A terhesség alatt egy csodálatos mechanizmus aktiválódik, amelyben a test sokkal hatékonyabban és hatékonyabban vonja ki az élelmiszerből a tápanyagokat.
Ezért nem kell "kettőért enni", elég, ha kiegyensúlyozott, egészséges és változatos étrendet tartasz. Ebben a tekintetben az UC Egészségügyi Hálózat nőgyógyász-szülésznője, Alexandra Calvo néhány javaslatot ad nekünk.
Például a második trimeszterben a testnek csak napi 300 kalória-növekedésre van szüksége, ami természetes gyümölcslével, omletttel és kevés rizzsel könnyen elérhető.
A súlygyarapodás lehet az egyik aggodalma.
Ha teherbe eséskor már néhány kiló túlsúlyos volt, vagy ha gyorsan hízott a terhesség alatt, akkor nagyon valószínű, hogy elgondolkodtál azon, hogy diétázni szokott-e?.
- Jelenleg nem ez a legcélravezetőbb.
- egyes diéták csökkentik a vasszintet, folsav és más nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok a baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez.
- De ha túlsúlyos, nem minden veszett. Az étrend javításával kordában tarthatja a testsúlyát, a zsírok és a felesleges cukrok elkerülése, valamint a testmozgás.
- Mielőtt megváltoztatná az elfogyasztott étel mennyiségét és típusát, vagy megkezdené a fizikai aktivitás programját, konzultálnia kell orvosával.
Alexandra Calvo szülész-nőgyógyász ezt biztosítja A "sóvárgás" befolyásolhatja az úgynevezett terhességi cukorbetegség kialakulását, amikor szokássá válnak. A rossz étrend vagy a túlzott súlygyarapodás terhesség alatt metabolikus következményekkel járhat, amelyek cukorbetegséghez vezethetnek. A legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk ».