódások, hogy képes legyen tejet termelni és szoptatni a babáját, és ez a folyamat teljesen természetes, és mivel nagy energiaigényű időszakról van szó, nem jó neki, ha a bevitel hiányos.

Ezért a legjobb alternatíva az alak visszaszerzéséhez a szülés után a csecsemő szoptatása mellett, a fizikai aktivitás rendszeres elvégzése mellett. Természetesen ehhez a nőnek várnia kell egy kicsit, és az időtartam attól függ, hogy hüvelyi vagy császármetszés történt-e. Az olyan aerob gyakorlatok gyakorlásával, mint séta, kocogás, úszás, kerékpározás, aerob torna stb., Sok kalóriát éget el, és lefogyhat. De a has tonizálásához és a hasi zsír kiküszöböléséhez az aerobikot a hasra gyakorolt ​​lokalizált gyakorlatokkal kell kísérni.

Néhány javaslat a szülés utáni has izmos petyhüdtségének kiküszöbölésére

Rövid abs

A rövid hasizmok meghúzják a has felső részét, különféle gyakorlatok vannak ennek a területnek a meghúzására; némelyiküket elölről végzik, mások pedig rákényszerülnek arra, hogy működjenek és hangosítsák ezt a részt.

  1. Hanyatt fekve, kezeivel a nyaka mögött és sarkaival a farkához közeledve, lépjen fel lassan három lépésben, menjen lefelé és ismételje meg kb. 15–20 alkalommal
  2. Hanyatt fekve, kezeivel a nyaka mögött és sarkaival a farkához közeledve, gyorsan menjen fel és le, és tegye rövidebbé a mozgást, mint az előző gyakorlatban. Ismételje meg ugyanannyiszor
  3. Hanyatt fekve, kezeivel a nyaka mögött és sarkaival a farok közelében, először menjen felfelé a jobb oldalra, menjen le, majd emelje balra, menjen le és így tovább, ismételve 10 és 15 alkalommal mindkét oldalon. Ilyen módon a ferde hasi munkát végezzük