A legjobb ételek az egészséges hajért

Felejtsd el a drága hajkezeléseket, és koncentrálj arra, hogy milyen ételektől legyen vastag, erős és fényes a hajad.

Otthagyunk néhány tanács.

megőrzésére

1. Tejtermékek

Segítenek a Hajnövekedés.

A tejfehérjék magas biológiai értékkel bírnak, mert tartalmazzák a testünk számára szükséges összes aminosavat.

Mivel a haj főleg fehérjéből áll, a tejtermékek elengedhetetlenek a haj növekedéséhez és erősségéhez.

A túró és a joghurt nagyszerű módja annak, hogy fontos tejfehérjéket, például kazeint és tejsavót vegyen be az étrendbe.

2. Zsíros hal

A Hajhullás.

A lazac és a makréla olyan zsíros halak példája, amelyek zsírsavakat tartalmaznak, mint pl Omega 3, ez segíthet a hajhullás lassításában.

A hal is a fontos vas- és B12-vitamin-forrás, amelyek elengedhetetlenek az egészséges hajhoz.

Mert javítja a felszívódást vasalni a legjobb, ha egy pohár narancslével veszi be.

3. Teljes ételek

A haj vastagságának növelése.

A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak cink, B-vitaminok és vas.

A a cink kulcsfontosságú a haj egészségére, mivel szabályozhatja azokat a hormonokat, amelyek közvetlen hatással vannak a haj vastagságára és növekedésére.

4. Dió

Mert harcolni a korpával.

A dió szelént tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely javítja a fejbőr egészségét. Segítenek csökkenteni a szárazság és a hámlás valószínűségét is.

5. Sárgarépa

Mert növelje a fényerőt.

Sárgarépa van gazdag A-vitaminban, segít elérni a fényes, jól kondicionált megjelenést.

Az A-vitaminban gazdag egyéb élelmiszerek közé tartozik a vörös és a sárga paprika, a narancs, a paradicsom, a kajszibarack és a spenót.

6. Zöld leveles zöldségek

Mert harci szárazság.

A zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a brokkoli, tartalmaznak A- és C-vitamin amelyek segítik a testet természetes olajok (faggyú) előállításában, amelyek természetes kondicionálóként hatnak.

Az egészséges olajok, például az olívaolaj, az avokádó és a lenmag szintén nagyon hasznosak lehetnek.

7. Hús

Mert javítsa a törékeny hajat.

A fehérje hiánya nagy problémát jelenthet a haj számára, ami törékeny szálakhoz vezethet, krónikus vagy extrém esetekben színvesztéshez vezethet.

A csirke, a pulyka és a tojás a sok fehérje és B-vitamin, mi fontos a szőrtüszők fenntartása szempontjából.

A hús cinkben gazdag, antioxidáns tulajdonságú ásványi anyag, amely egészségesen tartja a hajat.

8. Banán

Neki élettelen haj.

A a B6-vitamin hiánya kapcsolódik a karcsúsító és a Hajhullás.

Ennek a vitaminnak a rendelkezésre állása a hatása a vörösvértestek termelésére, táplálják a szőrtüszőket, ügyelve arra, hogy minden megvan a fényükhöz és a növekedésükhöz.

9. Tojás

Egynek vastagabb sörény.

A tojások vannak gazdag a biotin-vitaminban vagy B7, amely hajunkat egészségesebbé és teltebbé teszi, mivel fontos a hajsejtek szerkezete szempontjából.

A biotin további jó forrásai a máj, a diófélék és a magvak.