Tucatnyi diétát próbált már ki? Csalódott, hogy nem éri el ideális súlyát? Többször próbálkozott, de végül ugyanarra a pontra tér vissza? A siker kulcsa, a Motiváció és Fogyás Tanfolyam segítségével megtanulhatja megváltoztatni az életmódját, hogy hosszú távon lépést tartson a tempójával, és ne folyamodjon egészségtelen étrendhez.
A motiváció alapvető tényező a fogyás folyamatának szembesülésében és mindenekelőtt annak stabilizálásában az idő múlásával. Felfedezi, hogy javítja a motivációt a fogyás céljának elérése érdekében, javítja a bevitel és a kapcsolódó érzelmek kontrollját, gyakorolja az ingerszabályozási technikákat, a vizualizációt, a relapszus megelőzését stb.
Az 5 órás képzés során olyan témákkal fog foglalkozni, mint például a következők: melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják étkezési szokásainkat; stratégiák bizonyos nehéz helyzetek kezelésére és arra, hogyan lehet tovább haladni a visszaesések ellenére; számolja ki a saját kalóriáit, amelyeket naponta el kell fogyasztanunk; és hogyan alakítsuk ki saját táplálkozási tervünket a fogyás vagy a súlygyarapodás motivációjának megerősítésével.
Motivációval és stratégiával el fogja érni!
Temary
1. lecke: Alapvető tápanyagok
2. lecke: Egészséges táplálkozási irányelvek
3. lecke: Antropometriai mérések
4. lecke: Fogyás
5. lecke: Stratégiák a rossz szokások megváltoztatására
Amit a tanfolyam során megbeszélnek?
Az egészséges testsúly fontossága
Zsírtárolás a testben
Táplálékbevitel vs. táplálkozási szükségletek
Hóbortos diéták és súlygyarapodás
A fogyás egészséges megközelítése
Az energiaigény becslése
Napi étrend és kalóriaszámolás
A súlygyarapodás kiváltó okai
Rejtett kalóriák az étrendben
Étkezési terv kidolgozása
Kognitív viselkedésterápia (CBT): előnyök, hasznosítás.
A CBT egyszerű lépései
A Modellváltás szakaszai
A célok és előnyök kitűzésének fontossága