# 82 Menj vissza a rutinba nyaralás után

Vissza a hétköznapokhoz az ünnepek után

után

Helló, a mai bejegyzés arról szól, hogy segítsen visszanyerni étrendjét és az ünnepek után térjen vissza a rutinhoz.

Véget értek az ünnepek és ezzel együtt a napi túlzások, például minden nap egy sört vagy többet, vagy a barátokkal harapnivalókat.

Hízott

Mérlegelted magad a skálán, és láttad, hogy visszanyerted annak a súlynak egy részét, amelynek elhúzódása olyan sokáig tartott. Látja, hogy az egész év munkája néhány hét alatt elveszik.

Ne essen kétségbe, normális, és ha 5 kg-ot vesztett. Idén eddig és most 3 kg-ot sikerült visszanyernie, meg kell látnia a pozitív oldalt, még mindig 2 kg-mal kevesebb a súlya, mint mielőtt elkezdte.

Itt az ideje, hogy visszatérjünk a napi rutinhoz, alacsonyabb súlyból indulunk ki, és jövőre még jobban eléri a nyarat, és a kilók kevesebbek lesznek.

Együnk megint jól

Itt az ideje, hogy visszatérjen a napi rutinhoz. Normális, hogy ezt a napi harapnivalót és cukros vagy alkoholos italt szeretné fogyasztani, de gondoljon arra, mennyire érezte jól magát, ha betartotta a napi rutinját. Kevesebb puffadás a hasban, könnyebb lábak, kevesebb a gyomor nehézsége, jobb rendszeresség, amikor mosdóba megy.

Csak el kell gondolkodnia a rutin pozitív részén. Néhányan jobban fogják érezni magukat egy nagyon korlátozó étrend mellett, hogy gyorsabban visszatérjenek a nyáron megkezdett súlyhoz.

Bár nem vagyok támogató, de ha jobban érzi magát így, megteheti, de legyen korlátozó étrend minden tápanyaggal, ne legyenek gyenge tápanyagokon alapuló csoda diéták. (Articsóka diéta, őszibarack diéta, ananász diéta stb.)

A rázkódásokon alapuló diéták sem helyettesítik az étkezéseket, hanem olyan étrendek lesznek, amelyek visszapattanó hatást váltanak ki, és nem segítenek visszatérni a már megszokottá vált régi kiegyensúlyozott étrendhez.

Trükk, hogy ne maradjon éhes

Amikor visszatér a napi rutinhoz étrendjében, éhséget tapasztalhat. Trükk a megoldáshoz az, hogy kissé megnöveli a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek mennyiségét, hogy azok kielégítőbbek legyenek, és egy-két hét elteltével fokozatosan csökkentse ezeket.

A legfontosabb az, hogy visszatérjen az egészséges ételek fogyasztásának rutinjához, a kalória nem az elején a legfontosabb, bár tudja, hogy a végén, ha meg kell találnunk az egyensúlyt az egészséges ételek és a szükséges kalóriák között.

Nem számít, ha az első hetekben stagnál, és nem fogy le, és látja, hogy nem veszít semmilyen zsírt, de biztosan fokozatosan jobban fogja érezni magát, mert az emésztése könnyebb lesz és az energiája nagyobb lesz. Fogyni fog, ha egy kicsit csökkenti a kalóriákat.

Akár el is kezdhet egy időszakos böjtöt, például 12-12-vel kezdhet hetente kétszer-négyszer, és ha jól alkalmazkodik, akkor néhány napon végezzen 16-8-ot, és éljen azzal a lehetőséggel, hogy azokon a napokon kissé csökkentse a kalóriákat.

Következtetés

Ha van egy kis türelme, meglátja, hogy anélkül, hogy nagyon rosszul lenne, kevesebb, mint egy hónap múlva, kiegyensúlyozott étrenddel és a szükséges kalóriákkal térhet vissza a napi rutinhoz a fogyás folytatásához, amíg el nem éri ezt az egészséges súlyt szükség.