csésze

Egy amerikai tanulmány kimutatta a koffein jótékony hatását azokban, akik fogyni és zsírégetni akarnak.

Naponta csak 4 csésze kávé szükséges az anyagcsere felgyorsításához - íme a tanulmány ezt bizonyítja

Ha a súlycsökkenés a vödörlistád tetején van, és kávédaráló vagy, akkor valóban jó úton jársz. Valójában új kutatások kimutatták, hogy napi 4 csésze kávé felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a fogyást.

A szingapúri felfedezés egy 24 hetes tanulmány csúcspontja, amely nyomon követte a kávé hatását egy 126 túlsúlyos férfi és nő csoportra. Kezdetben a kutatók úgy döntöttek, hogy vajon a kávé valóban hozzájárulhat-e a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez, csökkentve az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát, ami hatalmas vércukorszint-emelkedésekhez és végső soron a cukorbetegséghez vezethet.

Mennyi kávét kell inni a kielégítő eredmények érdekében?

A vizsgálat végén a kutatók nem találtak bizonyítékot arra, hogy a kávénak ilyen védő hatása lenne. De volt egy váratlan bónusz: Azok, akik hat hónapon keresztül napi 4 csésze kávét (nem koffeinmenteset) fogyasztottak, a testzsír teljes mennyiségének közel 4% -os csökkenését tapasztalták. "Nagyon meglepett minket a megfigyelt súlycsökkenés, különösen a kávéfogyasztók körében bekövetkezett zsírtömeg-csökkenés miatt" - mondta Derrick Johnston Alperet, a tanulmány szerzője, a T.H. Közegészségügyi Iskola Táplálkozási Tanszékének munkatársa. Chan a Harvardból. Alperet szerint "ez a zsírtömeg-veszteség nem tulajdonítható az életmód, különösen az étrend és a fizikai aktivitás változásainak.".

Hogyan végezték el a vizsgálatot

Alperet és munkatársai úgy gondolják, hogy a kávé által okozott zsírvesztés egy "anyagcsere-reakció" következménye lehet, amelyben a koffein fokozza az ivó anyagcsere-folyamatát.

Alperet szerint a végeredmény több kalória elégetése és a testzsír jelentős csökkenése. A szingapúri kísérlet azonban csak hat hónapig tartott, amely során a vizsgálatban résztvevők fele (főleg kínai, malajziai vagy ázsiai-indiánok) mind a 4 csésze koffein tartalmú instant kávét elfogyasztotta.

A másik fele ivott egy italt, amely utánozta a kávé ízét, de ez nem volt kávé vagy koffein. Tehát napi 4 csésze koffeintartalmú kávé hosszú időn át történő elfogyasztása kockázatos lehet? Alperet szerint nem.

Négy poharat testünk jól tolerál

Korábbi kutatások kimutatták, hogy ez a fogyasztási szint testünk tolerancia korlátain belül van. Sokan naponta legfeljebb 4 csésze kávét fogyasztanak, míg az európaiak különösen 7 csészét átlagolhatnak. Lenne egy másik kulcs is, amely igazolhatja a tanulmány eredményét. A magas koffeintartalom hozzájárulhat az étvágy elnyomásához.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a koffeinnel való visszaélés kockázatát

A túl sok koffein fejfájást, idegességet, gyors szívverést és szorongást is okozhat egyes embereknél, és ez az étvágyat is befolyásolhatja. Nyilvánvaló, hogy más vizsgálatokra lesz szükség annak megértéséhez, hogy a magas koffein-fogyasztás kedvezően befolyásolhatja-e étrendünket.

Tanulmányokat folytattak a kávé mellett is több éve annak igazolására, hogy képes befolyásolni az étvágyat, a súlyt és a testzsírt. De a táplálkozási szakemberek közötti vita a kávé valódi hozzájárulásáról a zsírtömeg megszüntetésében és azoknak a mechanizmusoknak a megértésében, amelyek révén a kávé a testzsír csökkenését váltja ki, még mindig nagyon él és forró.