A testmozgás elmaradásának legnépszerűbb mentsége az időhiány. De a testmozgáshoz nem kell annyi időd, csak egy kicsit mozogni és egyszerű, mindennapi tevékenységeket végezni, kalóriát égetsz anélkül, hogy észrevennéd. Mindaddig, amíg nem fekszik a kanapén vagy fekszik az ágyban kalóriát éget.

annak

Bár még mindig jó ötlet edzőterembe járni vagy időnként futni, ennek számos módja van 100 kalóriát éget el kevesebb mint 30 perc alatt anélkül, hogy edzőterembe járna.

9 módja annak, hogy 100 kalóriát égessen el

1. Séta a kutyával

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kutyás emberek jobb állapotban vannak, mint a háziállatok nélkül. Az ember legjobb barátja a legjobb partner a testedzéshez is.

Mérsékelt tempóban sétálhat elégetni 100 kalóriát 18 perc alatt miközben sétálsz a kedvenceddel.

2. Semmi

A az úszás az egyik legintenzívebb kardió gyakorlat. Kiválóan növeli az izomerőt, az állóképességet és javítja az egyensúlyt.

A normál úszás 100 kalóriát égethet el 14 perc alatt. Eközben az erőteljes stroke-ok 100 kalóriát égethetnek el 8 perc alatt.

3. Ugrókötél

A kötél ugrásának intenzitását összehasonlítjuk az erőteljes úszással vagy a 10 kilométer per órás futással, azzal a különbséggel, hogy a gyakorlat elvégzéséhez nem kell otthagynia otthonát.

Ugrókötél tudsz eléget 100 kalóriát 8 perc alatt.

4. Mossa meg az autóját

Bármi mosása segíthet a kalóriák elégetésében, de egyes dolgok mosása jobb eredményekkel jár, mint mások mosása.

Ha megmossa autóját vagy házának ablakait, megteheti akár 100 kalóriát éget el 18 perc alatt.

5. Menjen a lépcsőn

A lépcső használata a lift helyett olyan gyakorlat, amelyet bárhol megtehet, nagyon jó eredménnyel.

Felmenni a lépcsőn lehet 100 kalóriát éget el 14 perc alatt.

6. Tánc

A kalóriák elégetésére és a szórakozásra jó módszer a tánc. Látogathat táncórákra, vagy egyszerűen táncolhat a nappaliban.

15 perces táncolással 100 kalóriát égethet el.

7. Játssz bowlingozni

Ha családjával vagy barátaival megy ki, a moziba és a filmnézés egyik alternatívája a bowlingozás. Jól érzi magát és 100 kalóriát éget el minden 27 perc játék után.

8. Konyha

Számos oka lehet a saját étel elkészítésének, többek között annak biztosítása, hogy a legegészségesebb összetevőket használják az ételekben 33 perc alatt a főzés 100 kalóriát éget el.

Ha valami jól sikerült dolgot akarsz, akkor magadnak kell megtenni, igaz?

9. Dolgozzon a kertjében

Sok ember számára a kertészkedés olyan hobbi, amely távol áll a gyakorlástól. Ezek az emberek azonban nem veszik figyelembe az összes energiát, amely az udvaron történő hajlításhoz, emeléshez, kopasztáshoz és sepréshez vezet. Mindezen erőfeszítés összeadódik, és ha 21 percet tölt el a levelek seprésével vagy 18 percet a levelek húzásával, 100 kalóriát éget el.

Következtetés

A formában maradáshoz nem kell sok időt fektetnie, még a házat sem kell elhagynia. Kicsit megváltoztatva a rutinját, és kevesebb, mint fél óra alatt 100 kalóriát égethet el gond nélkül, és közben szórakozhat is.