amely

A vesék egészségének megőrzése nagyon fontos. Ezek a szervek alapvető szerepet játszanak egészségünkben mert a vizelettel ürítik a hulladékot. Ezen kívül szűrik a vért és részt vesznek néhány fontos hormon termelésében.

Gyakori figyelmen kívül hagyni a funkcióikat. Ugyanakkor egyértelműnek kell lennie, hogy ezek nélkül a testünk részeg lenne, és rövid időn belül a test többi rendszerére is hatással lehetne.

És így, a jó életmódbeli szokások fenntartása szükséges. A méreganyagok forrásait a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, és kiegyensúlyozott és teljes étrenden keresztül biztosítják a szervezet számára az alapvető tápanyagokat.

A rostforrások, valamint az antioxidánsok és enzimek kiválóan alkalmasak a méregtelenítés elősegítésére. Emiatt, 7 ételről beszélünk amelyek hozzájárulnak a vesék egészségének megőrzéséhez. Fedezze fel őket!

1. Piros paprika

A pirospaprika vizelethajtó és antioxidáns anyagokat tartalmaz. A szervezet asszimilációja után optimalizálják a veseműködést, hogy elősegítsék a szövetekben visszatartott folyadékok eltávolítását. Ezt javasolja a Qassim Egyetem (Szaúd-Arábia) által végzett tanulmány.

  • Káliumot és nátriumot tartalmaznak, két olyan anyag, amelyek egyensúlya segít fenntartani a stabil gyulladásos folyamatokat. Ezt a Fukuoka Egyetem (Japán) kutatása állítja.
  • Vitaminjai és ásványi anyagai támogatják a sejtek regenerálódását és csökkentse a szabad gyökök egészséges szövetekre gyakorolt ​​negatív hatásait.
  • Veseelégtelenségben és fertőzésben szenvedő betegek számára ajánlott, mivel harcolni a gyulladással és segítenek fenntartani az elektrolitok megfelelő szintjét.

2. Hagyma

A hagyma antioxidáns tápanyagairól ismert zöldség. Ezért ez egy másik olyan étel, amely elősegíti a vese jó egészségét.

  • Érdekes mennyiségű kvercetin van benne, olyan anyag, amely gátolja a sejtek károsodását a szív és a vesék egészséges szöveteiben. Ezt állítja a Tianjin Medical University (Kína) tanulmánya.
  • Az allicin, egy kénes anyag hozzájárulása, csökkenti a gyulladásos problémákat és megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását. Ezenkívül antibiotikus tulajdonságokat ad, amelyek ideálisak a bakteriális és vírusfertőzések megelőzésére, az Edinburghi Egyetem tanulmánya szerint.

3. Padlizsán

A padlizsánok magas vitamin- és ásványianyag-tartalmukról ismertek. A vesék egészségi állapotának javítása mellett a szív- és érrendszer működését is támogatják, amint arra a nigériai szövetségi műszaki egyetem tanulmánya rámutatott.

  • Vízhajtó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek amelyek segítik a folyadékok és toxinok eltávolítását a szövetek korai károsodásának megelőzésében.
  • Antioxidáns vegyületei segítenek megállítani a szabad gyökök által okozott romlást.
  • Jelentős mennyiségű rostot biztosítanak, tápanyag, amely szabályozza a koleszterint és a vér tisztításáért felelős folyamatokat.

4. Diófélék

Gazdag esszenciális zsírsavakban, aminosavakban és antioxidánsokban. Ezért a dió egészséges étel, amely erősítheti a vese egészségét.

  • Bevitele mérsékelt mennyiségben, megakadályozza a gyulladásos rendellenességeket, a Brigham és a bostoni női kórház (Egyesült Államok) tanulmánya szerint.
  • Vitaminok és ásványi anyagok vannak bennük.
  • Kielégítőek és segítenek az étkezési szorongás ellenőrzésében.

5. Kék halak az egészséges vese fenntartása érdekében

Kék hal, más néven zsíros vagy hideg vizes hal, ez az omega 3 egyik legfontosabb forrása Mit találhatunk.

  • Ez a zsírsav aminosavakkal és ásványi anyagokkal együtt csökkenti a gyulladásos rendellenességek kockázatát, amint azt a G. D’Annunzio Egyetem (Olaszország) tanulmánya megállapította.
  • A rendszeres bevitel szabályozza a magas koleszterinszintet és megakadályozza a magas vérnyomást, ahogy ezt az Innsbrucki Egyetem (Ausztria) tanulmánya is alátámasztja.
  • Csökkenti a vizelet sóinak és fehérjéinek kontrollálatlanságát. A) Igen, megakadályozza a kövek képződését és veseelzáródások, a Baqiyatallah Orvostudományi Egyetem (Irán) javaslatára.

6. Görögdinnye

A görögdinnye vizet és rostot tartalmaz, amelyek segít eltávolítani a hulladékot a vesékből, így kerülve a betegségeket.

  • Vízhajtó tulajdonságai serkentik a folyadékok kiürülését a szövetekben visszatartva, szabályozva a gyulladást és a fertőzés kockázatát.
  • Vízben való óriási hozzájárulása révén segít elkerülni a kiszáradást. Kerülje az ellenőrizetlen elektrolitszintet.

7. Ananász

Ez a trópusi gyümölcs, amelyet többféleképpen is beépíthetünk étkezési tervünkbe, az egyik legjobb szövetséges a vesék egészségének megőrzésében.

  • Bromelént tartalmaz, ismert hatóanyag, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, hogy megakadályozza e szervek károsodását. Ezt állítja a Sri Ramachandra Egyetem (India) tanulmánya.
  • Vízhajtó ereje elősegíti a folyadékok kiszorítását. Ez segít elkerülni a szövődményeket és elősegíti általános egészségi állapotunkat.

Készen áll a vesék gondozására? Adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez és derítse ki maga, milyen jól védik ezeket a szerveket.

  • MINKET. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Osztály. (2009). A vesék és hogyan működnek. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. (2017). Nemzeti krónikus vesebetegség adatlap, 2017. Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium, Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok.
  • Finley, J. W. (2009). Funkcionális ételek. A Megfelelő élelmiszer mindenkinek: kultúra, tudomány és az élelmiszer technológiája a 21. században. https://doi.org/10.1201/9781420077544

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.

A kókuszolaj a természetes eredetű összetevők egyike, amely hozzájárulhat a tünetek kezeléséhez ...

Ismeri a visszér mikrohabbal történő kezelését? Ne feledje, hogy a visszér, más néven visszér, mindkettő problémája ...

Alvás, amikor íngyulladás van a vállban, nagyon kényelmetlen lehet. Ez az állapot fájdalmat okoz, ...

A gyomorhurut a gyomornyálkahártya gyulladása, amelyet különböző tényezők okoznak, például bakteriális fertőzések, rossz étkezési szokások ...

A nyak- és vállfájdalom az egyik leggyakoribb izompanasz a lakosság körében. Úgy nyilvánul meg, mint ...

A cserzett és egyenletes bőr megszerzése minden nyáron aktuális divat. Felemelkedése…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.