Ha az edzőterembe bezárva töltött idő nem elég az Ön számára, használja ki a nyarat, hogy ezzel lehűtse magát gyakorlatok a vízben és sok, de sok kalóriát éget el.

egyik lábát

Adjon testének új kihívást ezzel a vízi testmozgás rutinnal, amely nagyobb ellenállást nyújt a alacsony ütésszint, így akkor is megteheti, ha van ilyen enyhe sérülés vagy mérsékelt.

Emlékezik végezzen minden gyakorlatot a lehető leggyorsabban 2 percig mindig tartsa a jó testtartást, és meghúzza a lábát és a hasát.

  • Séta és kocogás

A víz derék szintjén kezdje úgy, hogy 15-20 lépést tesz előre-hátra. Ezután próbáljon meg kocogni anélkül, hogy elveszítené egyensúlyát vagy tartását.

  • Oldalsó lábemelés

Anélkül, hogy elmozdulna a helyéről, térdelje a mellkasát felváltva, amilyen gyorsan csak lehet.

  • Burpees

Tegye a kezét a medence szélére, és próbáljon meg ugrani belőle. A lehető leggyorsabban hajtsa végre ezt a mozdulatot, látni fogja, hogy a tricepsze meg fogja köszönni. Ez a gyakorlat a vízben az egyik leghatékonyabb a kalóriaégetésre.

  • Guggolás

Sekély területen hajtsa végre ezt a mozgást, ahogy az edzőteremben szokta.

iStock by Getty Images

Dőljön a medence szélére, és küldje el egyik lábát a lehető leghátrább. Cserélje felváltva, és növelje a sebességet anélkül, hogy fájdalmat érezne.

  • Forgások

Ha van strandlabdája, tartsa azt a hátán lebegve, majd próbáljon a gyomorra gördülni. Maradjon a víz alatt 5 másodpercig, majd térjen vissza levegőhöz.

  • Jumping Jacks

Végezze el ezt a klasszikus gyakorlatot, nyissa ki és csukja be a lábait, miközben a karjait felfelé és lefelé mozgatja.

  • Ültetések

Sekély területen hajtsa végre ezt a klasszikus mozgást, ügyelve arra, hogy jól feszítse az izmait.

  • Egyensúly

Fejezze be rutinját úgy, hogy egyszerre egyik lábát lengeti, hátulról előre hajlítva.