Hiszed vagy sem!

bojkottálják

Egészségesen táplálkozik, és rendszeresen sportol, és még nem regisztrált semmilyen változást a testsúlyában. Frusztráló, nem?

Nos, ez egy általános probléma, de a kérdés végére értünk, hogy megtudjuk, mi történhet, ami megváltoztatja az extra kilók leadásának folyamatát.

Az edzés rutinja mindig ugyanaz:

A nők leggyakoribb hibája, hogy újra és újra ugyanazt a gyakorlatot végzik, a legkisebb változtatás nélkül. Ha áttörést szeretne látni, új kihívásokkal kell szembenéznie!

Edzés közben növelje az elvégzett ismétlések számát, változtassa meg a súlyát vagy váltogassa a gépeket. Ezenkívül az a benyomásunk, hogy ha súlyt emelünk, rengeteg izmot építünk. De ha irigylésre méltó testalkatra vágyik, akkor el kell távolítania bizonytalanságát, és ki kell mernie próbálni új dolgokat az edzőteremben!

Túlértékeli a kalóriákat:

A testmozgás után úgy érezheti, hogy az összes kalóriát megégette, és hogy kemény munkáját egy pizzával vagy burritóval jutalmazhatja. De (nyilván), ez nem a legjobb ötlet. Sokszor azt gondoljuk, hogy egy óra kardió vagy súly után nagy tányér ételre van szükségünk a felépüléshez, de amíg Ön hidratált (vízzel, és nem energiaitalokkal), addig ez elég lesz. Mindenesetre, ha éhes, fogyasszon valami egészségeset, hogy sorban maradhasson.

Sok cukrot fogyaszt (vagy sok alkoholt fogyaszt):

Nem számít, ha heteket tölt el szigorú étrenddel és szüntelen edzéssel, ha cukros italokat iszol, minden nehéz munkádat eldobod. A túl sok cukor veszélyes az egészségére, a súlyára és idő előtti öregedést okoz.

Ugyanezen vonalon ugyanolyan károsak lehetnek az italok, mint a sportitalok vagy a nagyon sűrű turmixok. Helyettesítse a vizet, mivel olcsóbb és jobb a testének.

Nem gyakorol rendszeresen:

Minden olyan gyakorlat, amelyet gyakran hajlandó elvégezni, a legjobb megoldás. Mindig keverje a sportot, hogy ne érezze unalmát, és izmait folyamatosan kihívja.

Kombinálhatná a kardiót az erőedzéssel. És még jobb, ha be tudja építeni a nagy intenzitású intervallumokat, mivel a kutatás biztosítja, hogy ez a leghatékonyabb. Az ötlet az, hogy valami rendszeressé és szükségessé válik az életedben, hogy különbséget láthass.

Nem fogyaszt természetes összetevőket:

A testbe helyezett dolgok sokkal fontosabbak, mint azt elképzelnéd. Ezért érdemes befektetnie a kollagénporokba, mert ezek hozzáadott fehérjét és számos egészségügyi előnyt tartalmaznak.

Bár a legjobb, amit tehet, az a diéta követése teljesen természetes ételekkel. Fogyasszon zöldeket és lenmagokat az intenzív edzés kiegészítéseként.

Nehéz megemészteni azt, amit edzőterembe járás előtt eszel:

A legjobb edzés a kemény edzés előtt egy kis fehérje és összetett szénhidrát. Javasoljuk egy almát dióvajjal vagy omlettet és zöldségeket. Ha valami nehezebbet eszel, az hozzájárulhat a fogyás eredményéhez, és lassúnak érezheti magát edzés közben.

Társadalmi életével szabotálja edzését:

A tornaterembe járni barátaival szórakoztató, és nagyszerű motiváló lehet arra, hogy ne hagyja ki az órákat, de könnyű, hogy az az óra, amikor állítólag testét tonizálja, 60 perc beszélgetéssé válik. Figyeljen az egyes dolgokra fordított időre ... mindkettőt megteheti!

Nem eszel eleget:

Könnyű elhinni, hogy minél kevesebbet eszel, annál több fogyni fog. És bár kontrollálnod kell az ételadagjaidat, az anyagcserédet is boldognak és megfelelően működőnek kell tartanod. Ha nap közben nem eszik eleget, az anyagcseréje lelassul, és a test zsírmegtakarító üzemmódba lép. Ebben az esetben megtartja a zsírt, ahelyett, hogy elveszítené.

Nem adsz lendületet a testednek:

Néha, bármennyire is keményen dolgozik a test egy területén, vagy figyeli az étrendjét, az eredmények látása szinte lehetetlen. És el kell ismernünk, hogy a szépségiparban a mai fejlődés jelentős. Számos olyan lézeres kezelés létezik a piacon, amelyek valóban működnek, és segítenek megszerezni a kívánt testet.